2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Эгерде сиздин бутуңуз чуркоо тилкесин тебелөөдөн чарчаса, аларды жандандыруунун жакшы жолу бар. Музыканы көтөрүп, бийлеңиз!
Спортчулар тредмилде дуушар болгон негизги көйгөй - чарчоо эмес, жаракат алуу эмес, баналдык зеригүү. Механикалык лентада узакка чуркоо монотондуулук жана монотондуулук менен аң-сезимди чарчатат. Кээ бир спортчулар кино көрүп же китеп окуп жатып көңүл ачууга аракет кылышат, бирок бул машыгуу болбой калды, бирок эмнеси белгисиз.
Бул маселени чечүү үчүн биз бий кыймылдары менен чуркоо жана басууну суюлтууну сунуштайбыз. Бул сиздин иш-аракеттериңизге ар түрдүүлүктү гана кошпостон, жаңы булчуң топторун жүктөөгө жардам берет. Мындан тышкары, сиз балансты жана пластмассаларды өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк аласыз. Төмөндө мындай көнүгүү кандай болушу мүмкүн экендигинин айрым мисалдары келтирилген.
Видео №1
Көптөгөн секирүүлөрдү жана секирүүлөрдү камтыган бий аэробика сессиясы.
Видео №2
Бул видеодон сиз кыймылдарды жасоонун техникасын жакшы көрө аласыз.
Видео №3
Кыймылдуу жолдо жаш сымбаттуу кыздар гана бийлей алат деп ойлосоңуз, анда жаңылышасыз. Мына, орто жаштагы, өтө эле спорттук дене түзүлүшүнө ээ эмес, жөн гана реалдуу эмес иш кылып жаткан адам.
Видео №4
Ал эми профессионал кадам таштаганда чуркоо тилкесиндеги бий ушундай болот. Бул мурунтан эле искусство.
Мындай машыгуулар менен чуркоо тилкесинде, албетте, зерикпейсиз, туурабы?
Сунушталууда:
Чуркоо тилкесинде бир сааттын ордуна 20 мүнөттүк машыгуу
Бул 20 мүнөттүк табата денеңиздеги ар бир булчуңду кемчиликсиз иштетип, тонналаган калорияларды күйгүзөт жана жүрөгүңүзгө жакшы машыгуу берет
Чуркоо жолу менен сыртта чуркоо
Бүгүн биз кайсы машыгуу көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берерин карап жатабыз: чуркоо тилкесинде чуркоо же сыртта чуркоо
Кантип чуркоо тилкесинде зеригүү менен жинди болбоо керек
Чуркоо тилкесинде чуркоо бир топ монотондуу жана кызыксыз. Бирок бизде аны кантип диверсификациялоо жана өзүбүзгө жеңилдетүү боюнча бир нече идеяларыбыз бар
Чуркоо үчүн бакыт же кызыктай чуркоо жаракатынан сабак алуу
Менин травма окуям сиздерди менин каталарымдан жана травмалык көз ирмемдерде тынчып, социалдык тармактарда сиз жөнүндө позитивдүү маалымат бербегендердин каталарынан эскертет деп ишенем. Ал сени өзүнүн ийгиликтери менен кубантууну токтотот жана жөн эле унчукпай таштанды клиникалардын, таштанды дарыгерлердин айланасында сүйрөлүп, келесоолуктан ажыраган бакытты кыялданат.
Чуркоо тилкесинде 10 категориялык "жок"
Чуркоо тилкесинде коопсуздук эрежелерин сактоо зарыл экендиги эч кимге жашыруун эмес. Жыгылып кетүү жана жаракат алуу коркунучун болтурбоо үчүн, биздин макаланы кунт коюп окуп чыгыңыз