Мотивациялоонун 7 кызык, бирок иштеген ыкмалары

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кроссовкаларды кийиңиз, бийлеңиз, өзүңүзгө "дубл" жана башка тривиалдуу эмес ыкмаларды табыңыз, алар буга чейин баарын сынап көрүшкөн.

Эгерде сиз мотивация жөнүндө макалаларды көп окусаңыз, анда "максаттарыңызды коюу", "тизмелерди түзүү", "өзүңүздү жетишкендиктериңиз үчүн мактоо", "каалооңуздарды жана баалуулуктарды аныктоо" сыяктуу кеңештерди жатка билсеңиз керек. Булардын баары классикалык сунуштар, эгер сизде бул маселе бар болсо, иш-аракетти стимулдаштырууга жардам берет. Бирок дагы бир нече жолдору бар, анча маанилүү эмес жана кызыктуу.

1. YouTube'ду иштетиңиз

Үй тапшырмасын телевизор менен аткаруу мүмкүн эмес экенин баарыбыз бала кезде укканбыз. Ошентип, азыр сен болот. Бир гана сыналгы менен эмес, YouTube'дан, бул учурда мен менен иштеген сериалдагы видеолор ойнотулуп жатат - "мени менен иште", мени менен оку - "мени менен бирге оку" же мени менен тазала - "мени менен тазалоону кыл" "…

Бул видеолордун авторлору камераны күйгүзүп, өз иштерине киришет. Бири компьютерде иштесе, экинчиси китеп окуп жатат, бирөө конспект жазып, үй тапшырмасын аткарып жатат, бирөө нерселерди иретке келтирип жатат, ал эми бирөө келечектеги романдын эскизин тартып жатат. Жана дагы бир нече саат бою.

Сиз үйдө отурганда ушундай видеону күйгүзөсүз - жана сиздин өнөктөшүңүз бар окшойт, аны менен чет өлкөлүк сөздөрдү кысып же кварталдык отчет даярдоо кызыксыз болуп калды. Сиз карап турасыз, өндүрүмдүүлүктүн атмосферасын жугузасыз - жана бизнеске киришүү оңой болуп калат. Жок дегенде жүздөгөн окшош видеолордун астындагы комментаторлор ушундай эффект жөнүндө айтып жатышат.

2. Кроссовкаларды кийүү

Бул FlyLady тазалоочу пикап. Анын автору, үй кожойкеси Марла Скилли, сиз боолуу бут кийимди кийериңиз менен автоматтык түрдө жумушка орношосуз деп эсептейт. Боолуу бут кийимдерди үй тапочкасы сыяктуу ыргытууга болбойт, андыктан жумуштан тыныгуу алып жатып, төшөккө дароо жыгылып кете албайсыз - үйдүн айланасында же башка.

Ошондой эле, Марла Скилли чачын тарап, өзүн иретке келтирүүнү талап кылат, ал эми аялдар да үйдөн чыгуу планы жок болсо да макияж жана стилдештирүү менен алектенет. Бул көбүрөөк чогултууга жана мотивациялоого жардам берет: бул жерде, мен параддамын, бир күн бою диванда ушул формада жатып, телефонду кароо эмнегедир ыңгайсыз.

3. Ырдап, бийле

Индонезиядагы чакан изилдөөлөрдүн биринде, тыныгуу учурунда ырдап, бийлөө сунушталган кызматкерлер үндөлбөгөндөргө караганда жемиштүү жана энергиялуураак экени аныкталган.

Бири экинчиси менен кандай байланышта экени так белгисиз. Мүмкүн, бийлөө, ар кандай физикалык иш сыяктуу эле, көңүлүңүздү көтөрүүгө, "канды таркатууга" жана эндорфиндердин бир бөлүгүн алууга мүмкүндүк берет. Ал эми ырлар көңүлдү көтөрөт.

4. Тазалоо

Башаламандык биздин көңүлүбүздү жалаң жумушка бурбай, өз ордунда жок ондогон объектилерге чачылганына алып келет.

Ал эми башаламандык менен курчалган адамдар J. R. Ferrari, C. A. Rosterди кийинкиге калтырышат. Кечиктирүүнү кечеңдетүү: кийинкиге калтыруу жана баш аламандыктын муундар арасындагы байланышын изилдөө / Учурдагы психология жана сарптоо Сиздин кеңсеңиз баш аламандык жана өндүрүмдүүлүк үчүн жетиштүү чоң эмес / Ишкер башаламандыкта жоголгон нерселерди табуу үчүн жылына дээрлик бир жума.

Жеңил тазалоо, албетте, негизги ишти жеңилдетип, ыңгайлуураак кылат. Сиз чөйчөккө толгон жана кагаздар менен толгон жерге караганда, тыкан, кооз жумуш ордуна жакындагыңыз келет.

5. Кыял

Кыялдагылар өтө жалкоо жана жемишсиз балдар деп эсептелинет: алар эч нерсе кылбайт, бирок булуттарда гана жүрүшөт. Кээде бул чындык. Бирок окумуштуулар Б. Бэрд, Дж. Смолвуд, М. Д. Мразек ж.б. Алаксыруудан шыктанган: акыл-эсти кыдырып чыгуу чыгармачылык инкубацияны жеңилдетет / Кыялдар дагы эле пайдалуу боло турган психологиялык илим. Алар биздин өндүрүмдүүлүгүбүздү жогорулатат, бизди шыктандырат жана натыйжага багытталган.

6. Муздак душка түшүңүз

Кээ бирөөлөр үчүн бул ыкма мотивацияга караганда коркутушу ыктымал. Ошого карабастан, Г. А. Буйзенин, И. Н. Сьервельттин, Б. С. Ж. М.ван дер Хейдендин ж.б. Муздак душтун ден-соолукка жана жумушка тийгизген таасири: рандомизацияланган көзөмөлдөгү сыноо / PLOS ONE көрсөткөндөй, 30 күн муздак душка кабылган кызматкерлер жумушта жемиштүү сезишет. Ошондой эле алар ооруп калгандардын санын кыскартты.

7. "Кош" табыңыз

Кимдир бирөө биздин кандай иштеп жатканыбызды, окуганыбызды же башка иш менен алектенип жатканыбызды көргөндө, алаксып, жалкоо болуп, создуктуруп калуу кандайдыр бир ыңгайсыздык жаратат.

Бирок чоң адамдын жан дүйнөсүнөн жогору турган эч кимиси жок, кээде андай адам жетишпейт. Андыктан, сиз өзүңүзгө чогуу иштөөгө, окууга же спорт менен машыгууга жана жеке же видео шилтеме аркылуу жолугуп, бири-бириңизге мотивация жана көңүл бурууга жардам бере турган өнөктөш таба аласыз.

Кичинекей социалдык басымдын айынан адамда жоопкерчилик сезими пайда болот, аны өткөрүп жиберүү кыйындайт, нерселер прогресске жетишет.

Бул ыкма Л. Андерсон деп аталды. Дене эки эселенген: иштерди жасоонун уникалдуу куралы / Көңүл тартыштыгынын бузулушу ассоциациясынын денеси эки эсе көбөйүп, пандемия жана жалпы блокада учурунда популярдуу болуп калды.

"Кош" табуу үчүн, сиз автоматтык түрдө өнөктөш тандап, 50 мүнөттүк жумушчу сессияны баштай турган атайын кызматты колдонсоңуз болот. Ырас, бул үчүн минималдуу англис тилин билүү жана айына 5 доллар талап кылынат.

Чет тилинде чоочун адамдар менен баарлашууга же иштөө мүмкүнчүлүгү үчүн акча төлөөгө даяр болбогондор социалдык тармактарда ыйлап, досторунун арасынан "дублёрлорду" издөөгө аракет кылышы мүмкүн. Же өндүрүмдүүлүк жамааттарын текшериңиз.