30 жылдан кийин кандай экспертизаларды өткөрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жалкоо болбоңуз: бир нече саатты коротуу өмүрүңүздү жылдарга узартат.

1. Жүрөк-кан тамыр системаңызды текшериңиз

Мурда бул биринчи кезекте эркектерге тиешелүү, ал эми аялдар менопаузага чейин тынчсызданбашы керек деп ишенишкен. Бирок жакында эле аялдар үчүн тобокелдиктер бааланбай калганына көбүрөөк далилдер пайда болду. Андыктан 30-35 жаштан баштап ар бир адамга жүрөктүн иштешин көзөмөлдөө сунушталат.

Ден соолугуңузга нааразычылыгыңыз болбосо да, текшерүүдөн өтүңүз. Алгачкы этапта жүрөк оорулары көбүнчө көрүнгөн белгилери жок эле пайда болот. Ашыкча салмак, жаман адаттар, кыймылсыз жашоо образы жана үй-бүлөдөгү жүрөк-кан тамыр оорулары кошумча тобокелдик факторлору болуп саналат. Алардын катышуусунда экзамендерди эч кандай учурда калтырбоо керек.

Кан басымын өлчөө

Жогорку кан басымы жүрөк-кан тамыр оорулары, анын ичинде инфаркт жана инсульт үчүн негизги тобокелдик факторлорунун бири болуп саналат, ошондуктан аны көзөмөлдөөгө жалкоо болбоңуз. Аны каалаган ооруканада же үйдө текшерсе болот, эгер сиз тонометр алсаңар - айына бир жолудан кем эмес жасагыла. Бул үй-бүлөдө кан басымы жогору болгондор үчүн өзгөчө маанилүү.

Көп жылдар бою босого 140/90 болгон, бирок 2018-жылы Америка жүрөк ассоциациясы кадрды өзгөрткөн. Азыр 130/80ден ашык басым көтөрүлгөн деп эсептелет.

Эгер сиз өзүңүздүн күчүңүздү байкасаңыз, бул өзүнчө бир окуя эмес экенине ынануу үчүн индикаторду бир нече күн байкаңыз. Андан кийин адиске кайрылыңыз. Алгачкы этаптарда тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү менен көйгөйлөрдү алдын алса болот, бирок кийинки этаптарда дары-дармек талап кылынат.

Холестериндин деңгээлин текшерүүдөн өтүңүз

Американын Жүрөк Ассоциациясы беш жылда бир текшерүүдөн өтүүнү сунуштайт. Бул учурда LDL жана HDL (төмөн жана жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер), жалпы холестерол жана триглицериддердин көрсөткүчтөрүн эске алуу зарыл.

Тобокелге кабылгандар тез-тез – 1-2 жылда бир текшерилип турушу керек. Тесттин начар натыйжаларынын ыктымалдыгын жогорулаткан факторлор:

• тамеки тартуу;
• кант диабети;
• ашыкча салмак;
• физикалык активдүүлүктүн жоктугу;
• тукум куума жүрөк оорусу.

Анализге 2-3 күн калганда, рациондон куурулган жана майлуу тамактарды алып салуу, алкоголдук ичимдиктерди жана тамекилерди таштоо. Жана сөзсүз түрдө дарыгериңизге кандай дарыларды алып жатканыңызды айтыңыз, анткени көптөгөн дары-дармектер натыйжага таасир этиши мүмкүн.

ЭКГ жаса

Электрокардиограмма – жүрөктүн электрдик активдүүлүгүнүн жазуусу. Анын жардамы менен сиз аныктай аласыз:

• жүрөк ритминин бузулушу (аритмия);
• тамырлардын тарышы (коронардык жетишсиздик);
• жүрөктүн структуралык бузулушу;
• инфаркттын издери.

Эгерде сиз өзүңүздүн ден соолугуңузга нааразы болбосоңуз, жылына бир жолу кардиограммадан өтүңүз. Бирок төмөнкү симптомдорду байкасаңыз, клиникага барууну кийинкиге калтырбаңыз:

• жүрөктүн кагышы;
• тез пульс;
• көкүрөк оорусу;
• абанын жоктугу;
• баш айлануу же баш айлануу;
• алсыздык, чарчоо.

2. Каныңызда кантты текшериңиз

Кандагы канттын өнөкөт деңгээли кант диабетинин белгиси болуп саналат. Ал эми ал, өз кезегинде, оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн: инсульт, инфаркт, сокурдук, буту-колду, перифериялык артериялык ооруларды ампутациялоо.

Эгерде сиздин ден соолугуңуз нормалдуу болсо, анда үч жылда бир жолу кандагы кантты тапшырыңыз. Бирок эгер сиз кооптуу аймакта болсоңуз, анда жылына бир жолу жасаңыз. Өзгөчө көңүл буруучу факторлор:

• тукум куучулук;
• ашыкча салмак жана физикалык активдүүлүктүн жоктугу;
• гипертония;
• олуттуу жогорулаган холестерол көлөмү;
• Гестоз диабети (кош бойлуулук учурунда);
• поликистоздук энелик синдрому.

Анализди эртең менен ач карын кабыл алуу керек, башкача айтканда, ага чейин 8-14 саат жегенге болбойт. Түнкүсүн спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуп, физикалык жана эмоционалдык стресстен качууга аракет кылыңыз.

3. Кандын толук анализин тапшырыңыз

Ал ден соолукту комплекстүү баалоо жана аз кандуулук, лейкоз жана кан инфекциялары сыяктуу оорулардын кеңири спектрин диагностикалоо үчүн колдонулат. Бул тест кандын ар кандай компоненттеринин санын текшерет, атап айтканда:

• кызыл кан клеткалары жана гемоглобин, алар менен кычкылтекти алып жүрүшөт;
• инфекциялар менен күрөшүүчү ак кан клеткалары;
• кандын уюшун жана жараатты айыктыруучу тромбоциттер.

Ден соолугуңузду көзөмөлдөө үчүн жылына бир жолу текшерилип туруңуз. Жана шектенбесек болот, эгерде сизде негизсиз алсыздык, чарчоо, ысытма, сезгенүү, көгөргөн тактар оңой пайда боло баштады. Анализ ар кандай кан клеткаларынын санын жана катышын көрсөтөт. Натыйжаларды өзүңүз чечмелегенге аракет кылбаңыз, дарыгерге кайрылыңыз. Ал көйгөйлөрдү аныктай алат жана зарыл болсо, кылдат экспертиза дайындайт.

Эгерде сиз жалпы кан анализин гана тапшырсаңыз, анда акыркы тамак анализге чейин бир сааттан кеч эмес болушу керек. Эгерде сиз башка параметрлерди бир эле учурда текшерсеңиз, дарыгериңизден канча убакытка чейин тамактанбоо керектигин сураңыз.

4. Онкоцитология (аялдар) үчүн мазок жасоо

Бул кындын жана жатын моюнчасынын рак алдындагы өзгөрүүлөрдү өз убагында аныктоо үчүн зарыл. Маск ар бир үч жылда бир жасоо сунушталат. Үч жолу катары менен жакшы жыйынтыкка ээ болсоңуз, бул процедурадан беш жылда бир өтсөңүз болот. Идеалында, мындай текшерүү HPV (адамдын папилломавирусу) тести менен бирге жүргүзүлүшү керек. Бул жатын моюнчасынын рагынын негизги себеби болуп саналат. HPV негизинен жыныстык жол менен, ошондой эле териден териге тийүү аркылуу жугат.

5. ЖЖБИге текшерүүдөн өтүңүз

Бул 30 жашка чейин жасалышы керек, бирок дал ушул куракта көптөр балалуу болууну пландап жатышат, андыктан ден соолугуңузга көз салуу өзгөчө маанилүү. Көбүнчө жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардын алгачкы этаптарында айкын белгилери жок. Ал эми дарыланбаган оорулар тукумсуздукка алып келет.

Ошондуктан, сыноолорду кийинкиге калтырбаңыз. Алар кабыл алынышы керек:

• Жыныстык жактан активдүү болгон ар бир адам - жылына бир жолу эң кеңири тараган ЖЖБИ: сифилис, хламидиоз, гонорея жана ВИЧ.
• Өнөктөштөрүн тез-тез алмаштыргандар, корголбогон жыныстык катнашта болгондор же тамырга дарыларды колдонгондор үчүн 3-6 ай сайын.
• Кош бойлуулуктун башталышында аялдар - ВИЧ, гепатит В жана сифилис үчүн кошумча тесттер.

6. Психикалык ден соолугуңузга көз салыңыз

Көйгөйлөр акырындык менен башталат, ойлордо жана эмоцияларда кичине өзгөрүүлөр болот. Албетте, маанайыңыз бузулган сайын доктурга чуркай бербешиңиз керек, бирок коңгуроолордун коңгуроолоруна көңүл бурбоо да туура эмес. Көйгөйлөр чечилбесе, абалы начарлашы мүмкүн.

Төмөнкү симптомдордун бир нечесин байкасаңыз, узак убакыт бою кетпей жана толук жашоого тоскоол болсо, дарылоону кийинкиге калтырбаңыз:

• Сиз тынчсызданасыз же кыжырданасыз.
• Сиз көпкө чейин депрессияда болосуз.
• Сизге көңүл топтоп, бир нерсени эстеп калуу кыйын.
• Сиз уктай албайсыз же, тескерисинче, өтө көп уктайсыз.
• Маанайыңыз өзгөрүп турат.
• Күнүмдүк иштерге (тамак жасоо, душка түшүү) туруштук берүү кыйынга турат.
• Эч себепсиз ыйлайсың.
• Сиз шектүү болуп калдыңыз.
• Сизде суицид жөнүндө ойлор бар.
• Сиз көп чыгымдай баштадыңыз жана аны башкара албайсыз.

Жардам суроодон тартынбаңыз. Психикалык ден соолук дененин абалынын физикалык эле аспекти болуп саналат. Жана ага да кам көрүү керек. Жумушта же үй-бүлөдө тез-тез стресс, уйкунун жетишсиздиги, травмалык окуялар аны бузат. Сиздин учурда кайсы адиске кайрылуу керектигин билүү үчүн терапевтиңиз менен сүйлөшүңүз.