Өзүңүздү тез-тез сейилдөө үчүн мотивациялоонун 8 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Канаттууларды кароо, карта багыты жана башка адаттан тыш параметрлер.

Жөө басуу ден соолук үчүн пайдалуу, эң туурасы күн сайын басуу керек. Бирок көп учурда биз сейилдөөдөн баш тартууга көптөгөн себептерди табабыз: аба ырайынын начардыгы, убакыттын жетишсиздиги, маанайдын жоктугу, барар жери жок. Мындай учурларда сыртка чыгууга мажбурлоо үчүн сизге кошумча мотивация керек болот. Сиз үчүн стимул боло турган ылайыктуу вариантты табууга аракет кылыңыз.

1. Мээни алдоо

Сыртта боз же суук болгондо, 5-10 мүнөт гана сейилдөө үчүн чыгам деп айтыңыз. Ошондо мээ сиз дароо эле бир сааттык сейилдөө чечимине келгендей каршылык көрсөтпөйт. Ал эми беш мүнөттөн кийин көчөдө дагы бир аз басасың деп өзүң менен макул бол.

Кыязы, сиз кыймылдан ырахат ала баштайсыз, натыйжада сиздин басууңуз алгач белгиленген убакыттан да узакка созулат.

2. Канаттууларды кароо үчүн сыртка чыгуу

Шаарларда көгүчкөндөр менен таранчылар гана жашашпайт. Парктарда, токой зоналарында, кээде үйдө эле ар кандай канаттууларды кезиктирүүгө болот. Аларды сейилдөө менен айкалыштырыңыз.

Жолдо канча канаттууларды жолуктурганыңызды санаңыз, сизге белгисиз түрлөрүн издеңиз, ырдаганын угуп, канаттуулардын жашоосунун көрүнүштөрүн көрүңүз. Мүмкүн, бул сиздин жаңы хоббиңизге айланат.

3. Экскурсияга чыгуу

Көбүнчө биз үйдөн жумушка жана кайра артка кадимки маршрут менен жөө жүрөбүз, тегеректеги шаарга анча көңүл бурбайбыз. Өзүңүздү турист катары сезүүгө аракет кылыңыз. Сиз сейрек барган аймакка барыңыз жана аны айланып басып, деталдарды байкап, кызыктуу бурчтарды издөөгө аракет кылыңыз. Эгер жакын жерде жашаган досуңуз болсо, ага жол башчы болушун сураныңыз.

Көптөгөн шаарларда тарыхый имараттарда QR коддору бар, аларды сканерден өткөрүп, ал жер жөнүндө кызыктуу нерселерди ачып көрсөтсө болот. Алар гидди жакшы алмаштыруучу жана ошондой эле сейилдөөңүздү диверсификациялоого жардам берет.

4. Учурга аралашыңыз

Эгер сиз медитацияга аракет кылгыңыз келсе, бирок бир жерде отура албай калсаңыз, бара жатып медитацияга аракет кылыңыз. Бул үчүн сиз кадамдарыңызга көңүл топтошуңуз керек. Бутуңуз жерге тийип, анан андан чыгып, буттун булчуңдары кандай иштей турганын сезүүгө аракет кылыңыз.

Бир аз убакыт өткөндөн кийин, буга дем алуу көнүгүүлөрүн кошсоңуз болот: ингаляцияны төрт кадамга созуңуз, кийинки төрт кадамга демди кармаңыз, андан кийин төрт кадамды чыгарыңыз. Бул сиздин оюңузда эмес, азыркы учурда болуп, тынчтанууга жардам берет.

Дем алуунун ордуна, сиз айланаңыздагы үндөрдү, жыттарды, териңизге абанын тийүүсүнө да көңүл бурсаңыз болот.

5. Сүрөткө түшүү

Бул кооз имараттарды, адаттан тыш белгилерди, жаныбарларды сүрөткө тартууга арналган тематикалык болушу мүмкүн. Же, балким, кадимки күнүңүздү, жашаган жериңизди же сүйүктүү паркыңызды документтештириңиз.

Достор менен ушундай сейилдөөгө барыңыз, же өзүнчө барып, ким көп сүрөткө түшөөрүн, мисалы, мышыктар үчүн жарышууга макул болуңуз.

6. Психикалык активдүүлүк үчүн басуу убактысын колдонуңуз

Изилдөөлөр басуу чыгармачылык ой жүгүртүүгө өбөлгө түзөрүн тастыктайт. Ошентип, эгер сизге иш-аракет планы жөнүндө ойлонушуңуз керек болсо, маселенин тривиалдуу эмес чечимин табуу же ой жүгүртүү экспериментин жасоо керек болсо, анда сейилдөө - эң сонун убакыт.

7. Кадимки жолуңа тескери кет

Көчөнүн аркы тарабында же ар дайым баскан багытыңызга карама-каршы жүрүңүз. Албетте, буга чейин көңүлүңүздөн четтеп калган деталдарды байкайсыз. Же, балким, сиз чоочун аймакта басып бара жатканыңызды сезесиз.

8. Кагаз карта менен багыттоого аракет кылыңыз

Сиз досторуңуз менен ориентиринг боюнча турнир уюштура аласыз же жөн гана өзүңүздү өткөн саякатчы катары элестете аласыз. Кандай болбосун, жаңы тажрыйбалар кепилденет.