2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Аркан секирүү - тез фитнес сессиясын жасоонун эң арзан жана натыйжалуу жолу. Мындан тышкары, бул үчүн секирүүлөрдүн көптөгөн түрлөрү бар.
Сиз мени менен макул болбошуңуз мүмкүн, бирок мен компьютер кызматкерлери үчүн эң сонун фитнес-тренер бул кадимки секирүү жип деген тыянакка келдим. Ооба, эң кеңири таралган аркан көнүгүүлөрү.
Биринчиден, ал компакттуу жана салмагы жок. Аркан каалаган сумкага, жада калса чөнтөккө батат, ошондуктан ал сизди бардык жерде коштоп жүрө алат. Сабактар көп орун жана кошумча жабдууларды талап кылбайт.
Экинчиден, секирүү бүт таяныч-кыймыл аппаратына жана жүрөк-кан тамыр системасына эң сонун жүк берет. Башкача айтканда, отурукташкан жумуш менен алектенген адамдар үчүн эмне керек. Анын үстүнө, бул жүк абдан күчтүү, ошондуктан беш мүнөттүк тыныгууда сиз жакшы күрөшө аласыз.
Үчүнчүдөн, колдун айлануу кыймылы сизди туннель синдрому сыяктуу кесиптик оорулардан сактайт. Дайыма кысылган билектер үчүн сонун машыгуу!
Төртүнчүдөн, мындай иш-чаралар кызыктуу жана ар түрдүү болушу мүмкүн. Арканды колдонуунун ондогон ар кандай кызыктуу жана адаттан тыш жолдору бар болгондо, бир жерде монотондуу секирүүнүн кереги жок. Мага ишенбейсизби? Анда бул макаладагы видеону көрүп, секирүүнүн 50 ар кандай түрлөрү жөнүндө билип алыңыз.
Демонстрацияланган көнүгүүлөрдүн жок дегенде жарымы өздөштүрүлгөндөн кийин, сиздин бардык ашыкча фунттарыңыз өткөндө калат деп ишенем. Жакшы ийгилик!
Сунушталууда:
Жаңы баштагандар жана профессионалдар үчүн аркан көнүгүүлөрү
Аркандан секирүү көнүгүүлөрү арыктоого, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасын өнүктүрүүгө, буттун, жамбаштын, ичтин жана белдин булчуңдарын чыңдоого жардам берет
Розаны 20 түрдүү ыкма менен кантип тартуу керек
Лайфхаккер жапжашыл жана жарым ачылган роза гүлүн тартуу боюнча мастер-класстарды, ошондой эле карандаш, боектор жана фломастер менен гүлдөрдүн букеттерин алды
Машыгууларыңызга кошуу үчүн 5 аркан көнүгүүлөрү
Аркан көнүгүүлөрү сиздин туруктуулугуңузду жана координацияңызды кийинки деңгээлге көтөрөт. Татаал секирүүлөрдү аткарыңыз же ар бир жолу жаңы түрүн тандаңыз
Ыңгайлаштырылган Пасха: Майрамдык дасторконуңузду ар түрдүү кыла турган 10 тамак
Эгерде сиз үй-бүлөңүздү жана досторуңузду Пасха майрамында эркелетүүнү кааласаңыз, кош келиңиз. Ал жерден сиз майрамдык майрам үчүн даамдуу жана кооз тамактардын 10 рецептин таба аласыз. , жана быштак Пасха салттуу Пасха даамы болуп саналат.
Күндүн көнүгүүлөрү: Күчтүү бодибилдинг үчүн 7 атайын гантель көнүгүүлөрү
Бул адаттан тыш гантель көнүгүүлөрү бүт денедеги булчуңдардын күчүн бекемдөөгө, туруктуулукту, ийкемдүүлүктү жана координацияны жогорулатууга жардам берет