"Көңүл диета": жашооңузду бузбоо үчүн мазмунду кантип туура керектөө керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Төрт эреже сизди көп убакыт бошотуп, ойлоруңузду куру сөздөн тазалайт.

Эмне үчүн сизге мындай "диета" керек

Мен бул макаланы даярдап жатканда мен Twitterди үч жолу жана электрондук почтамды эки жолу текшердим. Мен төрт электрондук катка жооп берип, Slackке кирип, эки адамга SMS жөнөттүм. Мен YouTube'да жарым сааттай тыгылып турдум жана Amazonдагы китептеримдин рейтингин үч миң жолу текшердим.

20 мүнөткө гана созулушу керек болгон жумуш учурунда мен маниакалык ой менен өзүмдү токтотуп койдум. Бул жөн эле ашыкча убакыт эмес: мен акыл-эсимди жоготуп койдум, бул тексттин сапатынын начарлашына алып келди, демек, кийинчерээк аны дагы көп жолу окуп, оңдоого туура келди.

Мындан тышкары, бул алаксытуулар тынчсызданууну жаратты. Башка иштер менен алектенип жүрүп, иштебей калдымбы деп, ал эми жумуш учурунда маанилүү кабарларды, жаңылыктарды көрбөй калгамбы деп кабатырланчумун. Натыйжада макала жазуу процессинин өзү жагымсыз болуп, түйшүктүү сезилди.

Мен мындай деп ойлойм: эгер сиз экөөбүз телефон чалууга макул болбосом жана сизден шашылыш кабар күтпөсөңүз, анда мен сиз менен сүйлөшкүм келбейт. Жеке эч нерсе.

Эми бөгөт коюу жөнүндө. Бул iPhone ээлери үчүн эң оңой: алар Ата-эненин көзөмөлү аркылуу кээ бир колдонмолорго кирүү мүмкүнчүлүгүн убактылуу чектей алышат. Android үчүн, менин тажрыйбамдагы эң жакшы колдонмо бул Мага Фокустоого жардам бер. Анын жардамы менен сиз кайсы тиркемелерди жана жуманын кайсы күндөрүн бөгөт коюуну тандай аласыз.

Розеткаларга таймерлерди коюу

Бул хардкор күйөрмандары үчүн вариант. Мындай таймерлерди розеткаларга орнотуп, аларды сутканын белгилүү бир убагында же жуманын белгиленген күнүндө ток берүүнү токтото тургандай кылып конфигурациялаңыз. Эми Wi-Fi роутериңиз, сыналгы же оюн консолуңуз качан иштей турганы сизден көз каранды.

Албетте, идеалдуу, сиз күндүз жумуш жана бизнес менен күрөшүүгө туура келет, ал эми кечинде мындай катуу контролдоо ыкмаларын колдонбоо керек. Бирок, айтылгандай, айласыз мезгил айласыз чараларды талап кылат. Мисалы, мен компьютердик оюндарга көп аралашам. Былтыр мен жакшы иштедим. Бирок эртең мененки төрткө чейин оюнга кайрадан отура баштаганда, мен бул амалды сөзсүз колдоном.

Кандай каршылыктарга жооп кайтарууга болбойт

Мен зеригип өлөм

Сен өлбөйсүң. Эсиңдеби, бала чагыңда апаңа тажадым деп даттанганын, ал жооп катары ийинин куушуруп, бул сенин көйгөйүң деп айткан. Көбүнчө эң кызыктуусу ошондон кийин болгон. Сиз диванды космостук кеме деп элестеттиңиз. Ал эми жаман келгиндер (бул учурда, апа) сизди байкабай калышы үчүн, андан качышыңыз керек. Же алар фантастикалык жандыктарды ойлоп таап, аларды боёшкон. Же сыртка чыгып, зериккен балдар менен ойношчу.

Эгер муктаждык тапкычтыктын энеси болсо, зеригүү анын атасы.

Ал чыгармачылык импульстарды жана аракеттерди пайда кылат. Биз аны унутуп калдык. Смартфонуңуз, социалдык тармактарыңыз, компьютердик оюндарыңыз жана телеберүүлөрүңүз болгондо мээнин тажаганга убактысы жок, демек жаратууга убакыт жок. Жана жандуу баарлашуу абдан маанилүү болуп көрүнбөй калат. Чынында эле, секс жана шаарды сегизинчи жолу көрүүгө мүмкүн болсо, эмне үчүн кошуналар менен жолугуп, баарлашуу керек?

Мен абдан сагынам

Кандай болгон күндө да, сиз дайыма бир нерсени сагындыңыз жана бир нерсени сагынасыз. Мурда сизди кыйначу эмес, анткени сиз бир нерсе жетишпей жатканыңызды билген эмессиз. Же бул сен үчүн маанилүү эмес нерсе болгон. Социалдык тармактар мындай бейпилдикти бузду. Алардан сиз айланада болуп жаткан нерселердин бардыгын билесиз.

Жана алардан улам, сизге болуп жаткан нерсе чындыгында караганда маанилүүрөөк көрүнөт. Натыйжада маанилүү бир нерсени өткөрүп жиберем деген дайыма коркуу пайда болот. Керексиз социалдык тармактардан арылганда бул коркуудан да арыласыз.

Жашоодогу эң маанилүү окуялардын 90% сиздин алдыңызда. Диетага көңүл буруу аларга алаксыбай калууга жардам берет (сиз муну социалдык тармактарда жасачусуз) жана акыры аларды байкап калууга жардам берет. Санга караганда сапат маанилүү, муну эсиңизге салыңыз.

Эрк менен өзүмдү башкара алсам керек

Муну канчалаган адамдар айтып жатканы таң калыштуу. Асыл импульс, бирок таптакыр туура эмес.

Элестеткиле, 10 килограммга арыктагысы келген адам муздаткычты торт, балмуздак, пиццага толтуруп, “эч нерсе эмес, мунун баарын жебей турганга эрким жетет болуш керек” дейт. Мындай кырдаалда ага ишенүү акылсыздык. Биз азгырыктарга оңой эле берилип кетебиз, андыктан диетаны өзгөртүүнү каалагандардын баары билет: биринчи кезекте керексиз тамактан арылуу керек.

Эртең менен алтыда ойгонгуңуз келсе, ойготкучту (ал тургай эки) орнотосуз. Эгер сиз ата-энеңизге тез-тез чалгыңыз келсе, көрүнүктүү жерге чаптама чаптаңыз же календарыңызда эстеткичтерди түзүңүз. Көбүрөөк машыгууну кааласаңыз, машыктыруучу жалдаңыз же досуңуз менен машыгуу залына барыңыз. Эмне үчүн көңүл башка болушу керек?

Диета ден соолукту чыңдоочу чөйрөнү түзүү үчүн зарыл.

Эгер сизде эрк жетиштүү болсо, анда бул макаланы окумак эмессиз. Эгер дагы эле жанымда болсоң, анда сен экөөбүздүн көйгөйүбүз бир. Тозок, сиз абзацтарга алаксып, социалдык медиага кирдиңиз деп ишенем!

Мейли, өзүңдү тарт. Бул менен күрөшүүгө убакыт жетти. Келгиле, муну чогуу жасайлы. Дагы жакшы, бир эле учурда мындай диетаны кармаган досуңузду табыңыз. Бул жеңилирээк жана кызыктуу болот. Жана араңардан бирөө сериалдарды көргүсү келсе, жолугуп, чогуу кызыктуу бир нерсе жасоону уюштуруңуз.