"Биринчиден өз бактыңды ойло": кантип жемиштүү иштеп, күйүп калбай

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиздин негизги милдетиңиз - өзүңүздү энергия менен камсыз кылуу.

Бул максаттуу жана жемиштүү болуу үчүн убакыт жана энергия талап кылынат. Канчалык аракет кылсаң да 12 саатта бүтүрбөйсүң, ал көбүнчө 16 саатты алат. Ал эми энергияң жок болсо 24 саат сага жетпейт. Кантип тең салмактуулукту сактоо керек - деди жазуучу Эндрю Фурби.

1. Баарын бир убакта жасабаңыз

Парадоксалдуу, көп нерсеге жетүү үчүн азыраак иштеш керек. Көптөр бир эле учурда бир нече долбоорлорду ишке ашыра башташат, бирок акырында эч нерсе кылганга үлгүрбөй калышат. Бул, айрыкча, ишкерлерге жана фрилансерлерге тиешелүү. Алар көп учурда акча табуу үчүн бир эле учурда бир нече иштин үстүндө иштешет.

Бул карызды төлөө керек болгондо же бир нерсеге тез акча топтоо керек болгондо пайдалуу болот. Бирок аны дайыма жасасаңыз, жумушуңуз бир гана зыян тартат. Стресс күчөп, эффективдүүлүк төмөндөйт.

Азыраак кыл, бирок жакшыраак. Ошондо сиз эмгегиңиз үчүн көбүрөөк аласыз.

2. Өндүрүмдүүлүгүңүздү эмес, алгач өз бактыңыз жөнүндө ойлонуңуз

Бакыт жана жашоодон канааттануу ийгиликтин жана өндүрүмдүүлүктүн ачкычы болуп саналат, тескерисинче эмес. Андыктан биринчи кезекте өзүңүздүн бакытка көңүл бурууңуз керек.

Төмөнкүлөрдөн баштаңыз:

• Ар бир эртең менен кесиптик жана жеке жашооңузда ыраазы болгон беш нерсени жазыңыз.
• Күнүнө 20 мүнөт медитация кылыңыз.
• Жакшы маанай үчүн комедияларды көрүңүз.
• Жакын адамдарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз жана уулуу адамдардан алыс болуңуз.
• Табиятка чык.

3. Спорт менен машыгыңыз, жакшы тамактаныңыз жана жетиштүү уктаңыз

Кээде ашыкча иштөөгө же акча табууга туура келет. Мындан эч ким коопсуз эмес. Мындай учурларда, адатта, жашоо жана тамактануу биринчи жабыркайт. Бирок бул чоң жаңылыштык.

Энергия өндүрүмдүүлүк үчүн керек, ал эми анын денеси кыймылдан, тамактан жана уйкудан алат. Аларды кайдыгер калтырбаңыз. Сергек жашоо үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынса да, ага татыктуу. Шайыр болуп, жумушуңуз жеңилдейт. Бул жерде кээ бир жөнөкөй кеңештер:

• дени сак тамактарды жегиле. Рационуңузда кайра иштетилген тамактарды, кантты жана тузду азайтыңыз.
• Сегиз саат укта. эс алуу жайлуу болушу үчүн, бөлмө караңгы жана салкын болушу керек.
• Аптасына үч жолу 60 мүнөттөн машыгыңыз. Күч машыгуулары менен жогорку интенсивдүү кардио машыгууларды айкалыштырыңыз. Күн сайын жарым саат сейилдеп, бир аз ысытыңыз.
• Кофени эртең менен гана жана үч чыныдан ашпоо керек. Көз карандылыктан качуу үчүн эки жума сайын тыныгуу жасаңыз.

4. Тыныгууларды туура кабыл алыңыз

Эгер сиз үзгүлтүксүз тыныгууларды алып, бирок аларды социалдык тармактарда же видео оюндарда өткөрсөңүз, өндүрүмдүүлүгүңүз да, ден соолугуңуз да начарлайт. Чындап эс алуу үчүн, эң жакшысы:

• спорт менен машыгуу;
• медитациялоо;
• окуу;
• чат (бирок социалдык тармактарда эмес);
• көчөдө сейилдөө;
• хоббиңди ал.

Өсүүгө жана активдүү болууга жардам берген нерселерди жасаңыз. Сиз толугу менен эс алып кереги жок. Бул да керек, бирок иш тыныгуу учурунда эмес.

5. Идеалдын артынан түшпө

Биз көп учурда өз ишибизди мурунку натыйжалар менен эмес, биз аны идеалдуу көргүбүз келген нерсе менен салыштырабыз. Айрыкча, биз менен бир нерсе туура эмес болгондо. Мисалы, келишим же мөөнөт жокко чыгарылат. Бирок өндүрүмдүүлүк сизде канча энергия бар экенине көз каранды экенин унутпаңыз. Сиз энергиялуу болбойсуз, чоң үмүттөрдү актоого аракет кылып, өзүңүздү жемелейсиз.

Мына ушинтип акырындык менен бакытты жана жашоодон канааттанууну бузасың. Натыйжада, бир нерсе кылууга болгон күч жана каалоо дагы азыраак болот.

Өзүңүздү ким болгуңуз келгени менен салыштырып, убакытты текке кетирүүнү токтотуңуз. Буга чейин эмнеге жетишкениңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Артка кылчайып, эмнени үйрөнгөнүңдү эсте. Бул сизге ыраазы болууга жардам берет жана учурдагы көйгөйлөр анча оор эместей сезилет. Натыйжада, сиз энергиянын көтөрүлүшүн сезесиз жана тапшырмаларды натыйжалуураак аткарасыз.