Кантип жөнгө салынбаган иш тартиби менен жемиштүү калууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашоонун эң башаламан ритмине чейин тартипке келтире турган үч жөнөкөй ыкма.

Өндүрүмдүүлүк жана өндүрүмдүүлүк жөнүндө көп нерсе жазылган. Бирок кеңештердин басымдуу көпчүлүгү салттуу иш күнүн эске алуу менен түзүлөт: алар жумасына беш күн 9:00дөн 18:00гө чейин өз столунда отурган кеңсе кызматкерлерине арналган.

Бирок, чынында, көбүбүз структураланган график боюнча иштебейбиз - мисалы, фрилансерлер жана алыскы фрилансерлер. Ал эми салттуу толук убакыт жумушта иштегендер ар дайым эле жума сайын бир эле убакта бирдей көлөмдөгү жумушту аткара беришпейт.

Ошентип, башка иш тартиби бар адам жөнүндө эмне айтууга болот? Бул жөнөкөй: аларга ылайыктуу өз тартибин түзүү.

Эмне үчүн күн тартиби абдан маанилүү

Мээ туруктуу абалда эң жакшы иштейт

Көптөгөн ийгиликтүү адамдар бир эле тартипти карманып, күн сайын бир эле ырым-жырымдарды аткарары белгилүү.

Мейсон Карри

Тартиптүү режим генийдин психикалык күчтөрү жакшы темпте кыймылдаган жолго окшош, аны өзгөрүлмө маанайдын ээнбаштыгынан коргойт.

Мейсон Карри өзүнүн Genius Mode китебинде "Туура колдо" деп жазат. Улуу адамдардын күнүмдүк тартиби "- күнүмдүк иш - бул биздин чектелген ресурстарыбызды эң жакшы пайдаланууга мүмкүндүк берген так калибрленген механизм: биринчи кезекте, бизге эң керектүү убакыт, ошондой эле эрк, өзүн-өзү тарбиялоо, оптимизм."

Туура күн тартибин түзүү сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү кескин жогорулатууга жардам берет.

Күчтүү эркке караганда күнүмдүк тартип эффективдүү

Көптөр жемиштүү болуу күчтүү эрктин натыйжасы деп эсептешет. «Отуруп алгыла, алек болгула» дешет. Ооба, эрк жемиштүү болууга жардам берет, бирок бул чектелген ресурс. Эгерде сиз жалаң гана эрктин күчү менен иштесеңиз (жана, жумуштан тышкары, бул ресурс көп жерлерде керектелет - мисалы, мектепте же спорт залында), анда сиз чарчоо жана күч жоготуудан кача албайсыз.

Күнүмдүк тартип каалоого караганда туруктуу жана туруктуу мотиватор болуп саналат, анткени ал сизден кошумча күч-аракетти талап кылбайт. Кадимки жетишкендиктериңизден тышкары бир нерсе кылуу үчүн эрк керек. Ал эми орнотулган иштөө режими менен, сиз өзүңүздү ашыкча күчкө салбай, сааттын механизми сыяктуу, шакекчелер менен жүрөсүз. Бул чындап татаал жана чыгармачылык иш үчүн көбүрөөк энергияны үнөмдөйт.

Күнүмдүк иш пландоо муктаждыгын азайтат

Окшош иш-аракеттерди күн сайын аткарганда, сиз мээңизди бошотуп, аны кийинки кадамдарды пландаштыруу зарылдыгынан бошотот. Эгер сизде мүчүлүштүктөрдү оңдоо алгоритми бар болсо, эмне үчүн бир нерсе ойлоп табуу керек? Бул сиз менен аяктайт:

• Чечимдерди кабыл алууда аз чарчап, ошого жараша стрессти аз тартасыз.
• Өндүрүмдүүлүк кыйла жогорулаганда "агым" абалына кирүү оңой.

Эгерде сиздин акылыңыз мындан ары эмне кылуу керектиги жөнүндө чечим чыгарууга мажбур болбосо, анда ал сиз азыр кылып жаткан ишиңизге көбүрөөк көңүл бурат.

Кантип жөнгө салынбаган графиктер боюнча адамдар үчүн өндүрүмдүүлүктү сактоо керек

1. Жашоонун иштебеген бөлүгүндө күн тартибин түзүңүз

Жумуш – бул жашооңуздун бир гана бөлүгү эмес. Сиз жасаган нерселердин бардыгын - тамактануудан баштап машыгууга чейин - режимге баш ийдирсе болот. Жок дегенде, сиз күнүмдүк эртең менен жана кечинде туура маанайды түзө турган ырым-жырымдарды түзүү менен башташыңыз керек.

HubSpotтын редактору Жанесса Ланц жумушка киришер алдында, мисалы, душка түшүү сыяктуу ырым-жырымдарды ар дайым жасоону сунуштайт.

Жанесса Ланц

Үйдөн үзгүлтүксүз иштегенде, компьютериңизге отурардан мурун жакшы душка түшүү жана кийинүү көнүмүш адатыңызды өрчүтүңүз. Ошентип, сиз өзүңүзгө: "Жумуш күнү башталды!" Ал эми кечинде пижамаңарды кийгенде: «Жумуш күнү бүттү!» деп өзүңө белги бересиң.

Туруктуу күнүмдүк тартипти түзүңүз, бул жаңы жумуш милдеттерин алар келип чыкканда тууралоону жеңилдетет. Ошондуктан, мисалы, жазуучу Барбара Бойд учурдагы жумуш жүгүнө карабастан, ошол эле күнүмдүк тартипти сактоого кеңеш берет.

Барбара Бойд

Жумушум көп болсо да, азбы, айтор, белгилүү бир тартипти карманууга аракет кылам. Мен дайыма жумушка катуу бөлүнгөн убакытты колдоном, жумуш тапшырмалары жок болгондо, аны үй жумуштарына же чыгармачылыкка арнайм. Ошентип, менин графигимде белгилүү бир убакыт ар дайым "Жумушчу" деп белгиленет - мен акчага жазсамбы же ашкананы сырсамбы.

2. Ишти ритуалдаштыруу

Тартипсиз графиктери бар адамдар үчүн жумушунун айланасында ырым-жырымдарды түзүп, аны бош убактысынан бөлүү маанилүү. Мээңизге качан иштей баштаарын жана качан токтошу керектигин айткан сигналдарды иштеп чык.

• Жумуш ордун түзүү. Үйүңүздө бир жерде иштеңиз жана ал жерде башка эч нерсе кылбаңыз.
• Жумуш учурунда ар дайым бир эле музыканы (же фондо ызы-чуу) угуңуз.
• Убакыт алкагын коюңуз. Күндүн белгилүү бир убактысы келгенде иштөөнү токтотуңуз.

Cyrus Abbamonte

Мен штаттан тышкаркы жазуучумун жана менин мээмди иштетүү үчүн колдонгон бир нерсем бар: наушник. Аларды кийбесем, музыка ойнолбосо дагы эч нерсе жаза албайм. А мен иштебей калганда сейрек колдоном. Ошентип, кулакчынымды сайган сайын мээм жазууга убакыт келгенин билет.

3. Өзүңүздүн күн тартибиңизди карманыңыз

Күнүмдүк режимиңизди кармануу сиздин ритмиңизге дал келсе гана өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатууга жардам берерин көрөсүз. Ошондуктан Стив Жобс же Альберт Эйнштейн сыяктуу атактуу адамдардын каада-салттарын жана адаттарын изилдөө кызыктуу, бирок практикада өзгөчө пайдалуу эмес. Алар үчүн эң сонун иштеген нерсе сиз үчүн сөзсүз түрдө туура болбошу мүмкүн.

Оксфорд университетинин биологу жана хронобиология жана уйку боюнча эксперти Катарина Вулф уйку режимин өзгөртүү когнитивдик жөндөмдүүлүктөргө анча жакшы таасир этпей турганын айтат.

Катарина Вулф

Кадимки уйку ритмине карманган адамдар өздөрүн жакшы сезишет. Алар өзүн жеңүүгө аракет кылгандарга караганда жемиштүү.

Андыктан, эгер сиз түнкү үкү болсоңуз, Тим Кук муну жасайт деп эле таңкы төрттө төшөктөн турууга аракет кылуунун эч кандай пайдасы жок. Мүмкүн болсо, графикти өзүңүздүн циркаддык ритмдериңизге ылайыкташтырыңыз.