2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Сиздердин назарыңыздарга аркан менен машыгууларды сунуштайбыз. Биз тандап алган видеолор аркан менен секирүү кичинекей кыздарга гана эмес, абдан чоң таякелерге, таежелерге да кызыктуу экенин далилдеп турат.;)
Аркандан секирүү – эң жөнөкөй жана жеткиликтүү көнүгүүлөрдүн бири, чуркоо сыяктуу! Жана дээрлик тез арыктоого жардам берет! Аркандан секирүү ашыкча килограммдан жана жакшы маанайдан арылуудан тышкары, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасын өнүктүрөт, буттун, жамбаштын, ичтин жана арканын булчуңдарын чыңдайт.
Кантип туура жип тандоо керек
Аркандын узундугун туура тууралоо үчүн аны туткаларынан кармап, экиге бүктөп, колуңузду көкүрөк деңгээлинде алдыга сунуңуз: аркан полго бир аз тийип турушу керек.
Аркан менен машыгууларды өткөрүп жиберүү
Видео №1. Аркан секирүүнү кантип үйрөнүү керек
Видео # 2. Фит Шекерден аркан менен 10 мүнөттүк машыгуу
Видео №3. Аркан менен 26 көнүгүү
Видео №4. Аркан менен 50 көнүгүү
Бизде бул видео бар болчу, бирок биз бул көнүгүүлөрдү эскертүүнү чечтик.
Сунушталууда:
Жаңы баштагандар жана тыныгуудан кийин чуркай баштагандар үчүн чуркоо каталары
Бүгүн биз башталгычтар менен карылар кандай чуркоо каталары жөнүндө сүйлөшөбүз жана аларды кантип кайталабоону түшүндүрөбүз
Машыгууларыңызга кошуу үчүн 5 аркан көнүгүүлөрү
Аркан көнүгүүлөрү сиздин туруктуулугуңузду жана координацияңызды кийинки деңгээлге көтөрөт. Татаал секирүүлөрдү аткарыңыз же ар бир жолу жаңы түрүн тандаңыз
50 түрдүү аркан көнүгүүлөрү
Арыктоо жана денени чыңдоо үчүн 50 түрдүү аркан көнүгүүлөрү
Күндүн көнүгүүлөрү: Күчтүү бодибилдинг үчүн 7 атайын гантель көнүгүүлөрү
Бул адаттан тыш гантель көнүгүүлөрү бүт денедеги булчуңдардын күчүн бекемдөөгө, туруктуулукту, ийкемдүүлүктү жана координацияны жогорулатууга жардам берет
IOS үчүн Drops - Жаңы баштагандар үчүн жаңы тилдерди үйрөнүү
Drops бул тил үйрөнүүнү чечкендер үчүн колдонмо