Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Варикозду дарылоо үчүн көнүгүү зарыл: ал чарчоону жана буттардагы ооруну басат жана көрүнүштү жакшыртат. Бирок, өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн кайсы популярдуу көнүгүүлөрдөн баш тартуу керектигин билүү маанилүү.
Төмөнкү буттун варикоздук кеңейиши менен үстүнкү веналар кеңейип, клапандардын иштеши жана кандын агымы бузулат. Буттары ооруйт, кечинде шишип кетет, түнү карыйт. Буттун териси карарып, жөргөмүш тамырлар жана чыгып турган веналар, пломбалар жана трофикалык жаралар пайда болот.
Себептери варикоза ар түрдүү: тукум куучулук ыктуулук, алдын алуу жана өз убагында дарылоонун жоктугу, жетишсиз физикалык активдүүлүк, узакка созулган кийүү тар бут кийим, ашыкча салмак, кош бойлуулук жана башка көптөгөн нерселер.
Албетте, гимнастиканын жардамы менен гана варикозду жеңүү мүмкүн эмес. Сөзсүз түрдө флебологго барыңыз: ал дарылоону жана дары-дармектерди тандап алат.
Кандай көнүгүүлөргө тыюу салынат варикоздук кеңейүү
Тилекке каршы, көптөгөн популярные көнүгүүлөр жана түрлөрүн окутуу тыюу салынат менен варикоза. Сунуш кылынбайт чуркоо, секирүү, анын ичинде скакалка менен, жигердүү приседаться, кадам жана жасоо классикалык аэробика.
Ошондой эле четке кагылсын көнүгүүлөр, алар аткарылган, ал эми отурганда кресло, пресс-пресстер, жана көнүгүүлөр менен штанга жана гантелям - бардык, алар приять ашыкча стресс бутту.
Кантип туура кылыш керек
Дозаланган физикалык көнүгүү массаж, суу жана медициналык процедуралар менен айкалышта ылдыйкы буттун кан менен камсыз болушун активдештирет.
Бул комплекс күнүнө бир нече жолу жүргүзүлүшү мүмкүн. Жылмакай жана акырын ар бир көнүгүү 4-5 кайталоо. Бара-бара кайталоолордун санын 10го чейин көбөйтүүгө болот.
- Байпактарды өзүңүзгө, анан сизден алыстатыңыз.
- Буттарды солго жана оңго буруңуз.
- Бутуңуз менен тегерек кыймылдарды жасаңыз.
- Тааныш "велосипед" же "кайчыны" аткарыңыз.
- Бармактан согончогуна чейин жылыңыз.
- Курсагыңызга жатып, түз буттарыңызды көтөрүңүз. Сиз кезектешип же экөөнү тең бир убакта колдонсоңуз болот.
- Комплексти бир аз сунуу менен бүтүрүңүз. Этияттык менен, аракетсиз кылыңыз.
Эгерде сиз буттар үчүн жеңил гимнастика менен гана чектелүүнү каалабасаңыз, бирок дагы эле арыктап, фигураңызды чыңдоону кыялдансаңыз, анда биздин "Мен кыла алам" машыгуу жана тамактануу программабызга ылайык машыгууну баштаңыз.
Сиз видеосабактар үчүн көнүгүүлөр комплекстерин аткарасыз, бирок сиз ар дайым тренер менен кеңешип, варикоздук тамырлардын же башка оорулардан тигил же бул көнүгүүлөрдү жасоого болобу, тактап алсаңыз болот. Диетолог сизге туура тамактануу программасын түзүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
"Бул мен үчүн сөзсүз болбойт": эмне үчүн биз өтө оптимистпиз жана ал кандайча коркутат
Жашоого сарамжалдуу карап, өз мүмкүнчүлүктөрүңүздү объективдүү баалаганды үйрөнүңүз, бирок баары бир дени сак оптимизмди өрчүтүүнү унутпаңыз
Сынык үчүн биринчи жардам: эмне кылуу керек жана эмне кылууга болбойт
Чынын айтсам, колуңуздан эч нерсе келбейт. Бирок кичинекей нерсе да кээде өмүрдү сактап калат. Сөөктүн сынганы же сынганы (кайсы жерде болбосун: колунда, бутунда, кабыргасында, жамбашында…) дайыма эле байкала бербейт. Ошол эле учурда анын теринин астында жана ткандардын ичинде катылган курч жээктери чоң кан тамырлардын бүтүндүгүн бузуп, атүгүл маанилүү органдарды теше алат.
Күйүккө биринчи жардам: эмне мүмкүн жана эмне болбойт
Кандай күйүк болбосун, сен да ошондой иш кылуу керек. Анан чоң энең үйрөткөндөй эмес. Жумуртка, май жана каймакты жегенге тыюу салынат
Дислокация үчүн биринчи жардам: эмне кылууга болот жана эмне кылууга болбойт
Биринчиден, жабыр тарткан муундун максималдуу катуулугун берип, муздак нерсени сүйкөңүз. Ооруну басаңдатуучу дары ичип, дарыгерге көрүнүүгө шашылыңыз
Келгиндер кандай болушу мүмкүн жана эмне үчүн алар бизден айырмаланбашы мүмкүн
Окумуштуулар көптөн бери келгиндер кандай болорун аныктоого аракет кылып келишет. Жана алар биз чоң баштуу жашыл кишилерди кезиктирбейбиз деген тыянакка келишет