Башкалар сен жөнүндө эмне деп ойлойт деп тынчсызданууну кантип токтотуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз бүт өмүрүңүздү башкалардын пикири үчүн тынчсыздануу менен өткөрө аласыз. Же сиз акылдуу болуп, өзүңүздүн бир топ нервиңизди сактай аласыз.

Эмнеге биз башка бирөөнүн оюна маани беребиз

Ар бир адам башкаларга жагууну каалайт, башкалардын көзүнө жагымдуу болгусу келет. Көптөгөн адамдар Facebook жана Instagram баракчаларын дайыма көзөмөлдөп, жактырууларды жана комментарийлерди эсептешет. Башкаларга жагуу - бул бизде төрөлгөн каалоо.

Улгайган сайын биз өзүбүздүн ойлорубузду жана эмоцияларыбызды башкалардын пикиринен ажыратканды үйрөнөбүз, бирок көбүбүз изденүүнү уланта беребиз, кээ бир учурларда башкалардан биздин иш-аракеттерибизди жактырууну суранабыз. Бул, өзгөчө, өзүн-өзү сыйлоо жана бакытка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Жакында эле сурамжылоо жүргүзүлүп, ага 3000 адам катышкан. Респонденттердин 67% алардын өзүн-өзү сыйлоосу башка адамдардын пикирлеринен түздөн-түз көз каранды экенин моюнга алышкан.

Биз бизди курчап турган бардык нерсеге реакция кылабыз. Дүйнө кандай иштеш керек жана анда жашаган адамдар өзүн кандай алып жүрүшү керек деген көптөн бери күткөн үмүтүбүз бар. Ал эми биздин калыптанып калган ишенимдерибиздин бири – башка адамдар бизге, сырткы келбетибизге жана жүрүм-турумубузга кандай мамиле кылышы керектигин билебиз.

Болжол менен 100 жыл мурун социолог Чарльз Кули күзгү мендик теориясын иштеп чыккан, анын маңызы төмөндөгүдөй:

Мен өзүм жөнүндө ойлогондой эмесмин жана башкалар мен жөнүндө ойлогондой эмесмин. Башкалар мен жөнүндө эмне ойлосо, мен ошондоймун.

Бул дагы бир жолу башка адамдардын пикирине канчалык маани берээрибизди далилдейт.

Бирок, биз башка адамдар көп учурда бизди өздөрүнүн мурунку тажрыйбаларына, адаттарына, сезимдерине - биз менен эч кандай байланышы жок нерселердин бардыгына карап баа беришерин унутуп калабыз. Ошондуктан, өзүн-өзү сыйлоону башка адамдардын пикирине таянуу өтө ишенимсиз.

Башка адамдардын пикирине толугу менен таянганыңызда, сиз аларга ар тараптан жагууга аракет кылып, алардын көз алдында көтөрүлүп, акыры өзүңүздү жоготосуз.

Бирок жакшы жаңылык, биз аны токтото алабыз. Башкалар биздин ар бир кадамыбызды кандай баалайт деп таң калып, артыбызды карабай, өзүбүздү өзүбүз камсыздай алабыз.

Кантип башка бирөөнүн оюна тынчсызданбаш керек

1. Көптөр сиз жөнүндө такыр ойлобой турганын эсиңизге салыңыз

Башкалар биз жөнүндө эмне деп ойлойт деп тынчсызданбай калмакпыз, эгерде алар муну сейрек жасашат.

Этел Барретт жазуучу

Бул сөздөн өткөн чындыкка эч нерсе жакын боло албайт. Башкалардын сиз жөнүндө ойлонуп отургандан көрө жакшыраак иштери бар. Эгер кимдир бирөө сиз жөнүндө жаман ойлойт, психикалык жактан сындап жаткандай сезилсе, токтотуңуз: балким бул сиздин фантазияңыздын оюнубу? Балким, бул сиздин ички коркунучтарыңыздан жана өзүңүзгө ишенбөөчүлүктөн улам пайда болгон иллюзия. Эгер сиз өзүңүздү тынымсыз жемелесеңиз, анда бул сиздин бүт жашооңузду ууландырган чыныгы көйгөйгө айланат.

2. Башың менен ойлон

Отуруңуз жана башка бирөөнүн пикири сиздин жашооңуздагы орду жөнүндө ойлонуңуз. Башкалардын баалоосу сиз үчүн маанилүү болгон жагдайлар жөнүндө ой жүгүртүңүз. Аларга кандай жооп кайтарарыңызды аныктаңыз. Эгерде сиз башкалардын баалоосу жана пикирлери сиздин өзүн-өзү сыйлооңузду аныктаарын түшүнсөңүз, анда жүрүм-турумуңузду өзгөртүүнү ойлонуп көрүңүз.

Өзүңүзгө айтыңыз: "Кайрадан башкаларга таянгандын ордуна, мен өзүмдүн оюмду угуп, укканды жана башым менен гана ойлонууну үйрөнөм". Керексиз ызы-чууну кесип, буудайды топондон ажыратканды үйрөн. Муну канчалык көп жасасаңыз, ошончолук тезирээк адатка айланат.

Мунун баарынын түпкү максаты – сиздин ким экениңизди жана кандай жашап жатканыңызды башкалардын пикири менен аныктоого эч качан жол бербөө. Түшүнүңүз, эгер ага бул күчтү өзүң бербесең, эч ким сени эч качан “кичинекей адам” сезе албайт.

3. Өзүңүздү эркин сезиңиз - башкалар сиз жөнүндө эмне деп ойлойт деп тынчсызданбаңыз

Адамдар блог жүргүзүү сыяктуу өз чыгармаларын коомчулукка көрсөтө баштаганда, алар башкаларга жагабы деп тынчсызданышат. Башкаларга жумушу жакпайт деген ой менен өздөрүн кыйнаганда ого бетер тынчсызданышат. Күндөрдүн биринде алар бул пайдасыз тажрыйбаларга канча күч жана энергия короторун түшүнүшөт.

Өзүңүзгө күнү-түнү кайталоо үчүн жаңы мантрага ээ болуңуз:

Бул менин жашоом, менин тандоом, каталарым жана менин сабактарым. Башкалар бул жөнүндө эмне деп ойлошот, мага баары бир.

4. Чынында эмне маанилүү экенине көңүл буруңуз

Адамдар ар дайым каалаганын ойлошот. Сиз башкалардын оюн башкара албайсыз. Сөздөрдү кылдаттык менен тандап, адептүүлүккө ээ болсоңуз да, бул сиз баарына жакшы болосуз дегенди билдирбейт. Баардык нерсени туура эмес чечмелеп, тескери бурушу мүмкүн.

Өзүңүздү кандай өлчөгөнүңүз маанилүү. Ошондуктан, маанилүү чечимдерди кабыл алууда өз ишенимдериңизге жана баалуулуктарыңызга 100% чынчыл болууга аракет кылыңыз. Эч качан өзүң туура деп ойлогон нерсени кылуудан коркпо.

Сиз үчүн маанилүү болгон 5-10 сапатты тизмектеп баштаңыз. Мисалы:

• чынчылдык;
• өзүн-өзү сыйлоо;
• өзүн-өзү тарбиялоо;
• мээримдүүлүк;
• ийгиликке жана башкаларга көңүл буруу.

Эгерде сизде ушундай тизме болсо, анда сиз салмаксыз чечимдерди алда канча азыраак кабыл аласыз, сизде принциптердин системасы болот жана акырында сизде өзүңүздү сыйлай турган нерсе болот.

5. Бирөөнү жактырбоо дүйнөнүн акыры деген ойду токтот

Алар мени жактырбасачы? Мага кайдыгер карабаган адам баш тартуу менен жооп берсечи? Эгер мени кара кой деп эсептешсечи? Ушул жана ушуга окшогон суроолор адамдарды өтө көп кыйнашат. Эсиңизде болсун: эгер кимдир бирөө сизди жактырбаса жана сизди жакшы көргөн адам сизге карата ошондой сезимде болбосо да, бул дүйнөнүн акыры эмес.

Бирок биз бул өзгөчө мифтик “дүйнөнүн акырынан” коркуп, коркуу сезиминин үстүбүздөн үстөм болушуна жол берип, аларды дайыма азыктандырып келебиз.

Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эгер менин коркууларым ишке ашып, эң жаман нерсе болсо, мен эмне кылам?" Өзүңүзгө бир окуяны айтып бериңиз (же тагыраак айтканда, аны жазыңыз) четке кагылгандан кийин кандай сезимде болосуз, кандай көңүлүңүз калат, анан бул терс, бирок дагы эле тажрыйба экенин түшүнүп, андан ары улантасыз. Бул жөнөкөй көнүгүү кимдир бирөөнү жактырбоо жаман эмес экенин түшүнүүгө жардам берет.