Табиятта көбүрөөк убакыт өткөрүүгө 10 себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Табиятта болуу кыймылсыз жашоо менен байланышкан көптөгөн оорулардын алдын алууга жардам берет.

1. Кыска мөөнөттүү эс тутумду жакшыртат

Окумуштуулар жаратылышка сейилдөө шаардагы сейилдөөлөргө караганда ден соолукка пайдалуу экенин аныкташкан. Катышуучулар кыска эс тутум боюнча тесттен өтүп, андан соң эки топко бөлүнүштү. Кээ бирлери дендропаркты бойлоп сейилдегени кетишсе, башкалары шаардын көчөлөрүн бойлоп сейилдеп кетишти. Алар кайтып келгенден кийин катышуучулар кайрадан тест тапшырышты. Табиятта сейилдегендердин жыйынтыгы дээрлик 20% жакшырганы белгилүү болду. Бирок шаарды кыдыруу жыйынтыктарга дээрлик эч кандай таасир эткен жок.

Депрессияга кабылган бейтаптарга басуунун таасирин изилдеген окумуштуулар ушундай жыйынтыкка келишкен.

2. Стресстен арылтат

Токойдо жүргөндө жүрөктүн кагышы жана стресстин көрсөткүчү деп эсептелген кортизол гормонунун деңгээли төмөндөйт. Японияда "токой ванналары" стресстен арылуу үчүн да жазылат.

Ал эми кеңседе табиятты караган терезе болсо да, кеңсе кызматкерлери үчүн стресс азаят.

3. Сезгенүүнүн деңгээлин төмөндөтөт

Сезгенүү аутоиммундук оорулар, ичеги оорулары, депрессия жана рак менен байланышкан. Окумуштуулар токойдо жүргөндөн кийин жаштарда да, карыларда да организмдеги сезгенүүнүн деңгээли төмөндөй турганын аныкташкан.

4. Психикалык чарчоону кетирет

Албетте, сиз мээңиз дүлөй болуп, эч нерсеге көңүлүңүздү топтой албай калган сезим менен таанышсыз. Бул абал психикалык чарчоо деп аталат. Табиятта болуу эс алып, кадимки абалга кайтууга жардам берет. Изилдөөлөргө ылайык, адамдар табияттын сүрөттөрүн көргөндө да өзүн жакшы сезишет.

5. Депрессия жана тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берет

Токойдо сейилдөө тынчсызданууну жана жаман маанайды азайтат жана депрессияны дарылоодо кошумча каражат катары колдонсо болот. Мындан тышкары, сейилдөө учурунда сууга жакын болсоңуз, оң натыйжа күчөйт. Жаратылыштагы спорттук иш-чаралар да пайдалуу. Алар маанайды жана өзүн-өзү сыйлоону жакшыртат.

6. Көрүүгө жакшы

Окумуштуулар ачык абада эс алуу балдардын миопия коркунучун азайтарын аныкташкан.

Тайвандык изилдөөчүлөр жакын жердеги эки мектепти байкашкан, аларда миопиядан жапа чеккен балдардын саны болжол менен бирдей болгон. Алар бир мектептин жетекчилигинен тыныгуу маалында сыртта көбүрөөк убакыт өткөрүүнү суранышты. Бир жылдан кийин бул мектепте миопиялык балдардын үлүшү 8,41%ды, экинчисинде 17,65%ды түзгөн.

7. Ал концентрацияны жакшыртат

Эксперименттердин биринде изилдөөчүлөр катышуучуларга концентрацияны кетирүүчү тажатма тапшырмаларды беришти. Андан соң катышуучулардын бир тобу жаратылышка, экинчиси шаарга сейилдеп, үчүнчүсү эч жакка кетпестен жөн эле эс алып кетишти. Бир аз убакыт өткөндөн кийин бардык катышуучулар каталарды табуу жана оңдоо тапшырмасын аткарышты. Эң жакшы натыйжаны табиятта жүргөндөр көрсөтүштү.

Жөө басуу көңүлдүн жетишсиздиги гиперактивдүүлүк оорусу бар балдарга да жардам берет. Алар паркта 20 мүнөттүк сейилдөөдөн кийин көңүлүн топтоо оңой экенин байкашкан.

8. Бул чыгармачылык менен ойлонууга жардам берет

Ар бир адам үчүн жеткиликтүү болгон терс таасирлери жок дарылоону элестетиңиз, бул сиздин чыгармачылыгыңызды да жакшыртат. Мунун баары жаратылышта эс алууга мүмкүнчүлүк берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, төрт күн бою сыртта жүргөндөрдүн көйгөйлөрдү чечүүдө чыгармачыл ой жүгүртүүсү 50% жакшырган.

9. Ал басымды азайтат

Жапон окумуштуулары токойдо сейилдөө стресс гормонунун деңгээлин 15% гана түшүрбөстөн, кан басымын да түшүрөрүн аныкташкан.

10. Бул рактын алдын алуу болуп калышы мүмкүн

Азырынча так далилдер жок болсо да, алдын ала маалыматтар жаратылышта, өзгөчө токойдо болуу ракка каршы протеиндердин өндүрүшүн стимулдайт.

Ошондой эле Япониядан келген илимпоздор токойлору көп аймактарда рак оорусунан өлүмдүн деңгээли төмөн экенин аныкташкан.