Стресске туруштук бере алган адамдардын 8 адаты

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул жөнөкөй жөндөөлөр сизди азыраак толкунданып, жакшыраак эс алууга жардам берет.

1. Жардам сура

Кээде каалаган нерсебизди жасоого убактыбыз же мүмкүнчүлүкүбүз жетпей калат. Көтөрүлбөс жүктү алып, анан ашыкча стресске кабылгандын ордуна, жардамга кайрылыңыз. Няня жалдоо, тазалоочу компаниянын кызматынан пайдалануу, үйдө тамакка заказ кылуу. 21-кылымда баарын өзүң жасаштын кереги жок.

2. Сергек жашоо образын карманыңыз

Бул жөнөкөй: туура тамактануу, уктап калуу, көнүгүүлөрдү жасоо жана ден соолугуңузга кам көрүү стрессти азайтып, стресске каршы туруу жөндөмүңүздү жогорулатат. Бонус дагы бар: сергек жашоо образын карманбайм деп тынчсыздануунун кереги жок.

3. Эмоционалдык абалыңызды көзөмөлдөңүз

Адамдар темир эмес: кээде башыбызга ушунчалык көп нерселер үйүлгөндүктөн, аны көтөрүү кыйынга турат. Эгер сиздин күчүңүз түгөнүп баратканын сезип, жашоо кубаныч тартуулоону токтоткон болсо, анда ал өзүнөн өзү өтүп кетет деп күтпөңүз. Терапевт менен жолугушууга жазылыңыз же жок дегенде досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө көйгөйлөрүңүз жөнүндө айтыңыз.

4. Энергия запастарын өз убагында толуктоо

Адамдар менен тынымсыз байланыш жана талыкпаган эмгек кимди болбосун, кандай гана энергиялуу болбосун, бат эле алсыратат. Бирок аз эле адамдар өздөрүнө ушундай эс алууга уруксат беришет: эмнегедир көптөр сиз ооруп жатканыңызда же атайылап эс алууга чыкканда гана бир күндү өзүңүзгө арнай аласыз деп эсептешет.

Бул күмөндүү мамиле. Эгерде сиз анда-санда гана эс алууга уруксат берсеңиз, анда эмоционалдык стресс топтолуп, организмдин резервдери барган сайын түгөнөт. Натыйжада, дене жана мээ дагы эле өз күчүн алат: кандайдыр бир физикалык же психикалык оору пайда болот. Мезгил-мезгили менен эс алууга бир аз убакыт бөлүү алда канча оңой.

5. Өзүңүздү тартипке келтириңиз

Стресс биз мүмкүн болгондун бардыгын жасоого жана ошол эле учурда кандайдыр бир олуттуу максаттарга жетүү үчүн аракет кылып жатканыбыздан улам келип чыгат. Натыйжада, биз күнүмдүк иштерге тартылып, бизден энергия алып, алыстан көздөгөн максаттарыбыз көрүнүүдө.

Өзүн-өзү тарбиялоо бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет. Убакытты башкаруу, пландарды түзүү жана аларды аткарууну үйрөнүү стрессти азайтууга жардам берет. Сиз пландуу түрдө максатка карай жылып, ошол эле учурда жумуш да, күнүмдүк маселелерди да чече аласыз. Балким, баары эмес, бирок бул баа: бир нерсеге жетүүнү кааласаңыз, бир нерсени курмандыкка чалышыңыз керек.

6. Ооруга байланыштуу өргүү алуу

Ооруп жатып иштей берүү жан аябастыктын эмес, көрө албастыктын белгиси. Мындай адамдар кесиптештерин жугузуп гана койбостон, ден соолукту чыңдоо же өнөкөт ооруга чалдыгуу коркунучу бар. Чыныгы жемиштүү жумушчулар оору денеге чоң стресс экенин жана бул учурда эс алууга жана дарылоого муктаж экенин билишет.

Эгер күтүлбөгөн жерден ооруп калсаңыз, эмгек өргүүсүн алыңыз. Жумуш күтө берет, бирок ден соолук келечекте көзөмөлдөнбөсө, алда канча кыйынчылык жаратышы мүмкүн.

7. Көп ойлонбоңуз

Тажрыйба көрсөткөндөй, алар ойлогондон да көптү жасаган адамдар жашоодо ийгиликке жетүү ыктымалы жогору. Сиз жакшы жана жаман жактары жөнүндө ойлонуп жатканда, көбүрөөк чечкиндүү атаандаштар сиздин ордун ээлешет. Мындай адамдардын иш-аракеттери идеалдуу болбошу мүмкүн, бирок алар тез эле тажрыйба топтоп, белгисиз нерседен коркуп азап тартышат.

8. Ырахат менен жаша

Бул жалпысынан ырахат жана кубаныч табуу керек деп кабыл алынган. 200 жылдык тажрыйбага ээ болуп, он же эки баланы тарбиялап, анан, балким, пенсияга чыкканда же кийинчерээк жашоодон ырахат аласың. Бул ээнбаштык.

Стресске туруштук бере алган адамдар дайыма жашоодон ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет. Алар көзөмөлдөй албаган нерселерге тынчсызданышпайт, аларга жакпаган сунуштардан баш тартышат жана сүйгөн иштери үчүн убакыт бөлүшөт.

Ырахат менен жашоону баштоо үчүн эч кандай өзгөчө шарттардын кереги жок. Сиз жөн гана аны төлөшүңүз керек.