Бардык нерседен артта калууну каалагандар үчүн эң сонун кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Убактыңызды кантип башкаруу керектиги жөнүндөгү бул ой күнүңүздү өзгөртө алат. Жөнөкөй, баары кандай гениалдуу!

Биздин мүмкүнчүлүктөр чынында эле чектелген

Кантип бардык нерсеге жетишүү керек? Эч мүмкүнчүлүгү жок!

Ооба, жаңылбайсың, баарын кармай албайсың. Бүгүнкү күндө дүйнө бизди чек жок экенине ынандырат. Жарнама жашоодон баарын алып, учурдан максималдуу түрдө пайда алып, мүмкүн эмес нерсе мүмкүн экенине ишенүүгө кеңеш берет. Ал эми ар бир жеке идеяда белгилүү бир маани бар, бирок баары биригип ачык калпка айланат!

Биз убакыт, физиологиялык муктаждыктар, генетика, экономикалык жана саясий шарттар жана башкалар менен чектелебиз. Мунун баарына көңүл бурбоо – акылсыздык жана ал тургай коркунучтуу, анткени түбөлүк стресстин жана жашоонун эң жогорку жагы – психикалык бузулуулар, көп эмес, кем эмес.

Ошондуктан, адамдын кудуреттүүлүгү жөнүндө айтылгандардан айырмаланып, бүгүн эки талашсыз чектөө жөнүндө сөз кылмакчыбыз.

Убакыт

Жакында бир кардар жумушта эч нерсе кылганга убактысы жок экенин, жок дегенде бир-эки саат болушу керектигин, чындап эле өз убагында кетүүнү каалап жатканын, анткени үйдө күйөөсү менен баласы күтүп жатканын айтып нааразы болду. Демек, кардар ага "убакытты туура башкарууну" үйрөтүүнү суранат.

Милдеттери кандай, кадимки жумуш күнү деген эмнени талкуулайбыз. Мен анын милдеттерине эмне кирээрин билем: тренингдерди өткөрүү, кызматкерлерди баалоо, тармакка вебинарларды киргизүү боюнча жаңы долбоорду иштеп чыгуу (70ке жакын дүкөн), корпоративдик жашоону уюштуруу. Күнүмдүк график:

• 9: 00–9: 30 - жетекчилик менен жолугушуу;
• 11: 00-17: 00 - кызматкерлер менен күнүмдүк тренинг (плюс 30 мүнөткө чейин жана кийин даярдоо).

Болду, токто! Бул түшүнүү үчүн жетиштүү: маселе тайм менеджментте эмес, жолугушуу жана тренинг жумуш убактысынын 90% ын алып жатканында! Бул биз көп кетирген катачылыктын ачык мисалы.

Бир суткада 24 саат, ар бир саатта 60 мүнөт, ар бир мүнөттө 60 секунд бар. Баары. Күн бүттү. Биз убакытты узарта албайбыз!

Физиологиялык муктаждыктар

Маслоу пирамидасы боюнча адамдын муктаждыгынын биринчи деңгээли физиологиялык (уйку, суу, тамак-аш, аба). Бул биздин темада эмнени билдирет? Биз кийин аны сарптоо үчүн алган энергия.

Ар бир кыймылыбыз менен белгилүү бир энергия сарпталат. Биз анын саны менен чектелебиз. Эгерде энергия жетишсиз болсо, уйкубуз жетишсиз болуп, чарчап калсак, анда биздин денебиз кийинки тапшырманы аткарбай, жөн эле түшүрүүнү ("энергияны үнөмдөө" деп окугула), мисалы, социалдык тармактар аркылуу максатсыз саякаттаганды артык көрөт..

Негизги кыйынчылык - бул энергиянын деңгээлин өлчөө кыйын, айрыкча ар бир адамдын организми өз жолу менен иштейт. Кимдир бирөө айыгуу үчүн күнүнө беш саат уктоо керек болсо, башкалары толук сегиз саат эс алуу менен гана өзүн жакшы сезет. Тез метаболизми бар адамдар өзүн энергиялуу сезүү үчүн күнүнө көбүрөөк калорияларды талап кылат.

Ошентип, универсалдуу рецепттер жок, бир гана жалпы сунуштар бар:

• көбүрөөк кыймылдоо;
• саат 22:00 уктоо;
• массаж;
• дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо;
• сыртта жүрүү.

Жана бул пункттардын ар бири өз-өзүнчө текшерилиши керек, чындыгында сизге эмне энергия жана канааттануу сезимин берерин, эмнеси жок экенин түшүнүүгө аракет кылуу керек.

Чектөөлөрдү эске алууну кантип үйрөнүү керек

Убакыт

Эми биздин убактыбыз жана күчүбүз чектелүү болгондуктан, сизди бир аз коркутуп, эксперимент жүргүзүүнү сунуштайм. Апта ичинде сиз күндөлүк иш-аракеттериңизди сүрөттөп, сизден эмне энергия берип, эмне алып жатканын көрсөткөн күндөлүк жүргүзүү керек. Мисалы, бул формада:

Бул сиз пландаштырган иш-чаралар үчүн кандай убакыт жана энергия булагы бар экенин түшүнүүгө жардам берет.

Андан кийин, төмөнкү көнүгүүнү аткарыңыз. Кагазды алып, кайра кылгыңыз келген нерселердин баарын жазыңыз. Ар бир нерсенин алдында аны аягына чыгарууга кеткен убакытты белгилеңиз. Бирок "Эгер мен чындап кааласам, мен муну … мүнөт/саат ичинде жасайм" деген принцип боюнча эмес, "Тынч абалда орточо ылдамдыкта, мен муну … мүнөттө жасайм" деген принцип боюнча. / саат."

Булардын баарын жасоо үчүн канча убакыт керектелерин эсептеп көрүңүз.

Суроого жооп бериңиз: сизде бул убакыт барбы? Өткөн аптада өзүңүздүн графигиңизди жакшылап карап чыгыңыз жана иштерди дайындоодо күтүлбөгөн кырдаалдар үчүн 30% бош убактыңыз болушу керек экенин унутпаңыз.

Эгерде сизде бул убакыт болсо, анда физиологиялык муктаждыктарга жана энергияга өтүңүз.

Эгер сизде бул убакыт жок болсо, анда сиз мүмкүн эмес нерсени каалайсыз. Ал эми мүмкүн эмести каалап, бул мүмкүн эмес деп өзүңүздү жемелесеңиз, анда сиз өзүңүзгө өтө адилетсиздик кыласыз. Жана сизде бир нече варианттар бар:

1. Мүмкүн эмес нерсени кылбаганыңыз үчүн өзүңүздү кыйнаңыз.
2. Өзүңүздүн кудуреттүү эмес экениңизди кабыл алыңыз жана төмөндөгүлөрдү аткарыңыз:

• маселелерди биринчи орунга коюп, адегенде “бул зарыл – өмүр жана өлүм маселеси”, андан кийин “өтө кааласа, антпесе оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн” жана акырында “мен каалайт элем, бирок антпесе кесепеттер анча деле маанилүү эмес” дегенди аткарыңыз;
• иштерди кайра бөлүштүрүү. Бул иштердин бардыгын сиз гана аткара аласызбы? Балким, жетекчиңиз менен негизги милдеттериңиздин тизмесин жана жардамчы жалдоо мүмкүнчүлүгүн талкуулайсызбы? Же жакындарыңыздын бири үй жумуштарын аткара алабы?

Физиологиялык муктаждыктар жана энергия

Гармониялуу агып жаткан энергиянын белгилеринин бири - эртең менен шайырлык сезими. Бул жаңы күндү өткөрүү үчүн сизде жетиштүү күч бар экенин билдирет. Эгер сиз өзүңүздү жакшы сезип, жакшы маанайда ойгонсоңуз жана графикте өзүңүздүн иштериңизди жасоого убакытыңыз болсо, анда мен эмне үчүн бул макаланы окуп жатканыңызды түшүнбөйм!

Болбосо, күндүз эмне энергия берип, эмне алып кеткенине көңүл буруңуз. Эгер сиз эртеден кечке дөңгөлөктөгү тайгадай айланып, сүйбөгөн жумуш менен алектенип, бүт үй-бүлөнү өз мойнуңузга жүктөп жатсаңыз, анда бир мүнөт бош убактыңыз болбой, ошол эле учурда башка иш менен алектенгенге убактыңыз жок деп өзүңүздү урушасыз. анда мен байкаганга шашам: сен өлбөс пони эмессиң. Ошентип, сиз өзүңүздү мүрзөгө айдап жатасыз - жашоодогу артыкчылыктарыңызды тез арада карап чыгышыңыз керек.

Өткөн жумадагы жазууларыңызды дагы бир жолу карап, ойлонуп көрүңүз:

• Сизге эмне энергия берет? Көбүрөөк энергия алуу үчүн графикке дагы кандай аракеттерди (кошумча саат уктоо, массаж, таза абада сейилдөө) кошсоңуз болот?
• Энергияны эмне алып жатат жана эмнеден баш тарта аласыз? Приоритетти жана милдеттерди кайра бөлүштүрүүнү эстеп калууга убакыт жетти.
• Кантип өзүңүздү жана жакындарыңызды энергия менен камсыз кылуучу иш-чаралар көбүрөөк, ал эми алып кете турган азыраак болушу үчүн уюштура аласыз?

Бул суроолорго жооп бергенден кийин, төмөнкүнү аткарыңыз:

• Иш-аракеттердин планын түзүңүз жана баарын бир заматта өзгөртүү кыйын экенин унутпаңыз, ошондуктан жумасына бир же бир нече өзгөртүү жасаңыз.
• Жакындарыңыздын колдоосуна ээ болуңуз жана аларга урмат-сый менен мамиле кылыңыз: бул өзгөрүүлөр сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экенин түшүндүрүңүз жана алар каршылык көрсөтүүгө даяр болуңуз.
• Кичинекей ийгиликтериңиз үчүн да өзүңүздү сыйлаңыз (өзүңүз үчүн гана жагымдуу сатып алуу, мактоо сөздөрү) жана ийгиликсиздиктер үчүн урушпаңыз. Бул жумада мен бир нерсе кыла алган жокмун – жакшы, кийинкисин кыласың.

Ошентип, достор, бардык учурларды кайра жасоо үчүн, чектелген убакытты жана мүмкүнчүлүктөрдү унутпаңыз жана популярдуу тенденцияларга ишенбеңиз. Баарын кармай албайсың. Бирок бул сиз негизги нерсени кармай албайсыз дегенди билдирбейт!

Канчалык көп жашасам, жашоодо эң башкысы эмнени каалап жатканыңды так билүү экенин, мен жакшыраак билем деп ойлогондорго чаташтырбоо экенин айкын түшүнөм.