Каалабаган нерсени кантип жасап, кыйналбай

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул кеңештер өзүңүздү зордуктаганыңызды токтотууга жардам берет.

1. Мотивацияны табыңыз

Мотивация болуу толкундануу же күтүү дегенди билдирбейт. Мотивация - бул сиздин иш-аракетиңиздин бир же бир нече себеби. Жана бул себептерди табуу керек.

Сиз бир нерсе кылууну чечиши мүмкүн, анткени:

• ал стрессти азайтат;
• сиз жакшы көргөн адамдарга пайда алып келет;
• сактоого же көбүрөөк акча табууга мүмкүндүк берет;
• терс кесепеттерин алдын алууга жардам берет;
• сени өзүң менен бактылуу кылат;
• акылыңды тазалайт.

Тайм менеджмент боюнча кеңешчи жана китеп автору Элизабет Грейс Сондерс Элизабет Грейс Сондерске кеңеш берет. Өзүңүз каалабаган нерселерди жасоого кантип түрткү берсеңиз болот / Harvard Business Review: "Мен муну каалабайм. Бирок мен өзүмдү жеңсем, азыр да, келечекте да каржылык абалымды жакшыртам."

Ар дайым алдыга жылуу үчүн себеп таба аларыңызды унутпаңыз. Негизгиси - натыйжага басым жасоо, ал эми тапшырманын өзүнө токтолбостон.

2. Сезимдериңизди басып алышына жол бербеңиз

Адатта чуркоо, жумушта чоң долбоорду бүтүрүү же китепти бүтүрүү үчүн физикалык тоскоолдуктар жок. Биз жөн гана муну каалабайбыз жана терс эмоциялар пландарыбызды бузууга жол бербейбиз.

Бирок эмоцияларды башкарууга болот жана керек. Мунун бир жолу медитация аркылуу. Бул сиздин алдыңызда курган психикалык тоскоолдуктарды жеңүүгө жардам берет.

3. Процесстин структурасын түзүңүз

Башаламандык жагымсыз ишти аткарууга жардам бербейт. Ошондуктан, процессти ачык жана түшүнүктүү кылуу абдан маанилүү. Төмөнкү кеңештер жардамга келет.

Тапшырманы кадамдарга бөлүңүз

Көбүнчө биз бүтүрүшүбүз керек болгон тапшырмалар ушунчалык оор жана өтө оор болуп көрүнөт, биз эмнеден баштаарыбызды билбейбиз. Мындай болгондо, биз эч нерсе кылбайбыз жана эч нерсеге жетишпейбиз.

Кэрол Морган психолог, Lifehack үчүн.

Алгач бир нече жүз беттен турган диссертация жазуу мага мүмкүн эместей көрүндү. Бирок мен баарын кайра карап чыгып, бир нече кыскача жазылган чыгармалардын биригиши катары ойлосом, ал анчалык деле жаман болгон жок.

Сиздин тапшырма бир нече жөнөкөй кадамдардын ырааттуулугу. Бул сизге каршылык көрсөтүп жаткан себепке кайсы тарапка кайрылуу керектигин түшүнүүгө жардам берет.

Баардык нерсени бир жолу жасоого аракет кылбаңыз

Сиз балкондогу же гараждагы тосмолорду тазалоо керек деп элестетиңиз. Бул бардыгын бир олтуруу менен жасоо керек дегендик эмес. Алдыга коюлган максатка жетуу жолунда ар кандай кадам - бул прогресс.

Барды ашыкча айтпаңыз. Көйгөйдү чечүү үчүн жумасына бир иш-аракетти аткаруу жетиштүү болушу мүмкүн.

Тапшырмаларга убакыт бөлүңүз

Шашпай, жумушту туура бүтүрүүгө убакыт бер. Бирок өтө эле эс албаңыз, андан да акыркы учурга чейин кийинкиге калтырбаңыз, антпесе баарын дароо жасоого туура келет жана бул стрессти күчөтөт.

Ошондой эле, бир кадам көпкө созулбасын. Мисалы, ага күнүнө 10 мүнөт бөлүп, кааласаңыз, башка иштерге өтсөңүз болот.

Приоритеттүү

Тапшырмаңызды бир нече кадамдарга бөлгөндөн кийин, аларды маанилүүлүгү боюнча иреттеңиз. Кайсынысы шашылыш жана кайсынысын кийинчерээк калтырса болот? Мисалы, эгерде сиз төлөмдөрдү кечиктирип жатсаңыз, адегенде кечигип калса, айып пул төлөө менен коркуткандар менен күрөшүңүз.

План

Кагазга же санарип календарга жазыңыз. Ошентип, каалаган убакта кайсы бир күнгө пландаштырылган тапшырмаларды көрө аласыз, аларга даярданыңыз жана акыры аларды бүтүрө аласыз.

Ал эми тапшырмаларды аткарылды деп белгилегенде, мотивациянын күчөгөнүн сезесиз. Кэрол Моргандын айтымында, бул сизге каалабаган нерселерди жасоону үйрөнүп жатканда жолдо калууга жардам берет.

4. Башка адамдарды тартуу

Адам - бул коомдук жандык, кээде эч нерсе командалык иш сыяктуу шыктандырбайт. Бирөөгө кадам таштаңыз, көйгөйдү чечүү үчүн кимдир бирөө менен биригиңиз же жөн эле иштеп жаткан адамдар менен өзүңүздү курчап алыңыз. Мисалы, кошумча мотивация алуу үчүн китепканага же башка жумуш чөйрөсүнө барыңыз.

5. Ишти ырахат менен айкалыштыруу

Негизги иш-аракеттерди эс алуу менен айкалыштыруу маанайыңызды жана мотивацияңызды жакшыртууга жардам берет. Өзүңүзгө татаал тапшырманы аткарууга, айталы, эссе жазууга же презентация даярдоого, сизге жаккан жерде - жайлуу кофе дүкөндө же аба ырайы шартында, паркта сыртта аткарууга уруксат бериңиз.

Тапшырмаларды бири-биринин үстүнө коюуга да аракет кылсаңыз болот. Жумуш мейкиндигин даярдап жатканда же көп концентрацияны талап кылбаган нерсени жасап жатканда музыканы же подкастты угуңуз.

6. Өзүңдү сыйла

Ырахат мотиватор болушу мүмкүн. Кичинекей сыйлык үчүн иштеп жатып жемиштүү болууга аракет кылыңыз. Блогер жана мансап боюнча кеңешчи Сара Ландрум Сара Ландрумду сунуштайт. Сиз каалабаган тапшырмалар аркылуу бийликке кантип түрткү берсе болот / Forbes муну пара деп эсептейт. Кайсы стимул сиз үчүн эң жакшы экенин сиз чечесиз. Мүмкүн, бардык мөөнөттөрдү аткарсаңыз, жуманын аягында сүйүктүү кафеңизден түшкү тамактанууга мүмкүнчүлүгүңүз бардыр. Же ар бир ийгиликтүү кадамдан кийин бир аз сумманы үнөмдөп, кийинчерээк жагымдуу сатып алуу менен өзүңүздү сыйлайсыз.