Жеке тажрыйба: Орозо сиздин ден соолугуңузга кандай таасир этиши мүмкүн

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Былтыркы экспериментибиздин кызыктуу жыйынтыгы.

Ар кандай диеталар менен өзүмдү кыйнап, денемди күчкө сынаганды жакшы көрөм. Ошондуктан, орозо тууралуу видео тартуу идеясы келгенде дароо макул болдум. Биз диний темаларга токтолгубуз келбейт, жөн гана орозо учурунда адамдын ден соолугуна эмне болорун текшерүүнү чечтик.

Тилекке каршы, тамагым ооруп түшүп калгандыктан, башынан эле орозо кармай албадым. Бирок мен бир ай да өзгөрүүлөргө көз салуу үчүн татыктуу убакыт деп ойлойм.

Даярдоо

Орозо диетанын бир түрү: жети жума бою белгилүү бир эрежелерге ылайык тамактануу керек. Мен эт, жумуртка жана сүт азыктарын диетадан алып салуу керек экенин билчүмүн. Орозодо эки жолу балыкты, бир жолу икра жесе болот. Мен стейктердин жана котлеттердин өзгөчө билгичи эмесмин, ошондуктан эт менен балыктын баарынан көпкө баш тарта алам, бирок кефир, сыр жана жумурткасыз менин жашоом мурунку түсүн жоготот. Ошентип, мен пост бир гана товарга чектөө койбой турганын билгенге чейин ойлондум. Белгилүү күндөрү белгилүү бир жол менен жеш керек экен.

• Дүйшөмбү, шаршемби, жума кургак күн болуп саналат, анда бардык термикалык иштетилген тамак-аш кошулбайт.
• Шейшемби, бейшемби - өсүмдүк майы кошулбаган бышырылган тамакты жей турган күн.
• Ишемби, жекшемби - өсүмдүк майы кошулган бышкан тамактарды жесе болот. Жүзүм шарабы да уруксат берилет.

Мен өзүмдүн сезимиме гана таянуу туура эмес деп чечтим жана эксперименттин тазалыгы үчүн кандын биохимиялык анализин жасап, өзүмдү таразага тартып, көлөмүн ченедим. Биринчи тесттин жыйынтыгы боюнча менде кандагы протеиндин деңгээли төмөн болгон, бирок бул мени токтоткон жок, бир айдан кийин анын кандай өзгөрөөрүн текшерүүнү чечтим. Сыягы, ал көтөрүлөт деп үмүттөнсө керек. Калган көрсөткүчтөр нормалдуу болгон.

Эксперименттин башталышында салмагы 58,3 кг болгон. Параметрлер мындай көрүндү:

• көкүрөк айланасы - 87,5 см;
• белдин айланасы - 70,5 см;
• ылдыйкы курсактын курчушу - 86 см;
• жамбаш айлануусу - 92,5 см.

Биринчи жума

Мен жашылча-жемиштерди көп жедим. Абдан көп. Натыйжада организмге клетчатка көп түшкөндүктөн, ичегилерим бир топ жигердүү иштей баштады, бул кандайдыр бир ыңгайсыздыктарды жаратты. Бирок менин курсагым кетти, бул чоң плюс.

Банан жана жаңгактар менен ботко "Достук"

Түстүү капуста менен гречка боткосу

Smoothies: банан, тоңдурулган кулпунай, киви

Бышырылган баклажан менен бышырылган картошка

Банан жана жержаңгак менен сулу

Кургатылган өрүк жана курма менен сулу

Smoothies: банан, тоңдурулган карагат

Ашкабак шорпо

Smoothies: банан, тоңдурулган карагат, кулпунай жана киви

Менде эч кандай оору, башым ооруган жок, ушуну менен бүттү. Мен өзүмдү жакшы сезем, балким мурункудан да жакшыраак.

Эт жегендерге шашпайм, бирок сырлардын жанынан бир аз кайгырып өтөм. Чынын айтсам, мен бир аз туура эмес жеп койдум, анткени график чындап эле тамак бышырууга жол бербейт, мен монотондуу жана зарыл болгондон ашык жедим. Мен алдыма кийинки жумага милдет койдум - тамактануу жагынан өзүмдү тартипке келтирем.

Экинчи жума

Мен тамак-ашты кайра курган жокмун деп дароо айтышым керек. Копилка банкына бир нече жаңы рецепттер кирсе да, көбүнчө салаттар. Аптанын ортосунда мен универсалдуу чарчоону сездим, бирок аны көп жумуш үчүн жаздым. Эч кандай бузулуулар болгон жок.

Бактыга жараша, жумушта туулган күндөрдүн сериясы болуп, баары майрамдык пиццага заказ беришет. Кесиптештери эч кимге айтпайбыз деп, бир-эки кесим жегенге көндүрүшөт. Бирок мен кармап турам, анткени бул чакырык мен үчүн көбүрөөк.

Жалпы абалы эң сонун (жакшы, универсалдуу чарчоо күнүн кошпогондо), бирок колум-бутум тынымсыз муз болуп, тоңуп турганын байкадым. Апам орозодон улам дейт.

Үчүнчү жума

Бир жерден ката кетти. Мен адаттагыдан көбүрөөк жей баштаганымды байкадым. Жөнөкөй нанды жей албайм, жалаң пита нан жейм, бул рулетти бир күндө майдалап алам. Ал эми чийки тамакты гана жеш керек болгон күндөр жакшыраак өтөт. Бышырылган, кайнатылган тамакка тойбойм. Мен дайыма бир нерсени чайнап алгым келет. Колумдан келишинче кармадым. Бирок анда-санда ал дагы бир нанды кармады.

Жаныбарлардын тамак-ашына болгон кызыгуу ойгонду. Жигитим эртең мененки тамакка колбаса кошулган омлет жасады. Жыттан дароо тишим агып кетти, тез эле жумушка чуркап жөнөдүм. Анан мен тоок же бир кесим уй этин каалабайм. Мен ак, колбаса, колбаса келет. Ошентип, баары куурулган болот.

Физикалык жактан өзүмдү жакшы сезем. Бирок анын маанайынын өзгөрүшүн байкай баштады. Эң негизгиси, кесиптештер муну байкай башташты. Мен абдан эмоционалдуу адаммын, бирок бул жумада өзүмдөн ашып түштүм. Маанай мүнөт сайын өзгөрүп турду.

Төртүнчү жума

Төртүнчү жума абдан бош болду. Дайыма ачка болчумун, эмоцияларымды көтөрө албай, абдан толкунданып жүрдүм. Аптанын ортосунда башка шаарга иш менен кетип, суук тийип калдым. Көзүнө ысып, арпа болуп жыгылды. Мен бал жана малина кыямы менен дарыланууну чечтим. Ал толугу менен айыгып кетти. Натыйжада, ал айыгып кетти, бирок бетинде безеткилер чачырап кетти. Мага дагы бир сабак: абстиненттен кийин таттуулардан этият болуу керек.

Аптанын аягында жагымдуу учур болду – 1-апрелде балык жесеңиз болот. Мен бул учурду өткөрүп жибербеш керек деп чечтим жана дүкөндөн мурунтан даярдалган бирин сатып алдым. Бир кесек жеп, мен такыр сезбегенимди жана анын даамын түшүнбөгөнүмдү түшүндүм. Кайра капа. Мен сабиз жедим.

Пост аяктап баратат, андыктан каржы бөлүгүнө тийесиз. Чынын айтсам, менин тамак-аш бюджетим анча деле өзгөргөн жок. Мен экзотикалык тамактарды жеген жокмун, манго, квиноа же соя сүтүн да сатып алган жокмун. Орозодо арам болгон тамактарды кошпогондо, кадимки тамактарымды жедим. Мен көбүрөөк жаңы жашылчаларды, чөптөрдү, жемиштерди сатып алдым. Мен туздалган бадыраңдарды жана консерваларды жесем, акча үнөмдөөгө болорун билем. Бирок алар фигурага таасир этет, мен муну каалабадым. Жыйынтыгында орозого чейин этке, сүткө жумшаган акчамды орозодо жашылча-жемиш сатып алууга жумшадым.

Бешинчи жума

Орозонун акыркы жумасы, биринчиси сыяктуу, эң катаал жумалардын бири болуп эсептелет. Дүйшөмбү, шейшемби, шаршемби жана бейшемби күндөрү чийки тамакты гана жесе болот. Ага көнүп калсам да, чыдаш мага оңой болгон жок. Бирок эң катаал күндөр алдыда эле. Жума жана ишемби күндөрү алар ачка калууга аргасыз болушкан. Тамактан толук баш тартууга физикалык жактан да, психикалык жактан да даяр эмес болчумун, ошондуктан бул күндөрдү суу менен нанга гана өткөрүүнү чечтим. Кыйын болду деп айтуу эч нерсе деп айтууга болбойт.

Жума күнү мээ ачка экенин тынымсыз эскертип, жашыруун тамактансак, эч ким билбейт деп кыйытты. Бирок мен бир күндү жумуш менен толтурууга аракет кылып, өзүмдү жеңип алдым. Ишемби күнү мен ачка калууну чечтим. Табигый тамактын бардык жыттарынан мен туруштук бере албай бир-эки нан жедим. Түшкү тамактануу маалында, калган убакта суунун үстүндө калкып жүрдү. Күнү бою мен бир нерсе кылып, ойгонуу үчүн эрте уктап, акыры бул түндү бүтүрдүм.

Аптанын аягында дагы биохимиялык анализ үчүн кан тапшырдым. Терапевт досу сывороткадагы мочевинадан башка жыйынтыктар нормалдуу экенин айтты. Бул коркунучтуу эмес жана эт диетага кайтарылган болсо, оңой эле калыбына келтирилет.

Орозо алдында тесттин жыйынтыгы

Орозодон кийин тесттин жыйынтыгы

Пасха

Мен жегем.

Орозо мага кандай таасир этти?

• Мен жеңилдикти сездим. Ашказанда түбөлүк оордук болгон жок, баш оору бир жерден жоголуп кетти, жалпысынан мен өзүмдү адаттагыдан алда канча энергиялуу жана ыңгайлуу сездим. Ал арыктаган жок, бирок андай максаттар болгон эмес.
• Сүт азыктарынан баш тарта аларымды түшүндүм. Ал эми менин рационумда жумуртка жок экенин, мен дээрлик байкаган жокмун. Бул ай мага кээ бир даамдуу нерселерди даярдоо абдан оңой экенин айкын көрсөттү. Ал эми бул үчүн анчоус же балык этин сатып алуунун кереги жок.
• Өзүн-өзү тарбиялоону күчөттү. Акыркы убакта мен аны менен көп аралашпай калдым, пост мага жардам берди. Ушул беш жуманын ичинде көптөгөн майрамдарды, анын ичинде апам менен жигитимдин туулган күндөрүн сагындым. Мен аларда болдум, бирок мен өзүмдү толугу менен тытып, окуй албадым - тамактандым. Көптөр мени аяшты, мен абдан кайгыргандай түр көрсөттүм. Бирок чындыгында мен өзүм менен сыймыктанчумун. Кытырак тооктун санын, бир кесим пиццадан же торттон баш тартканыма сыймыктанчумун. Бул үчүн билдирүү үчүн рахмат.

Посттун бир ай өткөндөн кийин менин параметрлери төмөнкүдөй болду:

• көкүрөк айланасы - 87 см (-0,5 см);
• белдин айланасы - 69 см (-1, 5 см);
• ылдыйкы курсактын курчушу - 82 см (–4 см);
• жамбаш айлануусу - 92 см (–0,5 см).

Пост мен үчүн оңой болгон жок. Өткөн жумада мен чарчадым, кадимкидей тамактангым келди деп ойлодум. Менин максатым бар эле – орозо кармоо. Мен аман калдым, бирок мындан ары чечим чыгарбайм.