Мазмуну:
- 1. Тамекини таштаңыз
- 2. Жатуу менен бир убакта туруңуз
- 3. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
- 4. Күндөлүк жазыңыз
- 5. Акчаны үнөмдөп баштаңыз
- 6. Кыялыңызды ишке ашыра баштаңыз
- 7. Колуңузда бар нерсеге ыраазы болгонду үйрөнүңүз
- 8. Баарына жагуу керек деген ойду токтотуңуз
- 9. Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуңуз
- 10. Катаңар үчүн өзүңөрдү кечиргиле
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Отуз жаштан кийин өмүр бою жеке жана профессионалдык ийгиликке негиз боло турган адаттарды өрчүтүүгө же бекемдөөгө убакыт келди.
1. Тамекини таштаңыз
Албетте, денеге келтирилген зыяндын ордун толтуруу мүмкүн эмес. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул адатты 40 жашка чейин таштагандардын өлүм коркунучу тамеки тарткандарга караганда 90% төмөн.
2. Жатуу менен бир убакта туруңуз
Албетте, дем алыш күндөрү сиз бир жума бою уктагыңыз келет, бирок дагы эле уктап, күн сайын бир убакта турганыңыз жакшы.
Бир нече күн демейдегиден узак уктоо денеңиздин саатын басаңдатышы мүмкүн. Ошондо сиз кечирээк чарчай баштайсыз, кечирээк жатасыз жана ошого жараша кечирээк турасыз. Уйкуңуздун циклинде бул бузулууларга жол бербөө үчүн график боюнча калууга аракет кылыңыз.
3. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
35 жаштан кийин биз булчуң массасын жогото баштайбыз, ошондуктан бул мезгилде спорт менен машыгуу өзгөчө маанилүү. Эң негизгиси – сизге ырахат тартуулаган спорттун түрүн табыңыз, антпесе үзгүлтүксүз машыгууңуз күмөн.
4. Күндөлүк жазыңыз
Эгер сиз баарын өзүңүзгө сактоого көнүп калган болсоңуз, анда күндөлүк жазуу оңой эместей сезилиши мүмкүн. Бирок ойлоруңузду жана тажрыйбаңызды кагазга түшүрүү менен сиз стресстик кырдаалдарды жакшыраак жеңе аласыз. Мындан тышкары, менин жазууларымды бир нече жылдан кийин кайра окуу абдан кызыктуу болот.
5. Акчаны үнөмдөп баштаңыз
Сизге карылыктан али алыстай сезилиши мүмкүн, бирок канчалык тезирээк топтой баштасаңыз, ошончолук көп сумма топтолот. Анын үстүнө акчаны алдын ала үнөмдөөнү адатка айлантып алсаңыз, келечекте дагы ага карманып каласыз.
6. Кыялыңызды ишке ашыра баштаңыз
Максаттарыңызды жана кыялдарыңызды кийинкиге калтырбаңыз. Каалаган нерсеңди ойлон. Үй сатып алуу? Балдары барбы? Китеп жазуу? Бир максатты тандаңыз. Аны менен жакындашып, план түзүп, иш-аракет кылуу үчүн жыл ичинде эмне кыла аларыңызды элестетиңиз.
7. Колуңузда бар нерсеге ыраазы болгонду үйрөнүңүз
Колуңузда бар нерсеге ыраазы болсоңуз, жашоо бактылуураак көрүнөт. Муну психологдор да тастыкташат. Алардын айтымында, шүгүрчүлүк бакыт сезимин арттырып, терс эмоцияларды азайтат. Ошондуктан, жашоодо эмне үчүн ыраазы экенибизди унутпашыбыз абдан маанилүү. Мисалы, телеалпаруучу Опра Уинфри көп жылдар бою ыраазычылык күндөлүгүн сактап келет. Өзүңүз аракет кылып көрүңүз.
8. Баарына жагуу керек деген ойду токтотуңуз
Сизди баалабагандар менен мамилени сактап калуу үчүн убакытты жана күчтү текке кетирбеңиз. Сиз эч качан баарына жага албайсыз.
Бул сен гермит болуу керек дегенди билдирбейт. Балким, жөн гана социалдык тармактагы достугуңду кыскартып, сени бактылуу кылгандар менен көбүрөөк убакыт өткөрөсүң.
9. Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуңуз
Башкаларга тынымсыз карап отуруп, өз алдынча эч нерсеге жетише албайсыз. Өзүңдү сабап, жетишкен ийгиликтериңди башкалар менен салыштырганды токтот. Эмнеге жетүүнү каалап жатканыңызды жана бул үчүн эмне кылуу керектигин жакшыраак ойлонуңуз.
10. Катаңар үчүн өзүңөрдү кечиргиле
Ар ким туура эмес. Мурунку ийгиликсиздиктерге токтолбоңуз - алардан сабак алыңыз, аларды кетирип, андан ары уланта бериңиз.
Психологдордун ою боюнча, өзүн-өзү боорукердик (өзүңдү кечире билүү жана катаңдан сабак алуу) ийгиликтин ачкычы. Алсыздыктарыңызды жеңүүгө болорун унутпаңыз жана келечекте эски каталарды кайталабоого аракет кылыңыз.
Сунушталууда:
Иш тажрыйбасы жана арзандатуулар. Эгер сиз буга чейин баарына ыраазы болсоңуз да, өз алдынча иштөө үчүн 7 себеп
Репетиторлор, нянялар, сантехниктер, гиддер жана башка көптөгөн кесипкөйлөр өз алдынча иш менен камсыз болушат. Биз бул салык режиминин артыкчылыктары жөнүндө айтып жатабыз
Эгерде сиз батирде катталган болсоңуз, бирок ал жерде жашабай турган болсоңуз, турак жай-коммуналдык кызмат үчүн төлөбөй коюуга болобу?
Эгерде сиз батирде катталган болсоңуз, бирок ашыкча акча коротууну каалабасаңыз, анда сиз турак жай-коммуналдык кызматтарды кайра эсептей аласыз. Кээ бир чыгымдарды качууга болот, бирок баары эмес
Эгер сиз жасалма эсеп ала турган болсоңуз, эмне кылуу керек
Жасалма банкнотторду алуудан эч ким коопсуз эмес. Биз сизге жасалма купюраларды кайда алып жүрүүнү жана келечекте өзүңүздү кантип коргоону айтып беребиз
Эгер сиз жыйырма жана отуз жашта болсоңуз, билишиңиз керек болгон 5 нерсе
20 жаштан 30 жашка чейин - "жаштыктын ырахат алуу" мезгили. Кантип эң жемиштүү убактыңызды текке кетирбеш керек?
Отуз биринчи туулган кунго отуз бир турмуштук сабак
Sheeba Media блогунун негиздөөчүсү Джейн Шииба туулган күнү 31 жашында үйрөнгөн 31 сабактын тизмесин түзүүнү чечти. Мен сизге бул тизмени карап чыгууну жана өзүңүз жөнүндө ойлонууну сунуштайм. Айтмакчы, бул чоң салт болмок – жыл сайын туулган күнүңдө отуруп алып, башынан өткөндөрдүн баарын, эмнени түшүндүң деп ойлоно бер.