Ички чектөөлөрүңүздү жеңүүгө жардам берген 5 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээде ийгиликке өзүбүз эле тоскоолдуктарды жаратабыз.

Өзүнө болгон ишенимди океанда калкып жүргөн муздуу айсбергге салыштырса болот. Көбүнчө биз бул төбөлдүн чокусуна чыгып, ал жерге “Мен бардыгын жакшы кылдым” деген жазуусу бар жеңиш желегин көтөрүшүбүз керек деп ойлойбуз. Биз айсбергдин чокусу бар экенине чындап ишенебиз жана ага атайылап умтулабыз.

Эң чоң жаңылыштык мына ушунда: биздин тубаса идеализмибиздин океандагы айсбергден айырмаланып, чокусу жок. Биз карапайым адамдарбыз жана сейрек катасыз бир нерсе жасайбыз.

Бирок, биз абстракттуу идеалга умтулушубуз керек деп өзүбүзгө шыктандыруу мүмкүнчүлүгүнө ээбиз. Биз ага жете албасак, бул көбүнчө депрессиядан алыс эмес, үмүтсүздүккө жана көңүл чөгүүгө алып келет. Мына ушинтип ички тоскоолдуктар жаралат.

Ички тоскоолдуктар – бул биз өз ыктыярыбыз менен койгон тыюулар, ошол эле учурда алар ийгиликке жетүү үчүн негизги тоскоолдуктар экенин түшүнбөй да коёбуз.

Бир нече жакшы адаттар алардан арылууга жана жалган идеалдарга болгон аң-сезимсиз ишенимиңизди жок кылууга жардам берет.

1. Сүйлөөңүздү көзөмөлдөңүз

Сизде кандайдыр бир ички тоскоолдуктар бар экендигинин биринчи эскертүү белгиси сиздин сүйлөөңүз болушу мүмкүн. Аны кара. Жогорку ыктымалдуулук менен сиз "Бул мүмкүн эмес" же "Мен ийгиликке жете албайм" сыяктуу сөз айкаштарын көп кайталайсыз. Суроо боюнча коркуу же белгисиздикти сезгениңизде, алар тез-тез тайгаланып, сизге тоскоолдук кылып, артка тарткан нерселер бар экенин көрсөтүп турат. Буга өзүңүз көңүл бурганга аракет кылыңыз же тажатма резервациялар жөнүндө сизге кабарлай турган адамды табыңыз.

2. Жолдо турган тоскоолдуктарды изде

Жашооңуздун кайсы бир бөлүгүнө байланып калгандай сезесизби? Же балким, сиздин өткөнүңүздө тынчтыкта жашооңузга тоскоол болгон бир нерсе бардыр? Же сиз бир нерсеге ашыкча реакция кылып жатасызбы?

Кичине ой жүгүртүү эч кимге зыян келтирбейт. Сиз өзүңүзгө тереңирээк кирип, сизди тынчсыздандырган жана өзгөргүңүз келген нерселерди таап, эмне үчүн мындан ары кете албай жатканыңызды түшүнүшүңүз керек. Бул ички тоскоолдуктардын пайда болушуна түрткү болгон баштапкы чекитти аныктоонун абдан жакшы жолу.

Shatte көбүнчө бардык ички тыюулардын негизги булагы болуп кызмат кылган үч негизги багытты аныктады:

• Ийгилик. Сиз бардыгын жана, албетте, эң жакшыны түшүнүү керек деп эсептейсиз, ошондой эле бардыгына өз алдынча жетишүү керек. Бул талаптардын бири да аткарылбайт.
• Күнүмдүк жашоо. Көптөр башкаларды бактылуу кылуу же социалдык жүктөлгөн социалдык ролдорду аткаруу алардын ыйык милдети экенине ынанышат. Башкалардын кызыкчылыктары өзүңүздүн кызыкчылыгыңыздан маанилүүрөөк сезилиши мүмкүн. Кээде башкалардын сынына кабылбаш үчүн, аларды курмандыкка чалууга болот. Бул жол атайылап жалган.
• бир нерсеге ээ болуу. Бул катаал чөйрө: сиз белгилүү бир позицияга жеткенде же чындап каалаган нерсеңизге ээ болгондо алда канча бактылуу боло турганыңызга ишенесиз. Андан кийин, жашооңуз оңолуп кетиши керек, бирок ошол эле бойдон калат. Мүмкүн эмес нерсеге жетүү үчүн энергияны текке кетиресиз.

3. шектенүүнү токтот

Сиздин ички тоскоолдуктар эрте бала кезинде пайда болушу мүмкүн. Алардын сиздин аң-сезимиңизге бекем орношу үчүн жетиштүү убакыт өттү, эми аларды жок кылуу кыйын. Бул тоскоолдуктарды тапкандан кийин, алар менен күрөшүүгө аракет кыл. Азыр фантазия категориясынан бир нерседей угулат да, шектенүүнү токтотуңуз. Өзүңүзгө тынымсыз ишенимсиздиктен тыныгуу бериңиз, өзүңүздү бурчка айдап салууну токтотуңуз.

Эндрю Д. Виттман команда куруу боюнча адис

Эгер сиз муну жакшы кыла албасаңыз, өзүңүздү кыйын тоскоолдуктан өтүшү керек болгон тасманын каарманы катары элестетиңиз. Ийгиликке жетпейт деп жийиркеничтүү кычыраган ички үнүңүздү бир аз басаңдасаң эле: «Анын ордунда мен эмне кылат элем?» - деп ойлонуп көр. Жана жооп сөзсүз табылат!

Сиз өзүңүздү чоочун жана чоочун адамдын абалына койгонуңузда, мээңиз иштей баштайт жана эч кандай терс ойлор менен чектелбестен, болгон көйгөйдү чечүүнүн мүмкүн болгон жолдорун издей баштайт.

4. Алдына амбициялуу максаттарды кой

Сиз өзүңүзгө бардык чаралар менен жетүүнү каалаган максат койдуңуз дейли. Ага жетүү үчүн бардык кадамдарды пландаштыргандан кийин, анын алдына дагы бир өтө дымактуу максат кой.

Нью-Джерси штатынын психологу жана Ph. D Патрисия Фаррелл мындай трюк сизге туура багытта алда канча ылдам жылышыңызга жардам берет деп ишенет. Бул сиздин комфорт зонасынан алып чыгуу үчүн иштелип чыккан. Каалаган нерсеңизге дароо жете албайсыз, бирок натыйжага жакындаш үчүн талыкпай эмгектенесиз. Канчалык көп иштесеңиз, ошончолук өзүңүзгө жана жасап жаткан ишиңизге ишене баштайсыз. Бул өзүн-өзү чектөө жөнүндө унутууга жардам берет.

5. Автопилотту унутуңуз

Эндрю Шатте Ph. D.

Бизде дүйнө идеалдуу түрдө кандай болушу керектиги жөнүндө жалпы идеяларыбыз бар. Жана алар канчалык конкреттүү болсо, жашоо жана өзүңүздү жана айланаңыздагы дүйнөнү башкаруу ошончолук жеңил болот.

Бул ички тоскоолдуктардын баары сизди зомбиге айлантат. Сиз автопилот режиминде тургандайсыз, алар сизди башкарууга мүмкүнчүлүк берет. Муну билип, алкакты алып салганыңызда, сиз ички эркиндикке чыгасыз.