Бактылуу мамиленин 3 компоненти

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Мамилелердин башталышы майрам сыяктуу: көптөгөн романтика, жаңы сезимдер, сонун келечек жөнүндө кыялдар. Бирок жашоо кадимки, таң калыштуу эмес, күнүмдүк жашоодон турат жана алар сиздин канчалык бактылуу болоорун аныктайт. 10, 20 жана 50 жылдан кийин биринчи жумалардагыдай кызыктуу жана ыңгайлуу боло турган өнөктөштү кантип тандайсыз?

Өмүрлүк жарды туура тандоо эмне үчүн абдан маанилүү?

Жөнөкөй эсептөөлөр менен баштаңыз: 90 жаш курагыңызды алып салганда. Натыйжаңыз - бул сиз өмүрлүк жарыңыз менен өткөрө турган жылдардын саны (эгерде сиз ошончолук узак жашоого бактылуу болсоңуз). Бул көп жылдар бою чыгат.

Татаал тапшырманы чечүүнүн жакшы жолу бар: Чоң тапшырманы бир нече майда бөлүккө бөлүп, конкреттүү бир кичинекей ишти кантип аткарууга көңүл буруңуз. Бул создуктурууну жеңүүнүн натыйжалуу жолу. Өмүрлүк жар тандоого да ылайыктуу.

Келгиле, алыстан баштайлы. Сиз идеалдуу мамилени кандай элестетесиз? Китептеги же кинодогудай укмуштуудай сүйүү баяны, көптөгөн романтикалык көз ирмемдер, сиз чогуу башынан өткөргөн сыноолор, кызыктуу окуялар жана ар дайым жакшы аягы.

Бирок адамдын бактысы – бул, эреже катары, кинолордо же китептерде баса белгиленүүчү өзүнчө эле урунттуу учурлар эмес. Бул күнүмдүк турмуштун майда-чүйдөсүнө чейин, биздин күнүмдүк жыргалчылыгыбызды аныктаган майда окуялар.

Демек, биз ийгиликтүү үйлөнгүбүз келсе же үйлөнөбүз десек, майда-чүйдөсүнө чейин көңүл бурушубуз керек. Үйлөнүү жана чогуу жашоо - бул Таиланддагы бал айыңыз эмес, сиз чогуу өткөрө турган кийинки 70 эс алуу. Бул жаңы үйдө майрамдык кечки тамак эмес - булар кечки тамакты чогуу иче турган кечтер.

Нике - бул чогуу өткөргөн жалпы күн.

Ошентип, биз жамгырда өбүшүүнү, күнүнө бир нече жолу жыныстык катнашты жана башталып келе жаткан мамилелердин башка ырахаттарын четке кагабыз. Андан ары өнөктөшүңүз менен болгон боз күндөрүңүздү кантип мүмкүн болушунча бактылуу кылуу жөнүндө сүйлөшөбүз.

1. Бекем достук

Биз достор менен убакыт өткөрөбүз. Ошондуктан алар биздин досторубуз. Бирок кээ бир достор менен гана убакыт өткөрүү ушунчалык кызыктуу, салкын жана сонун болгондуктан, кеткиңиз келбейт.

Жашооңузда ушундай адамдар бар болсо, өмүрлүк жар кылып туура эмес адамды тандап алсаңыз, уят болот. Калган өмүрүңүздүн 95% сиз чындап жакшы көргөн адамыңыз менен өткөрө турган сонун мүмкүнчүлүктү колдон чыгарып жатасыз.

Чыныгы достукка төмөнкүлөр кирет:

• Ошол эле юмор сезими … Өмүрүңүздүн 50 жылын күлкүлүү тамашаларга күлгөндөй кылып өткөргүңүз келбейт, туурабы?
• Кызыктуу … Өтө күлкүлүү эмес кырдаалда күлкүлүү нерсени табуу жөндөмдүүлүгү - аэропортто учуу кечигүү, узак сапар, жагымсыз тапшырмалар. Таң калыштуусу, изилдөөлөр сиз менен бирге канчалык ырахаттанып жүргөнүңүз жубайлардын келечегин алдын ала көрсөтүп турат.
• Өнөктөшүңүздүн ой жүгүртүүсүн урматтоо … Сиздин жашоо өнөктөшүңүз жумушта да, жашоодо да психотерапевт болушу керек. Ал эми башка адамдын ой жүгүртүүсүн сыйлабасаңыз, анда ага өз көйгөйлөрүңүз жөнүндө айтпайсыз, анткени сизди өнөктөшүңүз бул жөнүндө эмне деп айтканы кызыктырбайт.
• Жалпы кызыкчылыктар, иштер, тааныштар … Болбосо, азыр сиздин мүнөзүңүздү түзгөн нерселердин көбү олуттуу мамилени баштаганда жок болуп кетиши мүмкүн жана сиз жана өнөктөшүңүз бекер дем алыш күндөрү чогуу эмне кылууну кыйынчылык менен чечүүгө туура келет.

Чыныгы достук жылдар өткөн сайын жакшырат. Ал эми өнөктөшүңүз менен дос болсоңуз, бири-бириңизден эч тажабайсыз.

2. Үйдөгүдөй сезүү

Эгер кимдир бирөө сизге 12 саат кыймылдабай отургучта отуруңуз десе, эмне үчүн алар мындай кылууга аргасыз болуп жатканын ойлоно электе, сиз өзүңүзгө мүмкүн болушунча ыңгайлуу болушуңуз керек деген ойго келесиз.

Анткени кичинекей эле дискомфорт бир нече сааттан кийин чыныгы кыйноого айланат. Узак убакытка бир нерсе менен алектене турган болсоңуз, аны мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылганыңыз жакшы.

Мамилелерге келгенде, сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы тынымсыз ыңгайсыздык убакыттын өтүшү менен гана көбөйө турган бактысыздыктын туруктуу булагы болушу мүмкүн.

"Үйдө" сезүү өзүңүздү коопсуз, ыңгайлуу жана табигый сезгениңизди билдирет, сиз өзүңүздүн тынчтыкта боло аласыз, ошондой эле өнөктөшүңүз да. Бул үчүн эмне керек:

• Ишеним жана коопсуздук. Сырлар мамилелерге уулуу, анткени алар адамдардын ортосуна көрүнбөгөн дубал куруп, аларды жалгыз калтырышат. Ошондой эле, ким 50 жыл алдап, алдап жатат деп капа болгусу келет? Башка жагынан алганда, күмөндөр бар, алар да үйдү сезүү менен, тагыраак айтканда, анын жоктугу менен түздөн-түз байланыштуу. Мына ушундан улам тарапта сүйлөшүү - мамилелерге эң зыяндуу нерселердин бири.
• Табигый химия. Байланыш жөнөкөй жана табигый болушу керек, сиз бирдей толкун узундугунда болушуңуз керек. Эгерде баарлашуу ар кандай деңгээлде жүрсө, ал абдан тез чарчайт.
• Башкалардын кемчиликтерин кабыл алыңыз … Сиздин кемчиликтериңиз бар. Келечектеги өнөктөшүңүздүн кемчиликтери бар. Адам болуу - кемчиликтери бар. Ал эми чогуу убакыт өткөрүүнүн эң жаман жолу - бири-биринин кемчиликтерин сындап чыгуу. Бул өзүңүздү өркүндөтүүнүн кереги жок дегенди билдирбейт, бирок өмүрлүк өнөктөш жөнүндө сөз болгондо, буга карата сергек мамилени калыптандыруу керек. Бул сыяктуу бир нерсе: «Ар бир адамдын өзүнүн кемчиликтери болот. Бул менин өнөктөшүм жана анын кемчиликтери мен бүт өмүрүмдү өткөрө турган комплекттин бир бөлүгү.
• Позитивдүү атмосфера … Сиздин мамилеңиздин жалпы атмосферасы - бул сиз калган күндөрүңүздө (же мамилеңизде) бышыра турган нерсе. Эгер терс болсо, убакыттын кереги барбы? Мамилелер боюнча адис Джон Готтман бир жаман мамиле үчүн бештен аз жакшы өз ара мамиледе болгон жубайлар ажырашууга даяр экенин ырастайт.

3. Жакшы мамиле куруу ниети

Мамилелер кыйын. Эч кандай күч-аракет жумшабастан, бекем мамилени күтүү корпоративдик тепкичке көтөрүлүп, ал үчүн эч нерсе кылбоо менен барабар.

Дүйнөнүн көпчүлүк бөлүгүндө адамдар эркиндиктен ырахат алып, жашоодо өз жолун тандап алган учурда, жалгыз калганда жасаган нерселериңизден баш тартуу жана компромисске баруу өтө кыйын.

Ошентип, жакшы жуп түзүү үчүн эмнени үйрөнүшүбүз керек?

• Өз ара аракеттенүү көндүмдөрү … Кычкылтек жашоо үчүн кандай маанилүү болсо, байланыш да мамилелер үчүн маанилүү. Байланыштын жоктугу көптөгөн түгөйлөрдү кыйратты. Ажырашкан жубайларды изилдөөдө катышуучулар көбүнчө кийинки мамилелеринде баарлашуу стилин өзгөртүшөрүн айтышкан. Жубайлардын жакшы өз ара аракеттенүүсүнө жетишүү кыйын болушу мүмкүн, андыктан бул жагдайга көңүл буруш керек же байланыш түзүү үчүн үй-бүлөлүк терапевтке кайрылуу керек.
• Теңчиликти сактоо … Мамилелер тез эле бирдей эмес укуктарга карай жылып кетет. Бир адамдын маанайы түгөйлөрдүн маанайын аныктаганда, бир адамдын муктаждыгы же пикири экинчисинин муктаждыгынан жогору турганда, бир адам экинчисине эч ким кыла албагандай иш кылганда. Эгер ошондой болсо, анда сен кыйынчылыкка туш болосуң.
• Адилет күрөш … Уруш сөзсүз болот. Бирок аны алып баруунун жакшы жана жаман жолдору бар. Чынчыл күрөш чыңалууну басаңдатуу катары кызмат кылат, мындай жупта алар көйгөйлөргө юмор менен мамиле кылышат жана жеке болуп калбай, тараптардын ар бирин кунт коюп угат. Ошондой эле, жакшы түгөйлөрдүн урушу ийгиликсиздерге караганда азыраак болот. Джон Готтмандын айтымында, үй-бүлөдөгү типтүү уруштардын 69%ы пикир келишпестиктеринен келип чыгат жана мындай көйгөйлөрдү чечүү мүмкүн эмес. Жакшы түгөйлөр муну билишет жана мүмкүн болушунча азыраак көтөрүүгө аракет кылышат.

Өмүрлүк өнөктөш издөөдө же учурдагы өнөктөштү баалоодо, ар бир мамиленин өз кемчиликтери бар экенин эстен чыгарбоо керек жана эгер тизмедеги сиздин мамилеңизде бир нече кемчиликтер болсо, бул аларды дароо токтотууга себеп эмес.

Бирок сизде көпчүлүк упайлар боюнча оң баа болсоңуз жакшы болот, анткени алардын ар бири сиздин жашооңузда бактылуу болобузбу же жокпу, таасир этет.

Бул ансыз деле узун тизме болгондуктан, потенциалдуу өнөктөштөр үчүн катаал негиз түзүү менен аны мындан да татаалдаштырбашыңыз керек. Айрыкча, алар сиздин чогуу жашооңуздагы узак сапарыңызда өзгөчө роль ойнобосо. Өнөктөшүңүз гитарада ойносо сонун болот, бирок аны "болушу керек" тизмеңизге кошпоңуз.

Бул жылы сизди бирге сонун романтикалык кечтерди жана кызыктуу окуяларды өткөрсөңүз жакшы болот. Жөн гана жашоо күнүмдүк жашоого байланыштуу экенин унутпаңыз, бул алда канча маанилүү.