Окутуу программалары менен 10 Instagram профили

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Инстаграмда сиз көптөгөн пайдалуу маалыматтарды, анын ичинде даяр машыгуу программаларын таба аласыз. Бул 10 профиль идеялардын чексиз булагы болуп, спорттук аракеттериңизди диверсификациялоого жардам берет.

Биз буга чейин спортту сүйгөндөр үчүн пайдалуу Instagram профилдери жөнүндө жазганбыз. Бул жыйнакта биз ар кандай машыгуу пландарын жарыялаган спортчулардын жана фитнес тренерлеринин профилдерин чогулттук: өздөрүнүн дене салмагы, эркин салмактары жана машиналары менен.

Бул профилдерде көнүгүүлөр техникасын талдоого болбойт жана көп учурда канча ыкмаларды жана кайталоолорду аткаруу керек жана гантелдердин, медболдордун жана башка жабдуулардын салмагын кантип тандоо керек экенин көрсөтпөйт.

Сезимдериңизди жетекчиликке алуу менен: эгерде сиз салмак менен көнүгүүлөрдү жасап жатсаңыз, мамиледе акыркы бир же эки кайталоо катуу берилиши керек. Эгер сиз кардио менен машыгып жатсаңыз, жүрөктүн кагуусу мүнөтүнө 150-160тан төмөн түшпөшү керек.

1. Роберт. Лют

Фитнес боюнча машыктыруучу Роберта Люттун аккаунту, анда ал машыгууларын жүктөйт. Бул жерден сиз булчуңдардын белгилүү топтору үчүн көнүгүүлөрдү, үй шартында жасай турган салмаксыз машыгууларды, эркин салмактар менен варианттарды, ал тургай машиналарда машыгуунун адаттан тыш жолдорун таба аласыз.

5. Джей Т. Мэриняк

Jay T. Maryniak's Performix Workout Profile. Бул жерден сиз чайнек, гантел, массаж роликтер, аркан жана постамент түрүндөгү кошумча жабдуулар менен, көбүнчө катаал жана өтө интенсивдүү машыгуу пландарын таба аласыз. Кээ бир машыгуулар жинди болуп саналат. Муну чыныгы машыккан жана кайраттуу спортчу гана кайталай алат.

Жазган Джей Т. Мэриниак (@jtm_fit) 21 май 2017, 11:58 PDT

6. Энди Спир

Reebok жана Performix спортчусу Энди Спир. Бул жерден сиз сыртта же үйдө жабдыктарсыз машыгуу залы программаларын жана машыгуу варианттарын таба аласыз. Айрыкча саякатка чыгып, бир аз убакытка чейин залда машыга албагандар үчүн пайдалуу.

Энди Спир (@andyspeer) тарабынан жазылган

7. Бен Букер

Машыктыруучу жана залдын ээси Бен Букердин профили. Ал өзүнүн машыгууларынан үзүндүлөрдү жүктөйт, бирок видеолордун сыпаттамасы толук программаны камтыйт: көнүгүүлөрдүн аттары, кайталануулардын жана ыкмалардын саны, эс алуу убактысы, тосмо.

Жазган Бен Букер (@thebenbooker) 2017-жылдын 15-майы, 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour - Men's Health журналынын фитнес директору. Өз профилинде ал ар кандай булчуң топторун иштеп чыгуу үчүн программаларды, ошондой эле тез машыгууларды - 10-15 мүнөткө, ал тургай, бир мүнөткө да түзөт.

BJ Gaddour (@bjgaddour) 2017-жылдын 14-майы, 6:39 PDTден билдирүү

9. Ханна Иден

Reebok спортчусу жана жеке машыктыруучусу Ханна Идендин профили. Бул жерде ал машыгууларын жабдуулар менен жарыялайт: медболдор, TRX илмектери, гантелдер жана штангалар, же өзүнүн дене салмагы менен. Сүрөттөмөлөрдө так машыгуу планы жок, бирок видеолордон көптөгөн жаңы көнүгүүлөрдү жана алардын комбинацияларын таба аласыз.

Ханна Иденден билдирүү (@hannaheden_fitness) 20-май 2017, 10:29 PDT

10. Кеннет Галларзо

Бүткүл дүйнөлүк калистеника уюмунун вице-президенти Кеннет Галларцонун профили өзүнүн дене салмагы менен гана (же салмак катары досу менен) машыгууну жана ошону менен максималдуу күч, шамдагайлык жана тең салмактуулук сезимин өнүктүрүүнү каалагандарга жагат.

Күчтү жана тең салмактуулукту өнүктүрүү үчүн көптөгөн кызыктуу комплекстерди жана көнүгүүлөрдү үйрөнөсүз, ал эми кээ бир видеолор суктанууну жана ошону кантип жасоону үйрөнүү каалоосун жаратат.

Автору Кеннет Галларзо (@progressive_calisthenics) 2017-жылдын 30-майы, 6:56 PDT