Стресс жана тынчсыздануу мээбизди физикалык жактан кандайча өзгөртөт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Психологиялык травмалардан кийин биз башка адамдарга айланабыз - бул чындык.

Олуттуу соккулар жана өнөкөт стресс жашоонун көптөгөн аспектилерине таасир этет: табиттин жоголушу, уйкунун бузулушу, жалпысынан психикалык ден соолук жабыркайт. Бирок, психологиялык таасирлер мээге зыян келтирерин аз эле адамдар билет. Түз мааниде: алар боз затка абдан так физикалык зыян келтирет.

Revue Neurologique журналында жарыяланган акыркы изилдөө көрсөткөндөй, катуу стресстен улам келип чыккан курч стресс реакциялары жана өнөкөт психикалык бузулуулар эки негизги мээ системасынын ишин бузат - алар шарттуу түрдө "коргоочу" жана "когнитивдик" деп аталат.

Бул коркунучтарга, анын ичинде эң жөнөкөй күнүмдүк көйгөйлөргө жана конфликттерге мээнин реакциясына таасир этиши мүмкүн. Эмоцияларды тыйуу, маалыматты жаттоо жана иштетүү жөндөмү да өзгөрөт.

Мээнин стресске эң көп жооп берген үч аймагы бар.

Стресс мээни кантип өзгөртөт

Амигдала гиперактивдүү болуп, көлөмү чоңоёт

Амигдала (амигдала) - сезимдер үчүн биринчи кезекте жооптуу болгон нерв кыртышынын аймагы. Атап айтканда, коркуу жана ачуулануу үчүн.

Бул зона өзүн-өзү сактоо инстинктинин ишинде маанилүү роль ойнойт. Амигдаланын негизги милдети - сезүү органдарынан маалыматты иштеп чыгуу жана коркунучтарды аныктоо. Катталган тышкы коркунучка жооп же ачуулануу (белгилүү "согуш же качуу" реакциясынын биринчи бөлүгү) же коркуу.

Санам Хафиз психология илимдеринин доктору.

Катуу психологиялык травмаларды башынан өткөргөн адамдарда амигдала гиперактивдүү болуп калышы мүмкүн.

Бул амигдаланын каалаган убакта, адам коркунучта болбосо да, согуш же учуу реакциясын козгой баштайт дегенди билдирет.

Бул симпатикалык нерв системасында чыңалууга алып келет: жүрөк канды активдүү айдайт, булчуңдар чыңалып, дем алуусу тездейт, адам майда нерселерге өтө кунт коюп, сезимдери күчөйт. Күнүмдүк тилде бул абал "четинде" деп аталат. Психологдордун өз термини бар - амигдаланын кармалышы.

Амигдаланын талмасынын натыйжасы паника чабуулу, эмоциялардын жана агрессиянын күчөшү, стресс болушу мүмкүн. Амигдала канчалык ашыкча активдүү болсо, ал ошончолук тез-тез жана оңой толкунданса, нерв системасы ошончолук начарлайт.

Адам ачуулуу, ачуусу тез, агрессивдүү болуп, өзүн өзү тарта албайт. Стресс өнөкөт болуп калат, ал уйку көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн жана кырдаал курчуйт.

Амигдаладагы өзгөрүүлөр физикалык деңгээлде да болот. Journal of Head Injury Rehabilitation журналында жарыяланган изилдөө PTSD менен согушкан ардагерлердин мээсинин аянты PTSD жок адамдарга салыштырмалуу чоңойгондугун көрсөттү.

Префронталдык кортекс бузулган

Префронталдык кортекс мээнин бир кыйла “акылдуу” бөлүгү болуп саналат, ал адатта амигдаланын ашыкча эмоционалдык импульстарын кармап турат.

Амигдала терс эмоцияны сезет - ошол эле ачууну же коркууну, ал эми префронталдык кортекс бул эмоцияга рационалдуу баа берет. Амигдала тарабынан аныкталган коркунуч чындап эле ушунчалык чоңбу жана парасимпатикалык нерв системасынын бузулушу керекпи, таразалайт.

Мисалы, эгер сиз жетекчиңиз менен жолугушууга бара жаткан болсоңуз, качууну чыдамсыздык менен күтсөңүз, амигдала жөн гана "согуш же кач" реакциясын кошууга аракет кылат.

Бирок префронталдык кортекс сизге жетекчиңизге баруу жагымдуу эмес, бирок өлүмгө алып келбей турганын айтат. Мунун аркасында амигдала тынчып, өзүңүздү тартасыз.

Бирок, Neurobiology of Stress журналында жарыяланган изилдөө курч жана өнөкөт стресс префронталдык кортекстеги активдүү нейрондордун санын физикалык жактан азайтып алсыратат.

Натыйжада, ал амигдаланын реакцияларын башкаруу жөндөмүн жоготот. Кандайдыр бир коркунуч, атүгүл ойдон чыгарылган коркунуч да, мээ тарабынан өлүм коркунучу катары кабылдана баштайт жана ага жараша жооп берет.

Гиппокамп кичирейип, иштебей калат

Гиппокамп - мээнин эстутумдарын сактоо үчүн жооптуу болгон аймак. Ал ошондой эле мурунку тажрыйбаны азыркыдан айырмалоого жардам берет.

Психикалык травма гиппокамптын ишин бузат. Бул ар кандай адамдар үчүн ар кандай жолдор менен көрүнөт. Мисалы, кимдир бирөө өзүнүн өткөн бир бөлүгүн унутуп калышы мүмкүн, бирок травмалык окуянын эскерүүлөрү жандуу жана ачык бойдон кала берет.

Башкалары болсо айланадагы чөйрө алар жарадар болуп жаткан чөйрөгө бир аз окшошкон сайын дүрбөлөңгө түшүшөт.

Бул мээ өткөн менен азыркыны так ажырата албай калгандыктан болот. Бирок эс тутум менен атайын эффекттер муну менен эле чектелбейт.

Санам Хафиз

PTSD менен ооруган адамдарда гиппокамптын физикалык көлөмү кээде бир топ кыскарат. Бул зыян алар жашаган дайыма тынчсыздануу жана стресс менен шартталган.

Гиппокамп канчалык кичине болсо, ал өз функцияларын ошончолук начар аткарат. Бул адамдын эс-тутуму жана дүрбөлөңгө түшүү менен көбүрөөк кыйынчылыктар пайда болот дегенди билдирет.

Психикалык травмадан мээси жабыркаса эмне кылуу керек

Мээни курч же өнөкөт стресстен улам калыбына келтирүүнүн өзгөчө жолу жок. Бирок дагы эле бир так жагдай бар: мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылуу керек. Эң жакшысы психотерапевтке көрүнүү.

Санам Хафиз

Эгер травма дарылабаса, мээнин гиппокамп же амигдала сыяктуу жабыркаган жерлерин оңдоо убакыттын өтүшү менен кыйындай баштайт.

Дарыгер сизди текшерип, симптомдоруңуз жана тажрыйбаңыз жөнүндө сурайт. Жана анын негизинде ал жекече дарылоо планын иштеп чыгат. Бул психотерапия же дары-дармектерди, же экөөнүн тең айкалышын камтыйт.