Жүрөктүн кагышы кандай жана сиздики ага дал келбесе эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жүрөктүн согушу белгилүү бир көрсөткүчтөн тезирээк болгондо, эрте өлүм коркунучу эки эсеге көбөйөт.

Латын тилинен pulsus сөзү "сокку", "түртүү" деп которулат. Жүрөктүн согушу жөнүндө All About (Pulse) жүрөктүн бир мүнөттө канча кагышын өлчөө. Кээде дагы бир термин колдонулат - жүрөктүн кагышы (HR).

Лайф хакер эмне үчүн тамырдын кагышын билиш керек жана анын баалуулуктары качан коркунуч жөнүндө эскерте ала турганы тууралуу баарын билип алды.

Эмне үчүн пульсуңузду өлчөңүз

Импульс - жүрөк-кан тамыр системасынын жана бүтүндөй организмдин абалын баалоого мүмкүндүк берген маанилүү параметр. Бул сиздин жүрөгүңүз ички органдарды жана ткандарды кычкылтек жана азык заттар менен толук камсыз кылуу менен күрөшүп жатканын көрсөтөт.

Эгерде сиздин жүрөгүңүз тынч, шашпай согуп, бир калыпта канды айдап турса, анда денеңиз жакшы сезилет. Жүрөктүн кагышы көтөрүлсө, бул органдардын тамактануусу жана дем алуусу жетишсиз экендигин, ал эми жүрөк аларды кан менен камсыз кылуу үчүн чыңалууга аргасыз экендигин көрсөтөт. Бул абал тахикардия деп аталат. Жүрөк аритмиясы - Белгилери жана себептери. Өтө сейрек импульс, өз кезегинде, жүрөктүн "чарчаганын" жана денени керектүү сандагы кан менен камсыз кыла албагандыгынын белгиси болушу мүмкүн. Бул учурда алар брадикардия жөнүндө сөз кылышат.

Кайсы импульс өтө тез, кайсынысы жай экенин баалоо үчүн норма түшүнүгү түзүлгөн. Бирок, ага өтүүдөн мурун, жүрөктүн кагышын кантип өлчөөнү үйрөнүш керек. Бул тууралуу лайф-хакер буга чейин жазган.

Жүрөктүн кагышы кандай

Норма бир кыйла кенен спектрге ээ. Бул ар бир адамдын жеке өзгөчөлүктөрүнө, анын жашына, салмагына, боюна, физикалык даярдыгына байланыштуу.

Кадимки эс алуудагы жүрөктүн кагышы төмөнкү импульс диапазондорунда болот:

Жашы	Мүнөтүнө соккулар
Жаңы төрөлгөн балдар (бир айга чейин)	70–190
Бир айдан бир жашка чейинки балдар	80–160
1-2 жаштагы балдар	80–130
3-4 жаштагы балдар	80–120
5-6 жаштагы балдар	75–115
7-9 жаштагы балдар	70–110
10 жаштан ашкандардын баары	60–100
Жакшы даярдалган спортчулар	40–60

Эгерде сиздин жүрөктүн кагышы көрсөтүлгөн диапазондо болсо, анда баары өз ордунда (айрым нюанстар менен, бирок алар жөнүндө төмөндө). Бирок жүрөктүн кагышы жогорку же төмөнкү чегинен ашып кетсе, бул коркунучтуу белги.

Эмне үчүн импульс нормадан төмөн же жогору болушу мүмкүн

Өзүнчө, жүрөктүн кагышын убактылуу төмөндөтүү же көбөйтүү нормалдуу көрүнүш. Дени сак жүрөк сааттын механизми менен сокпойт. Организмдин өзгөрүп турган кычкылтекке болгон муктаждыгын канааттандыруу үчүн ылдамдайт жана жайлайт.

Тахикардия (чоң кишилер үчүн жүрөктүн кагуусу мүнөтүнө 100 согуу) жана брадикардия (азыраак 60 согуу) жүрөктүн кагышынын толук табигый физиологиялык көрүнүшү болушу мүмкүн. Мисалы, спорттук машыгуу учурунда жүрөктүн кагышы жогорулайт. Ал эми физикалык активдүүлүккө көнүп калган активдүү адамдарда, эс алуу учурунда жүрөктүн кагуусу көбүнчө төмөндөйт - кээде мүнөтүнө 40 кагууга чейин. Бул спортчулардын жүрөк булчуңдары да өнүккөндүгүнө байланыштуу, ал туруктуу ритмди кармап туруу үчүн чыңалууга болбойт.

Жүрөктүн кагышын тездетүүчү же жайлатуучу башка бардык факторлор бар:

• Аба температурасы. Температура жана нымдуулук жогорулаган сайын жүрөктүн кагышы көбөйөт. Бирок, эреже катары, мүнөтүнө 5-10 соккудан ашык эмес.
• Дененин абалын өзгөртүү. Жатканда, отурганда же турганда жүрөктүн кагышы бирдей болот. Бирок, эгерде сиз турган болсоңуз, жүрөктүн согушу биринчи 15-20 секундада бир аз жогорулашы мүмкүн. Көбүнчө, ал бир нече мүнөттүн ичинде нормалдуу кайтып келет.
• Тынчсыздануу же стресс. Тажрыйбалар жүрөктү канды активдүү насостоого мажбурлайт, ошондуктан жүрөктүн кагышы "нервдерге" көбөйөт.
• Калтыратма. Дененин температурасы көтөрүлгөн сайын жүрөк да активдүүлүгүн жогорулатат.
• Жаман адаттар. Кофе менен алкоголду ашыкча колдонуу, тамеки тартуу - мунун баары жүрөктүн согушун тездетет.
• Кээ бир дарылардын терс таасири. Дары-дармектер тамырдын кагышын тигил же бул багытта өзгөртө алат.

Эгерде сиздин жүрөктүн кагуусу жогорудагы себептерден улам тезирээк же жайыраак болсо, бул нормалдуу көрүнүш. Тынчтанып, дене табыңыздан арылсаңыз же, мисалы, кофе ичүүнү азайтсаңыз, жүрөктүн кагуусу нормалдуу болот.

Эгерде жогоруда айтылган факторлордун бири да жок болсо жана сиздин жүрөктүн кагуусу дайыма нормадан жогору же төмөн болсо, бул алда канча коркунучтуу.

Жүрөктүн кагышы нормадан төмөн же жогору болсо, эмне кылуу керек

Мындай жагдайларды дайыма көрүп турсаңыз, терапевтке кайрылыңыз.

Мындай жүрөктүн кагышы алсыздык жана баш айлануу менен коштолсо, бул сунуш милдеттүү болуп калат.

Бул белгилер жүрөк-кан тамыр оорулары же анемия, гипер- же гипотиреоз, ревматизм, лупус сыяктуу башка медициналык шарттардын белгиси болушу мүмкүн.

Качан тез жардам чакыруу керек

Жүрөктүн кагышы төмөндөп же нормадан ашып кетсе жана бул жагдай төмөнкү симптомдор менен коштолсо, дароо 103 же 112 телефонун териңиз:

• оор дем алуу;
• баш айлануу, алсыздык, баш айлануу;
• бир нече мүнөттөн ашык созулган көкүрөк оорусу.

Кадимки чектерде кайсы импульс идеалдуу, кайсынысы коркунучтуу деп эсептелет

Кадимки жүрөктүн кагышынын жогорку чеги мүнөтүнө 100 соккуга жеткенине карабастан, кээ бир нюанстар бар.

Ошентип, бир изилдөөдө орто жаштагы эркектерди (50 жаштан жогору) камтыган жалпы калктын 50 жаштагы эркектеринин ар кандай себептерден улам болгон өлүмгө жана жүрөк-кан тамыр ооруларына жүрөктүн кагышынын өзгөрүүсүнө тийгизген таасири төмөнкүдөй аныкталды..

Тынч абалындагы жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 75 же андан жогору болгон эркектердин жүрөктүн кагышы төмөн курбуларына караганда ар кандай себептерден улам эрте өлүм коркунучу эки эсе жогору болгон.

Орто жаштагы аялдарда (менопаузадан кийин) абал ушундай. Тынч абалындагы жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 76дан ашкандардын эс алуудагы жүрөк кагышы аялдардагы коронардык окуялардын төмөн технологиялык болжолдоочусу катары болгон: болочок когорттук изилдөө. Жүрөктүн кагышы 62ден төмөн болгон аялдарга караганда инфарктка кабылуу коркунучу 26% жогору.

Белгиленген үлгү кээ бир тыянак чыгарууга мүмкүндүк берет. Атап айтканда, төмөнкүлөр: жаш кезинен баштап, орто жашта эс алууда жүрөктүн кагуусу мүнөтүнө 75-76 согуудан ашпашы үчүн иштөө акылга сыярлык. Эң жакшы жол – бул денеңизди гана эмес, жүрөгүңүздү да машыктыруучу үзгүлтүксүз көнүгүү.

Эскерте кетсек: сабактарды баштоодон мурун терапевт менен кеңешиңиз. Врач сизде кандайдыр бир каршы көрсөтмөлөр бар-жоктугун аныктайт жана сиздин конкреттүү учурда кайсы жүктөр эң эффективдүү болот деп айтып берет.