Катуулануу: ден соолугумду кантип сордум

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бетти муздак суу менен жуугандан баштап, кар менен сүртүп, муз тешигинде сүзүүгө чейин.

Катуулоо иммундук системаны бекемдеп, суук тийүү жана вирустук оорулардын рискин азайтып гана койбостон, ошондой эле күч берип, стресс, чарчоо жана апатия менен күрөшөт - бул анын жактоочуларынын айтымында. Ошондой эле муздак процедуралар теринин абалына таасир этет: алар аны ийкемдүү, стресске туруктуу кылып, целлюлиттен арылтат.

Сасык тумоо, жүрөк, кан тамыр оорулары болбосо, катуулашыңыз мүмкүн.

Жайында машыгууну баштоо керек. Бардык жол-жоболор үзгүлтүксүз (күн сайын) жана кошумча болушу керек. Жылаңач көчөгө дароо чуркап чыгып, кар күрткүсүнө секирип же үстүңө бир чака муздак суу куюш керек деп ойлобо. Жок, баары үйдөн башталат. Мына, биз өзүбүзгө аракет кылдык.

Үйдө жылаңайлак басып жүрүү

Муздак полдо 10-15 мүнөт басуу менен баштоо сунушталат. Үйүңүздө килем бар болсо, анда анын үстүндө жылаңайлак басуунун кереги жок – аны ороп алыңыз. Андай учур бар: түбү жылаңач, ооруп калбаш үчүн үстүн жылуулоо жакшы.

Муздак суу менен жуу

жылуу суу менен башталат жана акырындык менен даражасын төмөндөтүү. Кургак тери менен адамдар үчүн муздуу суу менен жууп салууга каршы.

Аба ванналары

Терезелерди ачыңыз же балконго чыкыңыз. 5-10 мүнөттөн баштоо керек. Жеңил кийимдерди тандаңыз.

Муздак сүлгү

Алгач сүлгүнү жылуу сууга нымдап, бүт денеңизди сүртүңүз. Анын температурасын акырындык менен төмөндөтүңүз.

Муздак жана ысык душ

Бул катуулоо ыкмасы абдан радикалдуу бири болуп саналат. Негизги эреже - сууну кечиктирбестен тез алмаштыруу. Ысык, жылуу, муздак сууну алмаштырыңыз. Мындай баштаңыз: 30 секунд ысык суу, 10 секунд жылуу суу, 5 секунд муздак суу. Организм көнүп калганда жылуу сууну алып салыңыз. Көнгөн сайын убакытты көбөйтүңүз.

Кар жаашы

Карды сүртүү жумасына 3-4 жолу болот. Рубдоун тери ооруларынан жапа чеккен адамдарга каршы көрсөтүлөт. Кар терини тырмап албоо үчүн бош болушу керек. Процедуранын алдында денеңизди жылытуу үчүн бир нече көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бут же дене муздап калса, процедураны аягына чыгаруу керек.

Карда жүрүү

Жылаңач бут. 10-15 секунддан баштаңыз. Эгер сиз катуу ыңгайсыздыкты сезсеңиз, токтотуңуз.

Муздак сууда сүзүү

Биринчи жылы катууланбаган адамдарга жол. Негизги эреже: процесстин жүрүшүндө суук тийип калса, эч кандай учурда уланбаңыз. Алгач айыгып, анан башынан баштаңыз.

Биздин каналга жазылыңыз. ?