Мазмуну:
- 1. Булчуңдарыңыз ооруйт
- 2. Башыңыз ооруп жатат
- 3. Дайыма суусап турасың
- 4. Сиз көп тердейсиз
- 5. Чачыңыз түшүп жатат
- 6. Сизде тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар
- 7. Сиз суук тийип каласыз
- 8. Жаагыңыз ооруйт
- 9. Сиздин салмагыңыз кескин өзгөрдү
- 10. Эс тутумуңуз начарлап кетти
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Стресс өзүн ар кандай жолдор менен көрсөтөт, бирок көбүнчө анын белгилерине маани бербейбиз. Сиздин денеңиз сизге тыныгууну айтууга аракет кылып жаткандыр.
1. Булчуңдарыңыз ооруйт
Мойнуң же далың ооруп жатабы? Балким, бул өтө катуу машыгуу же жаман жаздык эместир. Стресс жана ашыкча иштегенде булчуңдарыбыз чыңалып, чыңалгандай сезилет. Стресс эркектерде көбүнчө проявляется оорушу белдин ылдый жагынын, ал эми аялдарда, үстүнкү белдин.
2. Башыңыз ооруп жатат
Башты курчап тургандай көрүнгөн тажатма ооруу да ашыкча иштөөдөн кабар берет. Албетте, таблеткалар аны кетирет, бирок алар маселени чечпейт. Медитация же йога сыяктуу стресстен арылтуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
3. Дайыма суусап турасың
Биз толкунданып турганда бөйрөк үстүндөгү бездер стресс гормонун көбүрөөк чыгара баштайт, бөйрөк үстүндөгү чарчоо пайда болот. Бул абал башка гормондордун өндүрүшүнө, ошондой эле дененин суу балансына таасирин тийгизет. Андыктан, эгер сиз көп чаңкасаңыз, стресс күнөөлүү болушу мүмкүн.
4. Сиз көп тердейсиз
Тынчсыздануу жана стресс дагы көп учурда ашыкча тердин чыгышына себеп болот. Маанилүү сүйлөө учурунда тердеп кетпеш үчүн анын алдында терең дем алууга же тынчтандырган музыканы угууга аракет кылыңыз.
5. Чачыңыз түшүп жатат
Стресс жана чарчоо чачтын түшүшүнө гана эмес, ошондой эле трихотилломания - өз чачыңызды жулуп алуу жана фокалдык таздык - аутоиммундук ооруга алып келиши мүмкүн, анда организмдин иммундук системасы чач фолликулаларын жок кыла баштайт. Андыктан чачтын түшүүсү көп болгон учурда дарыгерге кайрылганыңыз оң.
6. Сизде тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар
Стресстин симптомдору - ашказандын кысылуусу жана дайыма дааратканага баруу. Мындан тышкары, стресске кабылганда ашказандын жыйрылышынын жыштыгы өзгөрүп, тамак сиңирүү үчүн зарыл болгон секрециялардын бөлүнүп чыгышы азайып, тамак сиңирүү токтоп калат.
7. Сиз суук тийип каласыз
Стресс жана мурундун агышы бири-бирине байланыштуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресске кабылганда суук тийип калабыз.
Бирок жашоодогу стресстик мезгил өткөндөн кийин да, биз оңой эле ооруп калышыбыз мүмкүн. Стресс учурунда кортизол жана адреналин гормондору бөлүнүп чыгат, алар ооруну сезүүдөн сактайт, бирок биз эс алгандан кийин организм алсыз болуп калат.
8. Жаагыңыз ооруйт
Чыңалууну сезгенибизде, биз аң-сезимсиз түрдө тишибизди кычыратабыз же кычыратабыз. Бул уйку учурунда да болот жана жаактардын оорушуна гана эмес, тиштердин да бузулушуна алып келет. Стресстен арылтуу үчүн ар кандай ыкмаларды колдонуп көрүңүз, эгер бул иштебесе, стоматологдор түнкүсүн оозун коргоочу каражатты тагынууну кеңеш беришет.
9. Сиздин салмагыңыз кескин өзгөрдү
Салмактын кичинекей өзгөрүүлөрү табигый нерсе, бирок сиз салмактын кескин төмөндөшүн же көбөйгөнүн байкасаңыз, стресс себеп болушу мүмкүн. Ошондой эле аппетиттин капыстан өзгөрүшүнөн кабар берет. Дени сак тамактанууга, көнүгүүлөрдү жасоого жана жетиштүү уктаганга аракет кылыңыз. Бул нормалдуу салмакка кайтууга жардам берет.
10. Эс тутумуңуз начарлап кетти
Ачкычыңызды канчалык көп унутуп калганыңызга же үйдөн бир нерсе таба албай жатканыңызга көңүл буруңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөкөт стресс мейкиндик эс тутумун төмөндөтөт.
Сиз бир нече симптомдорду байкадыңызбы? Стресстен жана ашыкча жумуштан арылуу үчүн бул кеңештерди колдонуңуз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн 8 саат иштөөнүн мааниси жок жана күндү кантип туура уюштуруу керек?
Энергиянын табигый ыргактарына ылайык жумуш күнүн куруу алда канча эффективдүү. Денеңиз сизди тыныгууга мажбурлоосун күтпөңүз
Алыскы жерге көчүрүлгөндөр үчүн үйдөн иштөөнүн 5 маанилүү эрежеси
Эгер сиз кеңседе иштөөгө көнүп калган болсоңуз, анда алыстан иштөөгө өтүү сизге кыйын болушу мүмкүн. Натыйжалуу болуу үчүн муну кантип жасоо керек
Эмне үчүн ашыкча иштөө коркунучтуу жана жумушчуларды ашыкча иштөөдөн кантип сактоо керек
Бир аз стресс өндүрүмдүүлүктү жогорулатат, бирок белгилүү бир чекитке чейин. Бирок ашыкча иштөө зыяндуу, анткени андан кийин ашыкча иштөө келет
Жаңы музыканы кантип тапса болот: иштөөнүн 40 жолу
Бул макалада жаңы музыканы кантип табуу керектиги айтылат. Бул боюнча сизге коллекциялар, сунуштоо кызматтары, кызыккан коомдор жана башкалар жардам берет
Ашыкча иштөөнүн 10 белгиси: ашыкча иштөөдөн кантип кутулуу керек
Сиз көп учурда физикалык жактан көтөрө албай турган тоодой иштер менен жалгыз каласызбы? Кайра иштетүүнүн 10 белгилерин бул макаладан таба аласыз