Сиздин буту көпүрө болсо, эмне кылуу керек. Өмүрдү сактап кала турган 3 амал

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул жөнөкөй кеңештер деңизде же тик чыгууда пайдалуу болот.

Азыр буттары кысып эмне кылуу керек

Бул жерде сиз бутуңуздун булчуңдарынын кайсынысы болбосун кыстыгууну тез башкарууга жардам бере турган үч тез жардам. Жагдайга жараша каалаганын тандаңыз же айкалыштырыңыз.

1. Жабыркаган бутту жүктөө

Буттун булчуңдарын кантип токтотуу керектиги боюнча туруңуз жана салмагыңызды буттун манжасынан согончогуна чейин жылдырыңыз. Вариант - бир бутка секирүү. Бул жыйрылышы булчуң эс жардам берет.

2. Узуу

Кээде бутуңду жүктөй албай каласың. Мисалы, сиз сүзүп жатасыз же тегиз эмес, тик, туруксуз жердесиз. Бул учурда, булчуңдардын тартылышы - бул өзүнө өзү жардам берүүнүн эң коопсуз варианты.

• Икра болсо, отуруңуз, бутуңузду түз алдыңызга коюп, эки колуңуз менен жабыркаган буттун бармагын сизге карай тартыңыз. Эгер сиз сууда сүзүп жатсаңыз, колуңузду колдонбостон, бармакты ылдыйкы бутка чейин көтөрүүгө аракет кылыңыз.
• Эгер сандын алдыңкы бөлүгү бириктирилген болсо, туруп, колуңузду туруктуу бир нерсеге таянып, тизеден жабыркаган бутту бүгүп, байпакты жамбашка карай тартыңыз. Сууда сүзүү учурунда сууга чөмүлүүдөн коркпоо үчүн өпкөңүзгө көбүрөөк аба киргизиңиз, тизеңизди бүгүп, байпакты эки колуңуз менен жамбашка чейин тартууга аракет кылыңыз.

Тиешелүү булчуңдардын созулганын сезишиңиз керек. Бул учурда, жеңилдик келет. Эгер кандайдыр бир себептерден улам сунуу кыйын болсо, үчүнчү вариантка өтүңүз.

3. Массаж алгыла

Жабыркаган булчуңга манжаларыңыз менен же колуңуздагы каалаган массажер менен активдүү массаж жасаңыз. Ал тургай, чымчып аласыз.

Сиздин милдет жабыркаган аймакка кан агымын камсыз кылуу болуп саналат. Бул спазмды кетирүүгө жардам берет.

Чоң энелер да кан айлануунун тездешине ишенип, сууда сүзүү учурунда төөнөгүчтү төөнөгүчкө кадап, булчуңга сайууну кеңеш кылышкан. Бул дагы массаждын бир түрү. Болгону, жумшак айтканда, гигиеналык эмес. Анткени, айланаңызда кандай инфекция калкып жүргөнү белгисиз. Ошондуктан, бул ыкманы колдонуу өзгөчө учурларда гана мүмкүн.

Эмнеге бут алып келет

Талма сейрек кездешет. Көпчүлүк адамдар аларды жашоосунда бир нече жолу жолуктурат. Эгерде андай болбосо жана булчуңдардын карышуулары үзгүлтүксүз келип турса, алардын эмнеден улам пайда болгонун аныктоо керек.

1. Сиз ашыкча болуп кеттиңиз

Булчуңдардын чыңалуусу көбүнчө микротравмалар менен - кичинекей жаракаттар жана ал тургай булчуң жипчелеринин жарылуусу менен байланышкан. Мындай жарааттардын айыгуусу көпчүлүккө тааныш болгон дем алуусу, кээде конвульсиялар менен коштолот.

Мындан тышкары, интенсивдүү көнүгүү ашыкча толкунданууну пайда кылат.. 13 Бут карышуунун себептери – жана аларды кантип токтотуу керек Булчуңдардан жүлүнгө жана мээге өтүп жаткан нерв жипчелери. Ал эми бул эрксиз спазмга алып келет.

2. Сизде ыңгайсыз бут кийим бар

Бут кийимдер эзилип жатат, аларда бутуңуздун акыркысы жок, же, мисалы, туура эмес өлчөм, анын айынан бут кийимди манжаңыз менен "кармап турууга" аргасыз болосуз. Мунун баары, биринчиден, буттардагы кан айланууну начарлатса, экинчиден, булчуңдарды табигый эмес жана дайыма чыңалууга алып келет. Натыйжада, "испандык бут кийимди" акыры чечкенде, булчуң анын бактылуулугуна ишенбейт жана эс ала албайт - кысылат.

3. Ашыкча муздап калдыңыз

Айлана-чөйрө менен дененин ортосундагы чоң температура айырмасы вазоспазмды пайда кылат. Ал эми ага байланыштуу бузулган айлануу булчуңдардын кысылышына алып келиши мүмкүн.

Бул температура айырмасы көбүнчө сууда сүзүү учурунда пайда болот. Мындан тышкары, сууда сүзүүчү, эреже катары, ошондой эле активдүү, башкача айтканда, vasospasm боюнча overvoltage жатат.

4. Сизге магний, калий жана башка микроэлементтер жетишпейт

Магний, калий, натрий, кальций маанилүү электролиттер болуп саналат, алардын жетишсиздиги булчуң жипчелеринде нерв сигналдарынын өткөрүлүшүн начарлатат жана булчуңдардын кысылуусуна алып келиши мүмкүн.

5. Сизде варикоз бар

Ооба, же оору жаңыдан өнүгүп келе жатат. Кан тамырлардын иштөөсүнүн бузулушуна байланыштуу буттун булчуңдары пайдалуу заттардын жетишсиздигинен болушу мүмкүн.

6. Сиз кош бойлуусуз

Музоо булчуңдары кош бойлуулуктун экинчи жана үчүнчү триместринде көп кездешет. Бул учурда алардын пайда болушунун себеби толугу менен ачык-айкын эмес. Кош бойлуу кезде буттун кысылуусуна эмне себеп болот жана аларды алдын алууга болобу? …

7. Сизде талма оорусу болушу мүмкүн

Көбүнчө пайда болушу спазмы нерв системасынын жеке "настройкалары" менен байланыштуу. Кимдир бирөө такыр кармабайт, бирок алар ар бир интенсивдүү спорт залга баргандан кийин же, мисалы, сууда сүзүү учурунда кимдир-бирөөнүн артынан түшүшөт.

Буттун карышуусу кайталанбашы үчүн эмне кылуу керек

Жагымсыз сезимге туш болбоо үчүн, жөнөкөй эрежелерди сактоо жетиштүү.

1. Физикалык машыгууга ынталуу болбоңуз, өзүңүздүн нормаңызды билиңиз.
2. Ыңгайлуу бут кийимди тандаңыз.
3. Диетаңызда магний, калий, кальций, натрий бар азыктар бар экенине ынаныңыз. Бул банан, жаңгактар, майсыз эт, сүт жана сүт азыктары, цитрус жемиштери, алма, алмурут, сабиз …
4. Эгерде сизде карышуу тенденциясы болсо, булчуңдардын карышууларын козгогон факторлорду аныктоого аракет кылыңыз. Келечекте, же алардан качыңыз же сактык чараларын көрүңүз. Мисалы, сууга түшкөндө жээктен алыс сүзбөңүз же жалгыз сүзбөңүз.
5. Көбүнчө карышуу менен аяктаган нерсени жасаардан мурун, бир стакан имбирь жана корица менен суу ичиңиз. Бул суусундук карышуу коркунучун азайтат. Суусундукту алдын ала даярдап алуу жакшы. 3 чай кашык майдаланган имбирдин тамырын жана 1 чай кашык корицаны бир литр кайнак сууга куюп, 2-3 саат демдеп коёсуз. Даам үчүн бир аз бал кошсоңуз болот.
6. Врачка же флебологго кайрылыңыз, мүмкүн болгон варикоздук кеңейүү жана адистердин сунуштарын аткарыңыз.

Качан талма дарыгерге кайрылууга себеп болот

Ал тургай, сиз склонных талма, алар пайда болушу керек гана мезгил-мезгили менен гана жооп катары белгилүү бир провокациялоочу факторлор.

Эгерде сиздин буттарыңыз күнүнө бир нече жолу же бир нече күн катары менен чогулуп калса, бул терапевтке же сизди карап турган башка дарыгерге кайрылууга олуттуу себеп. Жыштыктын көбөйүшү нерв системасынын жана башка органдардын ишиндеги бузулуулар менен байланыштуу болушу мүмкүн.