Уяттан жана коркуудан арылуу үчүн 4 кадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Блогер жана китеп автору Лео Бабаута өзүң болууга тоскоол болгон терс эмоциялардан кантип арылуу керектиги жөнүндө айтып берет.

Биз бул сезимдерди күн сайын башыбыздан өткөрөбүз жана алар биздин жолубузга тоскоол болот

Коркуу жана уялуу жашоодо ар кандай жолдор менен көрүнөт, мисалы:

• Биз өзүбүзгө жана денебизге нааразыбыз, сырткы келбетибизден уялабыз.
• Биз создуктуруп, алаксып, анан көңүл бурбаганыбыздан уялабыз.
• Көнүгүү, окуу же туура тамактанууну унутуп, андан уялабыз.
• Жакын адамдарыбызга чанда чалып, кайра уялып калабыз.
• Белгисиз нерселерден коркуп, иш пландагыдай болбой калганда толкунданабыз.
• Биз тынчсызданабыз,. Ушундан улам биз начар иштеп, өзүбүздөн уялабыз.
• Мунун кесепеттеринен корккондуктан биз чындыкты айтуудан же ачык сүйлөшүү баштоодон коркобуз.
• Биз ыңгайсыздыктан корккондуктан оор жумуштардан качабыз.
• Биз алдыда боло турган сапар, жолугушуу, кече же долбоор жөнүндө тынчсызданып жатабыз, анткени бир нерсе туура эмес болуп калат деп коркуп жатабыз.

Бул сезимдер болбосо сиздин жашооңуз кандай болмок деп ойлонуп көрүңүз. Кандай адам болоорун элестетип көрүңүз. Эгер сизди коркуу токтотпосо, эмнени башкача кылмаксыз? Балким, сиз бизнесте көбүрөөк тобокелчиликке бармаксыз, өзүңүздү жаңы нерседе сынап көрүңүз, оор нерселерди кийинкиге калтырбаңыз, келечек жөнүндө көп кабатырланбаңыз.

Өзүңдөн уялбай, өзүңө ишенесиң, чоочун адамдар менен сүйлөшүү оңой болмок. Сиз азыркы учурда жашап, өткөн иш-аракеттерди ойлобой эле. Каталарыңыз менен байланышуу оңой болмок.

Коркуу биз каалаган нерсени жасоого тоскоол болот. Уят өзүбүзгө жана жашообузга нааразы болот, бактылуу болууга тоскоол болот.

Коркпогон жана уялбаган жашоо тынч жана ишенимдүү болот. Алар пайда болгондо, алардан баш тартууну үйрөн. Ошондо алар сени башкара албай калышат.

Кантип алардан арылуу керек

1 кадам

Корккондо же уялганда кандай сезимде болорун байка. Аларды соттобогула, жөн гана карап тургула. Бул көйгөй эмес, жөн гана дененин реакциясы экенин эстеңиз. Бул жөнүндө көп ойлонбоңуз. Сиз бул эмоциялар анча деле коркунучтуу эмес экенин жана аларды жек көрүүгө эч кандай себеп жок экенин байкайсыз.

2-кадам

Сезимдериңизге кызыгыңыз. алар эмнеге окшош? Аларды эмне провокациялады? Сиз өзүңүздүн бир нерсеңизди жактырбаганыңыз үчүн өзүңүздөн уялышыңыз мүмкүн. Бул нааразычылык кайдан чыкты? Мисалы, сиз бардык нерседе кемчиликсиз болушуңуз керек же жашооңузду толугу менен көзөмөлдөшүңүз керектей сезилет.

3-кадам

Себебин аныктагандан кийин, анын сизге болгон таасирин азайтыңыз. Ойлонуңуз, сиздикинен пайда барбы? Бул зыяндуубу? Ал эмне үчүн пайда болду? Ансыз жана аны коштогон уятсыз ким болмоксуз? Өзүңүздү уятсыз же коркпой, өзүңүзгө канааттанып, тынч элестетиңиз. Бул абалды жаңы кийимдер сыяктуу "кийиңиз".

4-кадам

Эми бул мамлекетте жашоо кандай экенин карап көрүңүз. Өзүңүздү ишенимдүү, бактылуураак сезесизби? Өзүңүзгө ыраазысызбы? Кандай өзгөрүүлөрдү караңыз. Уят жана коркуу сезими менен чектелбесе, кантип иш кыласың?

Албетте, бул процесс убакытты талап кылат. Сиз дароо өзүңүздү бошото албайсыз. Коркконуңуз же уялганыңызда бул кадамдарды кайталаңыз. Акырындык менен сиз канааттануу менен жашоого тоскоол болгон нерселерден арыласыз.