Музыка ден соолук үчүн пайдалуу экенин 6 илимий далилдер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Музыка укмуштуудай искусство түрү. Маалымат берүүнүн башка эч бир жолу бардык мүмкүн болгон тоскоолдуктарды жеңе албайт: тил, жаш, улуттук… Бирок биз ал жөнүндө баарын билебизби?

Заманбап илимпоздор музыка жөн гана искусство эмес, анткени ал биздин аң-сезимибизге гана эмес, денебизге да таасир этет деп эсептешет. Нейролог, музыкант жана жазуучу Даниел Левитин китебинде музыканы изилдөө жана түшүнүү эмне үчүн маанилүү экенин мындайча түшүндүргөн:

Биз искусствонун бул түрүн канчалык жакшы түшүнсөк, өзүбүздү ошончолук жакшы түшүнөбүз: өзүбүздүн мотивдерибизди, коркууларыбызды, каалоолорубузду, эскерүүлөрүбүздү жана ал тургай жүрүм-турумубузду.

Музыка адамды акылдуу кылат

Музыка мээнин ар кандай бөлүктөрүн активдештирет, биз тексттерди жана мотивдерди жаттайбыз. Ар кандай обондор, ыргактар ар кандай сезимдерди пайда кылаары белгилүү. Мындан тышкары, музыка мээнин травматикалык жаракат алган мээнин иштешин калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.

Айрыкча бала кезинен ойной баштаган музыканттар музыкадан көбүрөөк таасирленет. Ошентип, бул тема боюнча изилдөөлөрдүн бири музыканы изилдөө бейвербалдык ой жүгүртүүнүн туруктуу өнүгүшүнө өбөлгө түзөрүн көрсөттү. News in Health журналына берген маегинде Гарвард медициналык мектебинин невропатологу Готфрид Шлауг музыканттардын нерв системасы музыкант эместердин нерв системасы менен айырмаланат деп ырастайт. Музыканттын мээсинде жарым шарлар ортосунда көп сандагы байланыштар бар.

Музыка жаратканда мээнин ар кандай бөлүктөрү, анын ичинде көрүү, угуу жана кыймылдаткычтар ишке кирет. Демек, күүлөрдү жазуу нерв ооруларын дарылоонун бир жолу болушу мүмкүн.

Готфрид Шлауг

Эскертүү: Математикадан жогорку деңгээлдеги экзамендерге даярдануу учурунда математикалык металл музыкасын угуу пайдалуу экенине эч шектенбейм. Мындай учурларда кимдир бирөө авангард же атмосфералык кара металл жардам берет.

Кайгылуу музыка көңүлдү көтөрөт

Бирок Frontiers in Psychology журналында жарыяланган изилдөө кайгылуу музыка адамга керек болгондой таасир этпей турганын көрсөттү. Окумуштуулар мындай тректер эмоциянын эки түрүн туудурарын аныкташкан: таанымал жана тажрыйбалуу. Музыканы субъекттер трагедиялуу катары кабыл алышканы менен, аны укканда алар депрессияга түшкөн эмес. Чынында, адамдар сезимдердин кенен спектрин башынан өткөргөн, ал тургай, романтикалык жана тескерисинче, кубанычтуу сезимдер үчүн орун бар болчу.

Музыка айыктырат

"" (Музыканын адамдын денесине жана акылына тийгизген таасири) эмгегинде Дон Кент (Даун Кент) музыканын адамдын физикалык абалына тийгизген таасири тууралуу кызыктуу фактыларды келтирет. Ошентип, Платон тынчсыздануу үчүн музыканы колдонууну сунуш кылган жана Аристотель бул искусствону туруксуз эмоционалдык фондон арылуу үчүн курал деп эсептеген.

Музыка көптөгөн биологиялык процесстерге белгилүү физиологиялык таасир этет. Ал чарчоонун кесепеттерин азайтат, тамырдын кагышын өзгөртөт, дем алууну бир калыпка келтирет, кан басымын турукташтырат, плюс психогальваникалык таасирге ээ.

Дон кент

Мишель Лефеврдин кызыктуу эмгеги, 2004-жылы басылып чыккан, Үн менен ойноо: Балдар менен түздөн-түз иштөөдө музыканы терапевтик колдонуу. Лефебврдин изилдөөсүнө ылайык, жогорку жыштыктагы үндөр паникага алып келип, тынчсызданууну күчөтөт.

Ал тургай, Моцарт эффектиси деп аталган нерсе бар: эки пианино үчүн Соната до-мажордо (К. 448) угуу кээ бир бейтаптарда эпилепсиялык талма симптомдорун пайда кылат. А түгүл комада жаткандар да.

Музыка гендердик мамилелерди жөнгө сала алат

Бирок клиникалык психолог жана үй-бүлөлүк кеңешчи Кертис Левангдын (Кертис Леванг) байкоолору боюнча, музыка либидону жогорулатат. Уролог Ю. Марк Хонг, мисалы, музыка менен секс окшош деп эсептейт: экөө тең күчтүү эмоционалдык жоопторду жаратат. Музыканын жардамы менен сиз кандагы серотониндин деңгээлин жогорулатып, оорунун айрым түрлөрүнө карата ден соолукту чыңдай аласыз.

Музыка даталарга жардам берет: француз изилдөөсүнө ылайык, романтикалык ырларды уккан жалгыз бой аялдар нейтралдуу нерсени уккандарга караганда телефон номерин берүүгө даяр болушкан.

Музыка физикалык активдүүлүккө жардам берет

Музыка туруктуулукту жогорулатат жана физикалык көнүгүү учурунда ресурстарды натыйжалуу сарптоого жардам берет. Мисалы, Let's Get Physical: The Psychology of Effective Workout Music изилдөөсү музыка менен велосипед тебүү ансыз кычкылтекти 7% аз коротууга мүмкүндүк берерин көрсөтүп турат.

Ырдын мүнөтүнө кагуусу (BPM) белгилүү бир чекке чейин болсо да мотивациялык таасирге ээ. Шыпы мүнөтүнө 145 согуу, тезирээк обондор мындан ары мотивация кыла албайт. Кээ бир учурларда ырдын сөзүнүн ылдамдыгы обонун ордунан жылдыра баштайт: ушундан улам көп адамдар ритмикалык тексттер менен музыкалык коштоо менен иштөөнү артык көрүшөт, мисалы, хип-хоп.

Жалпысынан алганда, Spotify'дын Spotify Running кызматын ишке киргизгени таң калыштуу эмес, ал жөө күлүктүн темпине көз салууга жана тиешелүү BPMде ойнотмо тизмедеги ырларды ойнотууга мүмкүндүк берет.

Душта ырдаган жакшы

Муну доктор Джерри Салиман тастыктайт. Анын айтымында, үн чыгарып ырдоо ден соолук үчүн, өзгөчө улуу муун үчүн пайдалуу. Ырдоо афазия (толук же жарым-жартылай сүйлөө) же Паркинсон оорусу бар улгайган адамдардын мээсинин иштешин жакшыртат. Мындан тышкары, көптөгөн улгайган адамдар жалгыз жашашат жана артрит сыяктуу өнөкөт оорулардан улам кыймылсыз жашоо образын алып келишет. Жөнөкөй жана жеткиликтүү көңүл ачуу алардын жыргалчылыгына оң таасирин тийгизет. Мындан тышкары, ырдоо дем алуу органдарынын иштешин жакшыртат жана дем алуусун азайтат.