2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Башталгыч спортчулар көбүнчө машыгуунун максаты тез чуркоо үчүн үйрөнүү деп ойлошот жана максаттарына жете албаса, уят болушат. Машыктыруучу жана спорттук баяндамачы Джефф Годетт башкача ойдо. Жай чуркоо дененин эмес, акылдын көйгөйү экенин түшүндүргөн макаласынын котормосун даярдадык.
Мен 2006-жылы улгайган жөө күлүктөр жана ышкыбоз спортчулар тобу менен иштей баштаганда, көптөгөн окуучуларымда терс ойлордун адаттан тыш жогорку деңгээли жана өзүнө болгон ишенимдин жоктугу мени таң калтырган. Топтун дээрлик ар бир жаңы мүчөсү учурашуунун ордуна, дароо шылтоолорду айта башташты: “Сиз үйрөткөн адамдардын ичинен мен эң жай адаммын” же “Сиз мендей жай иштегендер менен машыкпайсыз окшойт”. Алардын кандай ийгиликтерге жетишкени маанилүү эмес. Дээрлик ар бир сүйлөшүү өзүн-өзү жардыруу сессиясы менен башталды.
Аттиң, убакыттын өтүшү менен абал өзгөргөн жок. Көптөгөн жөө күлүктөр, башталгыч да, тажрыйбалуу спортчулар да, жергиликтүү чуркоо коомчулугуна кошулуудан же узак убакыт бою жарышуудан тартынышты. Себептери жөнүндө сураганда, жооп дайыма бирдей: алар өтө жай деп ойлошот.
Мен сага айткым келет: сен такыр эле жай эмессиң. Мунун баары өзүңүздүн бардык потенциалыңызды ишке ашырууга тоскоол болгон өзүн-өзү кемсинткен ойлордон улам.
Бул макаланын максаты - акыл-эсти жана адекваттуу өзүн-өзү сыйлоону өзгөртүү ар кандай тренингдерден алда канча маанилүү экенин далилдөө.
Ойдун күчү
Бул терс ой жүгүртүү көп учурда биздин потенциалыбызды толук ишке ашырууга тоскоол болот. Эң жаман душмандарыңыз бул: “Ооба, мен жай экенимди билем, бирок…” деп башталган сүйлөмдөр. Муну кайра-кайра айтуу менен сиз чындап эле тез чуркаганды эч качан үйрөнбөй турганыңызга ишенесиз. Спорттук психологдордун изилдөөлөрү позитивдүү ой жүгүртүүнүн жана өз алдынча сүйлөшүүнүн күчүн далилдеди. Көңүлү чөккөндөргө караганда старт сызыгына жакшы маанайда барган спортчулар ырааттуу чыгып, жакшы көрсөткүчтөрдү көрсөтүштү.
Бирок, өзүнүн жөндөмдүүлүктөрүнө болгон мамилени кайра карап чыгуу жарыштан бир топ мурун башталат. Эгер ага даярдануу учурунда сиз өзүңүздү жаман ойлор менен капалантсаңыз, анда сиз менен эч кандай позитивдүү маанай жана сүйлөшүүнү баштоо жумалар же айлар бою өзүн-өзү басынтуунун ордун толтурбайт. Позитивдүү ой жүгүртүү - бул сиздин машыгууңуздун ар бир аспектисин кандай кабылдооңуз.
Мен түшүнүп турам, бир учурда өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздүн идеясын кабыл алуу жана өзгөртүү кыйын, андыктан бул жерде жардам бере турган кеңеш бар.
Канчалык ылдам болбосун, чуркоо дайыма бирдей
Кичинекей сыр: Катуу машыгуудан канааттануу жана начар жарыштын көңүлү чуркоо ылдамдыгынан таасир этпейт. Бул биздин спорттун кооздугу.
Беш чакырымды жарым саатта басып өткөн спортчу менен 16 мүнөттө өткөн спортчунун айырмасы жок. Экөө тең колунан келишинче аракет кылып, бирдей тоскоолдуктарды жеңип чыгышты. Бардык күлүктөр, негизинен, бирдей жана ылдамдык кымындай да маанилүү эмес.
10 чакырымды 29 мүнөттө чуркайм. Мен дагы эле акыркы орунду ээлөө мүмкүнчүлүгүн ыңгайсыз сезем, мен дагы эле машыгуу жөнүндө көп нерсени билбейм, жана мен каалагандан да көп жаман сабактарды, жаракаттарды жана жаман жарыштарды баштан өткөрдүм. Андыктан чуркоо тууралуу суроолоруңузга же ойлоруңузга "мен жаймын" деген сөз менен киришүүнүн кереги жок. Мен тезмин, бирок менде да ошондой кыйынчылыктар жана коркуулар бар. Бардык күлүктөр менен ушундай болот.
Ар дайым тезирээк бирөө бар
Эгер сиз Олимпиаданын байгечилери Кененис Бекеле, Мо Фарах же Гален Рапп болбосоңуз, анда сизден тезирээк бирөө дайыма болот. Ылдамдык салыштырмалуу түшүнүк. Сиз бир жарым километрди 15 мүнөттө чуркайсыз жана өзүңүздү күлүк деп атай аламбы деп күмөн санайсыз, анткени көп адамдар бул аралыкты бир топ кыска убакытта басып өтүшөт? Ылдам спортчулар да ушундай сезишет.
Мурдагы профаймандык жөө күлүк Райан Уорренберг чуркоо элитасынын катарына кирүү керекпи же жокпу деген күмөнүн билдирди. Беш километр аралыкка 13 мүнөт 43 секунд кетет. Менимче, бул "элиталык" спортчу наамы үчүн тез жана абдан татыктуу. Анын жыйынтыгы дүйнөлүк рейтингде кайда экенин билесизби? А мен билбейм, бирок бул топ 500гө кирбейт.
Эмне үчүн "жай" жаман деп кабыл алынат?
Макул, мен сени "жай" бул жөн гана көз караш экенине ынандыра албашым мүмкүн. Анда жооп бериңиз, чуркоо ылдамдыгы эмне үчүн маанилүү? Жөө күлүктөр мен жолуккан эң достук жана эң жоопкер спортчулар. Мен билгендердин эч кимиси эгер өнөктөш берилген ылдамдыкты сактоо кыйынга турса, бир аз жайыраак чуркоодон баш тарткан жок. Өзүңүз ойлонуп көрүңүз, эгер сиз жай темп менен кыймылдашыңыз керек болсо, досуңуз менен чуркоо сизге анча ырахатсызбы? Мен ишенем, андай эмес.
Тез чуркайсызбы, жай чуркайсызбы, албетте, көпчүлүк мекендештериңизге караганда жакшы иштеп жатасыз. Алардын көбүнүн физикалык активдүүлүгү сунушталган суткалык нормага араң жетет, ал эми спортко көп учурда сөз болбойт. Андыктан кийинки жолу сиздин жайбаракаттыгыңыз жөнүндө ой жөө күлүктөрдүн тобуна кошулууга, кызыккан суроолорду берүүгө же мелдешке катышууга тоскоол болуп калса, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Бул дагы маанилүүбү?"
Сунушталууда:
Эмне үчүн эң маанилүү нерселерге убакыт жана күч жетпейт жана бул үчүн эмне кылуу керек
Зарыл иштерди жана чечимдерди дайыма кийинкиге калтырып жатканыбыз үчүн шашылыш тузак күнөөлүү. Биз анын кантип иштээрин жана ага кантип кирбөөнү чечебиз
Дене машинага окшош: эмне үчүн туура кыймылдоо мынчалык маанилүү (а сиз эмес)
Биз дайыма чыңалып, кысылып турабыз, атүгүл муну талап кылбаган кадимки кыймылдарды жасайбыз. Экономиканы башкаруу деген эмне экенин жана стресстен кантип арылуу керектигин билип алыңыз
Коопсуз чаттар: алар барбы, алар эмне үчүн керек жана эмне үчүн маанилүү
Кадимки Telegram чаты менен жашыруун сүйлөшүүнүн ортосунда кандай айырма бар? Коопсуз кат алышуунун кандай жолдору бар? Билбейм? Макаланы окуңуз! Маалымат коопсуздугу маанилүү
Маанилүү маалыматты унутууну кантип токтотуу керек жана уйку эмне үчүн абдан маанилүү
Түнкүсүн мээ маанилүү эмес ойлордун, сезимдердин жана окуялардын сыныктарынан арылат, бирок кээде туура эмес тандоо жасайт. Маанилүү маалыматты унутууну кантип токтотуу керек, биз бүгүн айтып беребиз
ОБЗОР: "Чуркоо үчүн төрөлгөн" - чуркоо сүйүүсү үчүн эң мыкты афродизиак
Кантип айтасыз… "Чуркоо кызык жана жемишсиз!" Баары ооруйт. Мен муну кайра кайталабайм! "," Мен эң жакшы чуркоо бут кийимин 300 долларга сатып алгам, ал дагы деле согончогум менен тарамышымды оорутат." Булар негизги нерсени түшүнбөгөндөрдүн сөздөрү – азыркы коомдо биз өз маңызыбыздан ушунчалык алыспыз, ар кандай керексиз таштандыларды сатып алабыз, көптөн бери иштеп жүргөн кымбат баалуу жана зыяндуу бут кийимдерди кийип чуркайбыз.