Кантип депрессияга түшпөш керек, анткени башка адамдар сенден жакшыраак иш кылган

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Баарыбыз билебиз, эч ким эч качан башка адам башынан өткөргөн бардык нерсени толук түшүнө албайт. Бирок, ага карабастан, көптөр дайыма башкалар менен өзүн салыштырып, жана бул салыштыруу салыштырган адамдын пайдасына эмес экенине байланыштуу, алар депрессияга жана ийгиликсиз болуп сезилиши мүмкүн. Бул коркунучтуу кесепеттерден кантип сактануу керектиги жөнүндө биздин макаладан окуңуз.

Quora окурмандарынын бири өз окуясын айтып, депрессияга түшпөө боюнча кеңеш сурады. Бул ар бирибизге аздыр-көптүр жакын экенин эске алып, колдонуучулардын эң жакшы жооптору менен бөлүшүүнү чечтик.

Мен жакшы билим алдым, бирок окуп жаткан нерсеме анча кызыкчу эмесмин (инженер болууну окугам). Мен магистратураны аяктап, акыры жашоодо эмне кылгым келгенин окубай жатканымды түшүндүм.

Өзүңүзгө жаккан нерсеге убакытты текке кетирүүдөн коркпоңуз

Бактысыз болуунун эң ишенимдүү жолу – өз жашооңду башка адамдардын жашоосу менен дайыма салыштыруу.

Сиз өзүңүздүн чыгармачылыкка, саякатка жана жаңы кызыктуу адамдар менен таанышууга кызыгам деп айтасыз. Эмнени күтүп жатасың? Баштоо! Сиз болгону 26 жаштасыз. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, бир жыл дүйнөнү кыдырууну чечиңиз. Же рюкзакка же волонтерлукка барыңыз. Же болбосо, чет тилин үйрөнүп баштаңыз.

Жашооңуздун бир жылын өзүңүзгө гана арнагандан коркпоңуз. «Иш-жумуш-жумуш» менен эмес, бир жылды өткөрбөсөң, андан кийин «Тажрыйба» беренесинин жылдык ажырымынан улам жумуш табуу кыйын болот деген миф.

Бактылуу адам болуу деген эмнени билдирерин ойлон. Көп акча жана кесиптик жетишкендиктер? Же бай турмуштук тажрыйба жана жакын адамдарбы? Бул суроого жооп бергенден кийин, сиз чындап эле сиз үчүн эмне маанилүү экенин түшүнөсүз жана ага көңүл буруп, өзүңүздү шектенүү жана көрө албастык менен кыйнабай аласыз.

Ийгилик сизге!

Биз ойлорубуздун курмандыгы эмес, кожоюн болушубуз керек

Менимче, мунун баары адаттарга байланыштуу. Жаман адаттар бир гана тамеки чегүү же ашыкча спирт ичимдиктерин ичүү эмес, бизди кыйнаган ойлорубуз да жаман адатка айланып кетиши мүмкүн.

Эгерде биз терс нерсе жөнүндө ойлонууга көнүп калган болсок, ар бир нерседен тынымсыз бир жамандык издеп жүрсөк, бардык жерден бир кармашты көрөбүз, анда бул ой жүгүртүү акыры олуттуу психикалык ооруга алып келиши мүмкүн болгон тымызын айлана.

Жакшы жаңылык, биз ойлорубузду өзгөртүүгө күчүбүз бар. Биринчи кадам, албетте, көйгөйдү билүү жана таануу. Кээде адам квалификациялуу психологдун жардамысыз кыла албай турган туруктуу терс ойлорго ушунчалык тыгылып калган оор учурлар болот. Бирок көпчүлүк учурда адамдар өз оюн туура багытка багыттай алышат.

Биз ойлорубуздун курмандыгы болбошубуз керек. Биз алардын кожоюну болушубуз керек.

Эсиңизде болсун, сиз ар дайым жеңил нерсени таба аласыз. Ойлорду өзгөртүү жана негативди чайнаганды токтотуу сиздин колуңузда гана.

Ар кимдин өз жашоосу бар экенин унутпаңыз

Окуяңызды окугандан кийин, сиздин депрессияңыз өзүңүздү жана айланаңыздагы дүйнөнү кабылдооңуздун натыйжасы деп божомолдоого болот. Көз карашыңды өзгөрт. Жана чыныгы кызыкчылыктарыңызды ээрчүүгө аракет кылыңыз.

Ооба, албетте ар бир адам жумушунан көтөрүлүп, өз үйүн, машинасын, дагы эмнени Кудай билет алгысы келет. Бирок, биз адамдар өз мүлктөрүбүздүн жыйнагы эмеспиз. Биз тирүүбүз жана каалоолорубузду ээрчийбиз, каалоолорубуз жана сезимдерибиз бар.

Кээде өзүбүздүн колубузду байлап алабыз. Ипотеканы 10 жылга алып, белгилүү бир жерге өзүбүздү байлап жатабыз. Биз чындап каалаган жерге эмес, ата-энебиз каалаган жерге барабыз. Ишибиз бизге акчадан башка эч нерсе алып келбейт.

Биз өзүбүзгө караганда ийгиликтүү болгон башка адамдарды карайбыз. Биз аларга көз арта баштайбыз, өзүбүздү маанисиз сезебиз жана ушундан улам депрессияга түшүп калабыз. Бирок биз супер ийгиликтүү адамдардын да өйдө-ылдыйлардан тышкары төмөндөшү бар экенин унутуп калабыз. Алар да жоготуп, жоготуп, ийгиликке жетпейт. Бул жашоо.

Акырында ар кимдин өз жолу бар. Жеңиш же ийгилик деген эмне экенин өзүңүз гана аныктай аласыз. Ал эми өзүңүздүн жашооңузга кызыкпасаңыз, анда сиз өзүңүздү башкалар менен дайыма салыштырып, бактысыз адам болуп каласыз.

Сиз үчүн эмне маанилүү экенин билем деп жаздыңыз - саякат, искусство, баарлашуу. Балким, сизге ырахат алып келе турган бардык нерсе бар жумуш табуу керектир. Же өзүңүзгө ылайыктуу жумуш таба албасаңыз, өзүңүздүн бизнесиңизди ачышыңыз керекпи?

Башкаларга артка караба. Сиздин өз жолуңуз бар. Жана ал гана маанилүү.

Баары оңой

Бул жөнөкөй: Фейсбуктан чыгып, жумушуңузду өзгөртүңүз жана өзүңүздү башка адамдар менен салыштырбаңыз.

Иш-аракет үчүн жетекчилик

Менде узакка созулган депрессия болгон жана бул мага кадимки жашоомо кайтууга жардам берген:

Өзүңүздү дүйнөнүн бир бөлүгү катары сезиңиз, ийгиликтүү адам болууга жардам бере турган нерсени табыңыз. Ийгиликке карай жол эч качан оңой болбойт жана сиз өзүңүздү ийгиликсиздиктерге жана сыноолорго даярдашыңыз керек. Кээде ачууланып, ачууланып каласың. Жана бул жаман эмес. Бул сиздин тирүү адам экениңизди билдирет.
Дене тарбия. Керексиз ойлордон алаксытууга жардам берет, өзгөчө кардио.
Ден соолугуңузга көз салыңыз. Кээде психикалык көйгөйлөр физикалык көйгөйлөрдүн гана кесепети. Ден соолугуңуз нормалдуу экенине ынаныңыз. Мисалы, мен кантты чектөөгө жана D витаминин ичүүгө туура келди.
Сизди дайыма көйгөйлөр менен жүктөгөн адамдар менен баарлашууну токтотуңуз. Эми сиздин өзүңүздүн көйгөйлөрүңүз бар, сизге чоочундардын кереги жок.
Үйдө отурба. Жаңы адамдар менен таанышып, баарлашыңыз.

Сиз социалдык тармактардан окуган көптөгөн адамдар жумушун жек көрүшөт

Сиз болгону 26 жаштасыз, андыктан карьераңыз ийгиликсиз болду деп айтууга али эрте.
Өзүңүздү бурчка айдабаңыз жана жумушуңузду каалаган убакта алмаштыра аларыңызды унутпаңыз. Сен эч кимге эч нерсе карыз эмессиң.
Кеминде бир ай Facebook менен LinkedInге кирбеңиз. Башка адамдардын жашоосу жөнүндө канчалык азыраак ойлонгонуңузду байкап, таң каласыз.
Эсиңизде болсун, эң жакшы каражаттардын бири бул көрүнүштү өзгөртүү. Саякатка барыңыз же үйүңүздү оңдоңуз.

Анан акыры…

Сиз социалдык тармактардан жашоосу тууралуу окуган көптөгөн адамдар жумушун чын жүрөктөн жек көрүшөт жана тапкан акчасынан эч качан сооронуч таба алышпайт.