Мамилелерди бузбоо үчүн кантип туура урушса болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жөнөкөй машыгуу бороон менен күрөшүүгө жана кайгылуу кесепеттерден качууга жардам берет.

Мамилелер эч качан идеалдуу болбойт. Ар бирибизде түшүнбөстүк болуп, таарынычка чейин жеткен жагдайлар болот. Талаш кандай бүтөт деген суроо гана.

XYZ - дени сак мамилелердин алфавити

Мен сөз кыла турган трюкту жемиштүү коммуникация жана коммуникация программаларынын негиздөөчүсү, психолог Хаим Гинотт ойлоп тапкан. Элүү жыл мурун бул америкалык илимпоз конструктивдүү даттануунун жөнөкөй формуласын тапкан:

• X себеп;
• Y - эмоциялар;
• Z чечим болуп саналат.

Келгиле, бир жагдайды элестетип көрөлү.

Аялы ата-энеси менен уруша кетип, күйөөсү аны кыйын учурларда колдобой, достору менен жолугушууга кеткен.

Эркек кайтып келгенде уккан сөз айкашы, кыязы, мындай угулат: "Сен өзүмчүл жана текебер сволоч экенсиң, өзүңдү гана ойлойсуң!"

Аял өзүнчө туура болот, бирок мындай мамиле көйгөйдү чечүүгө алып келбейт. Чечим XYZ көз карашынан алганда мындай болот: “Менин ата-энем менен көйгөйлөрүм болгондо, сиз мени менен бирге колдоо көрсөткөн эмессиз (X). Ушул маалда өзүмдү жалгыз жана ташталгандай сездим (Ы). Кийинки жолу мени (Z) дароо колдошуңузду каалайм."

Схеманы колдонуу оңой көрүнөт. Бирок аны колдонууга көнүү үчүн, мурун эмнени туура эмес кылганыңызды жана азыр эмненин үстүндө иштөө керектигин түшүнүшүңүз керек. Ал үчүн ар бир элементти өзүнчө талдап көрөлү.

X себеп

Көбүнчө ачууланганыбыздын себеби эмнеде экенин түшүндүрбөй туруп эле айыптоолорду айтабыз. Көпчүлүккө "мен эмнеге таарындым деп ойлонуп көр" деген күлкүлүү аял сөз айкашын жакшы билишет. Анан, таң калыштуусу, мамилелердеги түшүнбөстүктөр тууралуу канча окуяларды уксам да, аялдар биринчилерден болуп маселенин тамыры эмнеде экенин билгиси келген.

Ошого карабастан, нааразычылыгынын себебин айткандардын көбү токтоп калып, маселени чечүү үчүн бир эле фактыны айтуу жетиштүү деп эсептешет: «Мен ыраазы эмесмин деп айттым, ал өзү чечет».

Бул жерде экинчи пункт ойноого тийиш.

Y - эмоциялар

Мурунку макаламда мен аялуу парадоксун кыскача айтып өткөн элем. Биз колдоого муктажбыз, бирок сезимдерибиз жөнүндө айтуудан коркобуз, анткени алсыз болгубуз келбейт. Эң негизгиси бул экөө ажырагыс.

Башка адамдан колдоо жана түшүнүү алуу үчүн, алгач өзүңүздү ыңгайсыз сезип турсаңыз да, аны менен чын жүрөктөн болушуңуз керек. Эгер бул адам сиз үчүн чындап кымбат болсо, анда сиз кандай сезимдерди башынан өткөрүп жатканыңызды айта аласыз жана ал аларга өтө кылдат мамиле кыларына эч кандай шектенбеңиз, анткени ал бул кадам сизге эмнеге кеткенин жакшы билет.

Биз айткандай эле эмне Болгон окуядан улам гана сезилгенде, бардык терс нерсе жок болот, анткени бул адамга канчалык ишене турганыңызды көрсөтөт.

Актер Евгений Леонов уулуна жазган катында мындай деп жазган: «Сенин жашооңдо сенин алдында кичинекей, акылсыз, куралсыз, ачууңдагы жылаңач болуудан коркпогон адам барбы? Бул адам сенин коргоочусуң!» Эгер көйгөйдү чечүүгө чындап чечкиндүү болсоңуз, сезимдериңизди ачык айтууга даяр болуңуз. Мындан башка жол болушу мүмкүн эмес.

Тажрыйбалуу сезимдерден кийин, согуштун жалындуу сезими ар дайым басаңдайт, бирок көйгөй кайра кайтып келиши мүмкүн, ошондуктан сиздин ийгилигиңизди жөнөкөй жол менен бекемдөө керек.

Z - чечим

Кырдаалдын кайра кайталанышына жол бербөө үчүн, эң негизгиси экөөңүздү тең канааттандыра турган чечимди табыңыз. Каалаган нерсең жөнүндө сүйлөшүү оңой жана компромисске баруу алда канча кыйын. Ошондуктан, көйгөй биротоло чечилиши үчүн, бир нерсени курмандыкка чалууга туура келет деп алдын ала даярдануу керек.

Биз баарыбыз ар кандайбыз, ар бирибиздин артыбызда өзүнүн тарыхы жана өткөн жүгү бар. Мамилеси жаңыдан башталып жаткандарды айтпаганда да, көптөн бери чогуу жашаган адамдар ар дайым башка адамдын ордун баса албайт.

Бирок аракет кылуу абдан маанилүү. Чечимди чогуу табыңыз жана экөө тең эпке келүүгө даяр экенин дароо макулдашат. Экөөңөр бул ишти бекеринен жасабаптырсыңар, туурабы?

Акыры

Мушташ үчүн бул жөнөкөй ыкма көп машыгууну талап кылат, бирок ал автоматтык түрдө болуп калса, кандайдыр бир мамилени жакшыртууга жардам берет. Эң негизгиси көйгөйлөрдөн арыла албасыңызды түшүнүү, бирок алардан кантип пайда көрүүнү үйрөнө аласыз.

Бир даанышман айткан экен: «Бороон адамга жакшы: алар жаныңды бир аз таптап, бирок кирдин баарын чыгарат».

Бороондордон коркпогула, алардан кийин дайыма ачыктык болот.