Дегеле мотивация жок болгондо эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ийгиликке жетүү үчүн адамдан тышкаркы эрктин кереги жок. Күнүмдүк иштериңизге гана көңүл буруңуз.

Прогрессиңизди байкаңыз

Эгер сизде кийинкиге калтырууга катуу каалоо сезилсе, кагаз менен калем алыңыз. Алдыга жылдыруу үчүн бүгүн жапа ала турган бир тапшырманы жазыңыз. Мисалы, коммерциялык сунуштун пунктун даярдаңыз же инвесторлор үчүн графикти түзүңүз. Эми телефонуңуздун үнүн өчүрүп, алек болуңуз. Болгону 15 мүнөт болсо да, өзүңүздү толугу менен ага арнаңыз.

Бул дүйнөдөгү эң баналдык кеңеш деп дароо айтуунун кереги жок. Күндүн аягына чейин күтө туруңуз жана эсепке алуу үчүн дагы беш мүнөт бөлүңүз. Тапшырма кандай өткөнү, эмне үчүн бул сиз үчүн маанилүү экенин ойлонуп көрүңүз. Жоопторуңузду жазыңыз жана кийинки күнү бүт процессти кайталаңыз. Ушундай жол менен сиз акырындык менен алдыга жылганын байкайсыз.

Сиздин прогрессиңиз сыяктуу эч нерсе түрткү бербейт. Ал эми ага карай биринчи кадам бул күнү эмне кылуу керек экенин аныктоо болуп саналат.

Бул тууралуу Гарвард психологу Тереза Амабил The Progress Principle китебинде сүрөттөгөн. Кесиптештери менен бирге ал күнүмдүк иштөө адаттары мотивацияга кандай таасир этээрин сынап көрдү. Ал 238 чыгармачыл кесипкөйдөн бир жумушчу долбоор үчүн күндөлүк жазууну суранган.

Ар бир күндүн аягында катышуучулар эсте каларлык бир окуяны жана эмоцияларын баяндоо менен жыйынтыктарды чыгарышты. Ошондой эле алар өздөрүн жана кесиптештерин чыгармачылыктын көрүнүшү, иштин сапаты жана команданын биримдигине кошкон салымы боюнча баалашты. Тереза мындай дейт: "Биз адамдарды эмне бактылуу, мотивациялуу, жемиштүү жана чыгармачыл кылып жатканын түшүнгүбүз келди" дейт.

12 000дей жазууну изилдегенден кийин окумуштуулар кокустук байкашкан. Адамдар кандайдыр бир ишке көңүлүн буруп, ага толук тартылганда чыгармачылык менен ой жүгүртүп, жемиштүү иштешет экен. Ал эми "жакшы" иш күндөрү бизнесте кичине болсо да жылыш болгон күндөр.

создуктуруунун айлампасын бузуп

Биз, адатта, азаптуу жана жагымсыз аракеттерден качууга аракет кылабыз, бирок создуктуруу дискомфортту гана күчөтөт. Ал эки түрдүү болот - алдын алуу жана сооптуу.

Биринчи учурда, биз уттурбоо же ийгиликсиз болууга аракет кылабыз. Мисалы, эл алдында начар ойнойм деп кооптонуп, даярдыкты кийинкиге калтырасың. Экинчиден, керектүү иш-аракет жакшы болуп кетүүгө жардам берет деп ишенебиз, бирок кыйын болгондуктан, андан качабыз.

Кечиктирүүнүн эки түрү тең сиздин иш-аракеттериңизди башкарган эмоцияларга байланыштуу. Башка иштер менен өзүңүздү жагымсыз сезимдерден коргойсуз, же келечектеги пайданын ордуна азыр эле жагымдуу сезимдерди тандайсыз.

Муну менен күрөшүү үчүн, аба ырайынын өзгөрүлмөлүү сезимдерин кабыл алыңыз.

Ишти кийинкиге калтыруу каалооңуз бар экенин моюнга алыңыз, бирок ага токтолбоңуз. Жумушка жетүү үчүн эки мүнөт бөлүңүз. Мисалы, сиз отчет жасашыңыз керек болсо, жаңы документ ачып, оюңузга келген нерсени жазыңыз. Бир нече мүнөттөн кийин маанилүү ойлор пайда боло баштайт.

Бул ыкма сиз кийинкиге калтырган иштин баарына жардам берет. Аны дагы эффективдүү кылуу үчүн, аны кандайдыр бир ритуал менен айкалыштырыңыз - бир чыны чай демдеңиз, медитация жасаңыз, шам жагыңыз. Бара-бара бул аракеттен кийин ишке киришүү керек экенине көнүп каласың.

Илхамды күтүүнү токтотуңуз

Мурда мотивация бизди жандырып, жан дүйнөбүздүн кыймылдаткычын иштеткен учкун деп ойлочубуз. Чындыгында баары тескерисинче. Биз бир нерсе кыла баштаганда бир нерсеге жетишебиз.

"Мотивация - бул" кол менен күйгүзгөндөн кийин акырындык менен алоолонгон от, прогресстин канааттануусуна өбөлгө түзөт" дейт жазуучу Жефф Хейден, "Мотивация мифинин" автору.

Андыктан убакытты текке кетирбеңиз. Кайсы эмоциялар сизге бизнеске киришүүгө тоскоол болуп жатканын аныктап, аларды четке кагууга аракет кылыңыз. Эки мүнөт иштеп, андан ары эмне болорун көрүңүз. Жана прогрессиңизге үзгүлтүксүз көз салыңыз. Күнүмдүк ырааттуу иш-аракеттер менен эмнеге жетүүгө болорун көрүп, сыймыктануу жана мотивацияңыз өсөт.