Victoria's Secret кантип моделдесе болот: Тозоктун 4 айы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Victoria's Secret моделдери жер жүзүндөгү эң сулуу айымдардын катарына кирет. Бирок сулуу дененин артында көп эмгек жана диетологдор жана тренерлер тарабынан белгиленген эрежелерди эң катуу сактоо турат. Victoria's Secret кыздарынын параметрлерине жок дегенде жакындаш үчүн эмнеден өтүш керек экенин билгиңиз келеби? Фитнес блоггери Поппи Кросстун төрт айлык эксперименти жөнүндө окуңуз.

Бул эксперименттин жыйынтыгында төрт айлык абдан оор жумуш болду. "Периште" наамына бардык талапкерлерге коюлган алгачкы талаптар: бою 175 смден кем эмес, белдин көлөмү - 61 см. Victoria's Secret компаниясынын өкүлү Sofia Neophytou -Apostle (Sophia Neophitou-Apostolou), "алар олимпиадачылардай болушу керек - ар дайым туу чокусунда болушу керек" дейт.

Дене

"Периште" денесин алуунун негизги максаты, жогоруда саналып өткөн параметрлерден тышкары, дене майынын 18% дан аз пайызы. Дени сак аялда дене майынын пайызы 21ден 24%ке чейин, спортчуларда бул көрсөткүч 14-20%ды түзөт.

Эксперимент башталганга чейин Поппи Кросстун параметрлери: бели 66 см, денедеги майдын пайызы 22%.

Эксперимент учурунда жеке машыктыруучу Поппи Кросс, VS (Victoria's Secret) моделдери менен иштеген Дэн Робертс жамбаштар бетондой катуу болуп, ичтин кыйгач булчуңдары көзгө урунуп турушу керек экенин, ал тургай, бир карап көрсөң да алардын контурларын байкап калышы керектигин айткан., арык колдор Жизель Бюндхендин колдоруна окшош болушу керек, ал эми сандарды "курчтуураак" кылуу үчүн иштетиш керек болот. Мындан тышкары, сиз олуттуу окутууну билдирет бүт пайызга дене майын пайызын азайтуу керек.

Машыгуу планы

Планда кошумча салмак менен күч-кубат боюнча машыгуунун эбегейсиз чоң көлөмү камтылган: приступ, өлүк көтөрүү, салмактуу өпкө, бицепс жана трицепс көнүгүүлөрү жана отжимания. Кросс үчүн "жеңил салмактагы машыгуу планы" иштелип чыккан, ага Дэндин көзөмөлүндө кошумча салмак менен бир күч машыгуусу жана дагы 3-4 үй көнүгүүлөрү: 20 мүнөттүк спринт, кошумча салмактар менен бир сааттык күч машыгуусу, Пилатес, бокс. жана балет….

Бир айдан кийин Робертстин көзөмөлүндөгү сабактардын саны жумасына төрткө чейин көбөйдү, бирок "үй тапшырмасы" да кеткен жок, башкача айтканда, жумасына 7-8 машыгуу. Сабактар күнүгө өтүп, кээ бир күндөрү эки машыгуу болуп чыкты.

Биринчи ай абдан оор болду. Кросс айыгып кетүү үчүн ага кошумча бир саат уктоо керектигин жана эксперимент учурунда үч жолу суук тийгенин айтты. Бирок үчүнчү айдын аягында, ал өлүк көтөрүүдө 72 кг көтөрө алган - бул анын салмагынан көп!

Диета

Кросстун диетасы негизинен суюктуктардан жана кымбат баалуу кошулмалардан жана таблеткалардан турган: витамин-минералдык комплекс, тамак сиңирүү ферменттери, BCAA - организмге майды көбүрөөк күйгүзүүгө жардам берүүчү аминокислоталардын комплекси жана SeroSyn - позитивдүү маанайды сактоо үчүн атайын иштелип чыккан комплекс.

Доктор Чарльз Пасслер, Victoria's Secret диетологу, Поппиге дээрлик ар бир тамакта тооктун, балыктын же уйдун этин аз углеводдор, протеиндүү, майлуу (кето) диетасына киргизет! Эгер эт жегенге мүмкүн болбосо, ал протеинге барабар өлчөмдөгү тамак-аш менен алмаштырылган, мисалы, бир порция тооктун этин үч жумуртка алмаштырган. Курамында кант бар азыктар, анын ичинде жемиштер да толугу менен алынып салынган.

Биринчи айда, Кросс жашылча жей алган. Булар негизинен "жер үстүндө" өскөн жашылчалар: кабак, салат жалбырагы, өскөн (буурчак же буудай) жана брокколи. Бирок андан кийин ал VS моделдери шоулардын алдында отурган диетага өтүүгө туура келди: бир гана майлар жана белок! Энергия деңгээлин керектүү деңгээлде кармап туруу үчүн, ар бир тамак менен эки аш кашык жашылча же сары май алуу керек болчу. Ресторандарда же үйдөгү майрамдарда тамактануу абдан кыйын болуп калды.

Ар бир машыгуудан кийин, кокос суусуна же бадам сүтүнө негизделген белок коктейли, плюс протеин тилкеси закуска катары талап кылынган. Бардык машыгуулар ач карынга өттү. Сабактын алдында кара кофе же сууну ичсе болот, ага витамин жана минералдык порошок кошулган.

Калорияны май түрүндө жайгаштырбоо үчүн, акыркы тамак кечки саат алтыда болду. Алкоголдук ичимдиктерге толугу менен тыюу салынган.

Жыйынтык

Эксперименттин аягында Поппи Кросс эптеп арыктаган, бирок анын кийими жок дегенде бир өлчөмгө кичирейген. Белде кыз 5 см жоготкон, көкүрөгү, тилекке каршы, бир өлчөмгө да кичирейген. Сырткы физикалык өзгөрүүлөрдөн тышкары, ички өзгөрүүлөр да болгон: карбонгидраттары аз диетадан улам (жана "тез" толугу менен жок кылынган), холестериндин деңгээли бир топ төмөндөгөн.

Бул натыйжаларды алуу үчүн күлкүлүү аз убакыт талап кылынган, бирок физикалык жана психологиялык күч.

Сиз Victoria's Secret модели болсоңуз да, мындай режимде туруктуу жашоо мүмкүн эмес, анткени бул үй-бүлөлүк жана коомдук жашоонун дээрлик жоктугун билдирет. Анын үстүнө, бул ден-соолукка зыян, ал тургай, "периштелер" VS үчүн мындай режим туруктуу эмес.

Доктор Пасслер аз углеводдор диетасы узак мөөнөттүү колдонууга арналбаганын эскертет, анткени ал тамак-аштын жетишсиздиги жана кадимки ичеги бактерияларынын дисбаланс сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Көрүнүп тургандай, "периштенин" көрүнүшү төрөлгөндө жарым-жартылай гана берилет. Калганынын баары физикалык жана психологиялык жактан өз үстүнөн иштөө. Ал тургай, Victoria's Secret моделдери бул режимде убакыттын белгилүү бир бөлүгүндө (негизинен съёмкага же мода көрсөтүүлөрүнө чейин) жашаганы дагы бир жолу моделдердин сүрөттөрүндө бирдей болушу мүмкүн эмес экенин дагы бир жолу далилдейт - бул ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр жана төмөндөө менен коштолот. ылдыйда өзүн-өзү сыйлоодо.

Балансталган диетаны карманып, машыгууңузда өзүңүздүн таттуу жериңизди тапканыңыз жакшы, бул сизди энергияга толгон сезүүгө жана денеңизди жакшы формада кармоого мүмкүндүк берет. Жана эгер сиз өзүңүзгө бир нерсени далилдегиңиз келсе, анда сиз Поппи Кросстун төрт айлык тозогунан өтө аласыз, бирок жеке машыктыруучунун көзөмөлүндө жана диетолог менен дарыгердин кеңешинен кийин гана!

()