Жеке чектерди коргоону кантип үйрөнүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Комедияда Джим Керри болсоңуз гана ооба деп айтуу ар дайым сонун жана кызыктуу. Башка учурларда, баш тартуу жана жеке чектерин коргоо чеберчилиги жардамга келет.

Эгерде сиз ар дайым жагымдуу адам болууга жана бардыгына жагууга аракет кылсаңыз, ар дайым башка адамдардын талаптарын аткарып, муктаждыктарыңызды этибарга албасаңыз, анда сиздин жеке мейкиндигиңизге кеңейүүнү токтотууга убакыт келди.

Жеке чектер - алар эмне?

Бул өзүбүздүн өзгөчөлүгүбүздү жана баалуулуктарды сактап калуу, өзүбүздү манипуляциялардан жана кабыл алынгыс аракеттерден коргоо үчүн койгон сызык. Өтө жумшак, ошондой эле өтө катуу чектер - экстремалдуу. Биринчи учурда, ичине эмне кирсе, анын ичине кирет, ал эми экинчисинде эмоционалдык жакындыкка чын жүрөктөн каалоо коркунуч катары кабыл алынат. Чек аралар ийкемдүү болгондо жакшы: андан кийин адам өзүнүн жеке мейкиндигине эмнени киргизип, эмнеге кирбей турганын өзү тандап алат жана бул жөнүндө чынчылдык менен сүйлөйт.

Бирок, адегенде чектер эмне экенин түшүнүшүбүз керек.

• Интеллектуалдык: сиз ушундай ойлоого укугуңуз бар, башкача эмес.
• Эмоционалдуу: Сиз өзүңүздүн сезимдериңизге укуктуусуз - алар маанилүү жана маанилүү.
• Физикалык: сенин денең сеники гана.

Кийинкиси эмне?

1. Чектерди аныктаңыз

Ар кандай адамдар жана чек аралар ар кандай болушу мүмкүн. Бейтааныш адамдар, кесиптештер, достор, туугандар менен болгон мамиледе сиз үчүн эмне алгылыктуу экенин ойлонуп көрүңүз. Өткөн окуяларды талдаңыз: кайсы жагдайларда өзүңүздү ыңгайлуу жана коопсуз сездиңиз, ал эми кайсынысында - тескерисинче? Балким, ошондо сенин чек араң бузулгандыр. Өзүңүздүн “укуктар жөнүндө векселиңизди” түзүңүз, жашоонун чөйрөлөрү боюнча эмне таптакыр кабыл алынгыс жана эмнени кабыл алууга даяр экениңизди аныктаңыз.

Качанга чейин туугандар менен телефон аркылуу сүйлөшүүгө даярсыз? Сизге кимге, кандай жагдайларда тийишүүгө уруксат бересиз? Сырларыңызды ким менен бөлүшөсүз? Канча акча жана кимге карыз берүүгө даярсыз? Сенин кайсы нерселериңе тийип, алса болот жана кайсы колунан?

Эсиңизде болсун, мындай нерселерге болгон муктаждыктарыңыз биринчи орунда турат. Өзүңө ишен.

2. Башкаларга кабарлоо

Кирүүнү алдын алуунун эң ишенимдүү жолу - сизге жакпаган нерсе жөнүндө алдын ала билдирүү. Муну акырын, сылык кылыңыз жана коркпоңуз: сиз бирөөнү кемсинтпейсиз, тескерисинче, өзүңүздү коргоп жатасыз.

Көнгөн эмес, өзгөчө глобалдуу маселелерде кыйын. Кичинекей нерселерге машыгыңыз. Ресторанда эсепти алуу үчүн көп убакыт керекпи? Унчукпай, таарынычтуу күтүүнүн ордуна өзүңдү эсте. Тажаткан күйөрман сизди жолугушууга чакырабы? Көбүрөөк шылтоолорду келтиргендин ордуна, кызыкдар эмес экениңизди түшүндүрүңүз.

Каалабасаңыз же кереги жок деп эсептесеңиз, шылтоо айтып, түшүндүрүүнүн кереги жок. Өзүңүздүн тандооңуздан уялып, айдап кетиңиз. Айланаңыздагылар кандай экенин түшүнбөй, тойдо эт жебейсизби, ичпейсизби? Мына ушундай. Бул сиздин позицияңыз, сиздин укугуңуз бар.

Түз, бирок боорукер болууга аракет кылыңыз. Маектештин ойду окуй албашы күмөн жана ишараттарды түшүнбөй калышы мүмкүн.

3. Көнүгүү

Өзүңүздү изилдеңиз, чоңураак маселелерге өтүңүз, пландуу түрдө аракеттениңиз. Ишеним өсөт, өзүн-өзү сыйлоо күчөйт. Мүмкүн, сиздин чектериңиз кеңейет же кыскарат: сиз статикалык образ эмес, адамсыз. Жана жаңы жеке чектер кабыл алынууга татыктуу.

Аларды аныктоого жана коргоого үйрөнүү - бул өз алдынча үйрөнүү процесси. Эгер дароо эле оңунан чыкпаса, өзүңүздү урушпаңыз, бул нормалдуу көрүнүш. Сиз да бир кезде окуганды билчү эмессиз, азыр болсо абдан эркин окуйсуз.

Чек араны оңой коргоо - бул убакытты талап кылган чеберчилик.

4. Туруктуу бол

Манипуляциялоо аракеттери улана берет жана улана берет. Жакын адамдары тарабынан, анын ичинде: жаңы эрежелерди кабыл алуу аларга кыйын болушу мүмкүн. Багынба. Жакындарыңыз ушундай кылганда, сиз ушундай сезимде болосуз деп тынымсыз кайталаңыз. Атаандашыңыз туура эмес кылганын моюнга алышын чындап кааласаңыз да, урушуп кетпегенге аракет кылыңыз. Кечирим суроону кабыл алуу жагымдуу, бирок мыйзам бузууларды токтотуу натыйжалуураак.

Сиз жеке чектерди ырастоо сизди сүйбөй жана ташталбай калышына алып келет деп ойлошу мүмкүн. Бирок, сыягы, компетенттүү байланыш гана мамилелерди жакшыртууга жардам берет. Эгер андай болбосо, анда өзүңө суроо бер: сен үчүн эмне жакшыраак: жалгыз болуу же сени сыйлабаган агрессор менен бирге болуу?

5. Жардам суроодон тартынбаңыз

Эгерде сиз өз алдынча туруштук бере албасаңыз жана абийириңиздин бузулушу олуттуу жаракатка алып келсе, кичине кол салуулар да сизди тең салмактуулуктан тайдырса, психологго кайрылыңыз. Чогуу, сиз деталдуу планды иштеп чыгып, көйгөйдү аныктай аласыз: чек аранын ичинде же тереңирээк.

Баарын босогоңузга киргизгениңиз күмөн, бул туура. Жеке мейкиндикте да ушундай: ал сеники гана, ал кайда башталып, кайда бүтөрүн жана ага кимдер кире аларын өзүң гана чечесиң.