Жок деп айтуунун кандай жолу туура?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

«Жок» деп айтууну үйрөнүү, айрыкча, өндүрүмдүүлүккө келгенде, өнүктүрүү үчүн эң пайдалуу көндүмдөрдүн бири. Керексиз нерселерге "жок" деп айтуу менен, биз башка, маанилүүрөөк тынчсызданууларга убакыт табабыз. Эч нерсеге алаксыбай коюу биз үчүн маанилүү болгон нерселерге көңүл бурууга жардам берет. Жана азгырыктарга “жок” деп айтуу менен биз ден соолугубузга жетүү жолунда кала беребиз.

Чындыгында, "жок" деп айта албоо - ал тургай ийгиликтүү ишкерлер да айткан эң чоң көйгөйлөрдүн бири. Чынында эле, көп нерсеге – достор менен жолугушууга, жумушка, азгырыктарга жок деп айтуу өтө кыйын. Бул татаал иш жана аны ар кимдин колунан келе бербейт. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, кичинекей өзгөрүүлөр да жок деп айтууга олуттуу таасир этет.

Изилдөө: "Жок" деп кантип туура айтуу керек

Жарыяланган изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча 120 студент 2 топко бөлүнгөн. Бул топтордун ортосундагы айырма төмөнкүчө болгон: биринчи топтун катышуучулары “мен кыла албайм”, экинчи топтун катышуучулары “каалабайм” деп айтышы керек. Мисалы, 2 топтун катышуучулары балмуздак менен азгырылып жатканда, биринчиси “мен балмуздак жей албайм”, экинчиси “мен балмуздак жегим келбейт” деп айтышы керек.

Бул сөз айкаштарын көп жолу кайталагандан кийин, студенттер суроолордун тизмесине жооп берип, анкеталарды толтуруп, эксперименттин аягы ушуну менен бүттү деп чечип, чыгып кетишти. Чындыгында ал жаңы эле башталды. Студенттер кезек-кезеги менен бөлмөгө кирип, жооп формаларын тапшырышканда, аларга шоколад батонкасын жана бүт данды тандоо сунушталды. Жана бул жерде эмне болду:

“Мен кыла албайм” тайпасынын студенттери 61% шоколад батинкасын тандаса, “мен каалабайм” тобунун студенттери 36% убакыт тандашкан. Формуланын бул жөнөкөй өзгөрүшү адамдын ден-соолукка пайдалуу тамактарды тандоо мүмкүнчүлүгүн бир топ жакшыртты.

Эмне үчүн "мен каалабайм" деген сөз "мен кыла албайм" дегенге караганда жакшыраак иштейт

Биздин сөздөр сезимдерибиздин формулировкасы болуп саналат. Мындан тышкары, биз колдонгон сөздөр мээбизде келечектеги жүрүм-турумубузга таасир этүүчү пикирлерди жаратат. Мисалы, биз "мен кыла албайм" деп айткан сайын, биздин чектөөлөрүбүздү эске салган пикир түзүлөт. Бул учурда, "Мен каалабайм" кырдаалды көзөмөлдөө жана аң-сезимдүү тандоону билдирет. Бул фраза жаман адаттардан арылууга жана жакшы адаттарга ээ болууга жардам берет.

Хайди Халворсон Колумбия университетинин илимий мотивация борборунун директору жана ал бул туюнтмалардын ортосундагы айырманы мындайча түшүндүрөт:

"Мен каалабайм" деген сөздөр тандоону билдирет жана ошондуктан туура чечим катары сезилет. Бул биздин чечкиндуулугубуздун жана эркибиздин билдируусу. "Мен кыла албайм" тандоо эмес. Бул биз өзүбүзгө таңуулаган чектөө. "Мен кыла албайм" деген сөз биздин өзүбүзгө болгон ишенимибизди жана кырдаалдын үстүнөн болгон күч сезимибизди бузат.

Жашоодо кантип колдонсо болот

Күн сайын биз жок деп айтууга туура келген жагдайлар болот. Анан көп учурда бул сөздөн коркобуз. Мисалы, заказдан тышкары десертти сунуштаган официант, же машыгууну калтырып, үйдө калууну каалоо же алаксыткан СМС, чалуулар, чындап маанилүү нерсеге көңүл топтоону кыйындаткан каттар. Биз бул кичинекей турмуштук кырдаалдарга жооптордун ортосундагы айырманы байкабайбыз. Бирок, туура "жок" деп айтуунун натыйжасын элестетип көрүңүз.

"Мен кыла албайм" жана "Мен каалабайм" деген сөздөр мааниси жагынан абдан окшош, бирок психологиялык жактан таптакыр карама-каршы эффект жаратат. Бул жөн эле сөз айкаштары эмес. Алар эмнеге ишенип, эмне кылып жатканыңыздын ырастоосу. Азгырыктарды жеңип, өз убагында “жок” деп айтуу физикалык ден соолук үчүн гана эмес, күнүмдүк өндүрүмдүүлүк үчүн да абдан маанилүү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда: сиз сөзүңүздүн курмандыгы болушуңуз мүмкүн, же жаратуучу болушуңуз мүмкүн. Сиз эмнени жактырасыз?