ОБЗОР: «Стресске туруштук берүү. Кантип бардык кырдаалда сабырдуу жана натыйжалуу болуу керек”, Шарон Мельник

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Стресс жаман. Же жок? Стресстен качуу, аны менен күрөшүү же аны чеберчилик менен башкаруу жакшыбы? Бул тууралуу жана башка көп нерселер тууралуу Шарон Миллердин "Стресске туруктуулук" китебин кароодон биле аласыз.

Стресс менин ооруган жерим

Өзүңүзгө баа бериңиз:

• Жаш ата
• Эмгекчил
• Перфекционист
• Тынчсыз жана нервный адам
• Мен дайыма каржынын жетишсиздигин сезип жатам
• Мен Россияда жашайм))

Оо, бул китеп туура колго түшүптүр! Стресске из калтырбай берип койчумун. Көбөйгөн басым, баш оору, түгөнбөгөн өкүрүк… Качып, жашынып, апамдын көкүрөгүнө жыгылгым келди – аянычтуу көрүнүш. Таң калыштуу эмес, мен өмүр бою ар кандай оор иштерден алысмын. Мен даяр чечимдерди тандап алдым. Ал өзүн жөнөкөй алып жүрдү. Стресс эмне экенин, кайдан келип чыкканын түшүнгөн жокмун. Мен үчүн бул таптакыр терс көрүнүш болду. Стресске башкача кароого түрткү болгон биринчи китеп Иван Кирилловдун "Стресс серфинг" китеби. Мага китеп жакты жана рецензиямда 7/10 деген баа алдым. Кирилловдун айтымында, бир ай бою мен атайылап стресстик кырдаалдарды байкап, алар менен күрөшүп жүрдүм. Стресске болгон мамилем таптакыр өзгөрдү. Алсыз терстен ишенимдүү оңго чейин:

• Стресс өсүү үчүн маанилүү компоненти болуп саналат
• Стресс – бул мени күчтүүрөөк кылган өзүмдү сыноо. Кийинки жолу мен стрессти оңой жеңем
• Стресс – жашоомду солкулдатып, токтоп калуума жол бербейт
• Стресстен качуу кийинки жолу стрессти күчөтөт

Мурда стресстен алыс болсом, азыр ошого умтулуп жатам. Дегеле бул ойлор мени олуттуу түрдө «түрткү» кылды. Маселен, 2014-жылды өзүм үчүн «Комфорт зонасынан тышкаркы жыл» деп жарыялап, Таиландга кыш үчүн жапайы кол булгалаганыма алар мени түрткөн. Бирок, мен жашоомдон “жаман стрессти” толук чыгара алган жокмун. Ошондуктан, мен Манн, Иванов жана Фербер басмасынын Шарон Мельниктин «Стресске туруктуулук» аттуу жаңы китебин карап чыгуу сунушуна кубануу менен жооп бердим.

Мен китепти көпкө чейин окудум

Жок, сен ойлогондой эмес. Китеп окууга оңой. Болгону тексттин ар бир абзацы мени токтотуп, окурманды артка калтырып, эстеп, эстеп, эстеп калууга мажбурлады. Жашоомдогу ар кандай окуяларды ойлондум: кесиптештер менен болгон чыр-чатактар, үйдөгү майда-барат кыйынчылыктар, жумуштагы тоскоолдуктар. Эң негизгиси менин аларга болгон РЕАКЦИЯМ. Ошентип, бул жерде китеп эмне жөнүндө:

• Өтө көп стресс
• Фобиялар
• Башкалар эмне деп ойлойт деп тынчсызданбагыла
• Өз алдынча, албетте
• Ачууну башкаруу
• Мамиледеги стресс
• Жана дагы көп нерселер!

Китеп форматы

Шарон Мелник практикалык психолог жана бул КӨРҮНҮШТҮ. Китеп иш боюнча болуп чыкты. Ал стресстин жалпы булактарын изилдейт. Баары мини-сюжет форматында. Ар бир бөлүм көнүгүүлөр менен аяктайт. Ошондой эле ар кандай тесттер бар. Бул сонун. Колдонмо китептерди ушундай жазуу керек. Негизинен мен көптөн бери конкреттүү кеңештерге толгон мындай китепти көрө элекмин. Каалаган китепте 90% таштанды, калган 10% окуу керек экенине азыртадан көнүп баштадыңыз. Бул жерде баары башкача. Китептин ичи да, сырты да пайдалуу. Бул рецензияда китептин баалуу ойлорун жазууга да аракет кылган жокмун. Баарын акылсыздык менен кайра жазышыбыз керек болот.

Кереметтүү кокустук?

Китепте Шарон менин эң мыкты китептердин рейтингинде эң көп упай алган авторлорго гана тиешелүү:

• Стивен Ковиден "7 көндүм"
• Михайа Циксзнтмихалийдин "Агым"
• Дэвид Аллен тарабынан "GTD"
• Кит Ферразинин "Эч качан жалгыз жебе".

Мен көбүнчө ондогондорго абдан сараң экенимди эске алсам, бул укмуштуудай. Көрсө менин оюмдагы адам экен?))

Жыйынтык

Оку: сөзсүз түрдө. Баары. Баасы: 10/10 Мен окуп, четке кагып койгон жакшы китептер эле эмес, менден эң жогорку бааны алган. Жана ошол китептер мени жашоомду өзгөртүүгө, пландоочумдагы конкреттүү кадамдарды жазууга мажбурлайт жана башкалар. Стресске туруктуулук менин жашоомду сөзсүз өзгөртөт. Мен аны ЭКИНЧИ жолу окууну пландап койгом. Мен өзүмдүн үстүндө иштөө жана стресске болгон мамилем үчүн "согуштук баракчаны" жасайм. Жакынкы келечекте Шарондун идеяларынан шыктанган макалалар бул жерде же менин блогумда пайда болот. Айтмакчы, китеп окуунун өзү күчтүү дарылык таасирге ээ. Акыркы күндөрү мени ээлеп алган жумуш стрессинен чарчап, китепти окуй баштадым. Жана ал буга чейин эле тынч жана ишенимдүү аяктады. Психологдун сессиясына катышкандай болуп)) Рахмат, Шарон Миллер!