Чуркоо үчүн бакыт же кызыктай чуркоо жаракатынан сабак алуу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Менин травма окуям сиздерди менин каталарымдан жана травмалык көз ирмемдерде тынчып, социалдык тармактарда сиз жөнүндө позитивдүү маалымат бербегендердин каталарынан эскертет деп ишенем. Ал сени өзүнүн ийгиликтери менен кубантууну токтотот жана жөн эле унчукпай таштанды клиникалардын, таштанды дарыгерлердин айланасында сүйрөлүп, келесоолуктан ажыраган бакытты кыялданат. Чуркоо бакыт.

Кечээ Самуи фитнес-клубундагы тректе 5:00 темп менен 8 км чуркадым. Көзүмдөн жаш тегеренип, тамагым бир кесек тыйылды. Мен көргөнүмө сүйүндүм, эч кандай оору жок. Муну 1 саат 45 мүнөткө жетпеген убакытта 21 км чуркаганды үйрөнүп, жада калса IRONMANдын жарымын жасаган адамдан угуу кызык болсо керек… Бирок жарым жылдан бери чуркай албай калдым, дээрлик толугу менен. Төмөндө мен айткым келбеген окуя, бирок кечээ мени каптаган сезимдер оюмду өзгөрттү. Аягында жарым жылдан ашык убакытта мен үйрөнгөн бир нече сабактарды таба аласыз.

IRONMAN 70.3 ITALY мелдешинин башталышына 10 күн калганда, мен эч бир эстүү спортчу кыла албаган нерсени жасадым. Мен өзүмдү сынап көрүүнү чечтим жана Киевдеги Ата Мекендик залды көздөй акылга сыйбаган темп менен чуркадым. Бир нерсе болуп, оң буттун томугунан ичтен тарта баштады. Анан дагы 10 чакырым чуркап жүрүп, үйдөн бутум шишип кетти. Эртеси баса албай калдым. IMге барышыма 9 күн калды, бир жумада алыскы сапарга чыгышым керек болчу. Паника башталды. Интернетте жана жашоодо канча адам мага өз ыктыяры менен жардам бергени эсимде жок. Негизги диагноз периосталдык сезгенүү болгон. Тажрыйбалуу спортчулар жана чуркоо жана триатлон боюнча чемпиондор Dimexide жана туз эритмесинен лосьондорду колдонууну сунушташты - Dimexide бир бөлүгү жана туздун 9 бөлүгү. Ошентип, башталардан бир жума мурун бардым. Лосьондорду бат-баттан жасап турууга туура келди, ошондуктан мен мунун бардыгын колдонуу үчүн кебез, эластикалык бинт жана шприц алып жүрүшүм керек болчу.

Рим - Пескара поездинде (бул жерде мелдеш өтүп жаткан) италиялыктардын көзүн көрүш керек эле, алар шприц жана кебез менен буту бир нерсени чайнап жаткан жүргүнчүнү көрүшкөн:)

Көз жаш үчүн күлкүлүү. Ачуу көз жашына. Жалпысынан алганда, менде ушундай ↓ аптечкасы бар болчу

Бул күндөрү басуу абдан азаптуу болгонун айтууга болот. Айрыкча, рюкзакты жана велосипед менен кутучаны, кроссовкаларды, формаларды, вентиляторлорду жана башка идиштерди алып жүрүү зарылчылыгы бардыгын курчутту. Сүйрөө, анан 1, 8 км сүзүү, 90 км велосипед тээп, эң негизгиси 21 км чуркоо үчүн кайда, кандай аба ырайында, эмне үчүн ушулардын баарына чыдаш керек экени белгисиз.

Айланада баары насаат айтып жатышты - муз жана ысык суу, көбүрөөк контраст, мазь менен сыйпоо, мазь менен сыйпаңыз, аны катуу тартыңыз, эч кандай тартпаңыз, массаж жасаңыз, эч кандай массаж жасабаңыз, ленталарды колдонуңуз! Бул жинди болду.

Башталаардан бир күн мурун мен, бир аз аксак өрдөк, оңолуп бараткандай көрүнгөн, бир тууган Щедровдорго жолугуп калдым, алар мени компрессиялык байпактарды күч менен кийүүгө мажбурлашты!

Алдыга көз чаптырсам, принципиалдуу түрдө бүтүрүүгө ушуну себеп болду окшойт. Бул тизеге чейин жеткен байпактар, бардыгын бекем кысып, кандайдыр бир жол менен ооруну жок кылат. Бул алар кандай көрүнөт - сонун бир бөлүгү:

Мен бүт жарышты сүрөттөбөйм, бул жерде сүрөттөлөт, бирок чуркоо кыйноо болду, ошондуктан 2 сааттан ашык созулду! Кандайдыр бир жол менен көрүнүп турат, эгерде сиз тырышчаак эмес нагрузить ооруган бутту, анда бүткүл денеси тыгыз болуп, ар бир бөлүгү карама-каршы буттун - тизе жана тарамыштары астында тизе ооруйт, анда сан жана бут. Мындай жарыштан өткөндөрдүн ыйлаганын көргөн эмесмин, бирок мен биринчи боло алмакмын. КАЙДА болгонумдун жана ЭМНЕ кылганымдын кубанычы гана жардам берди. Ичинде оорунун ыйы, чын жүрөктөн кубанычтын жүзү.

Фиништен кийин сөз кылуу кыйын болгон чыныгы коркунучтуу окуя болду. Каякка барам, кантип барам жана муну жасоого татыктуубу деп катуу ойлонууга туура келди. Жок, мен Римде калган эки күн сейилдеп жүрдүм, бирок анын кооздугу гана мени жарадан алаксытууга жардам берди.

Андан кийин Киев жана врачтар бар эле. Эгер сиз коммерциялык медицинага жетүү менен көйгөйүңүздү чече аласыз деп ойлосоңуз, анда андай эмес. Бул жерде мен Украинадагы белгилүү клиникалардын биринин багыты боюнча процедураларды тапшырдым. Бул электрофорез процедурасы - күнүнө 40-50 мүнөт 10 күн жана … эч кандай жыйынтык жок.

Андан кийин - спортчу досунун кеңеши боюнча дагы бир дарыгер. Коркунучтуу травматология клиникасынын рентген сүрөтү (анда мен айланадагылар жана чиптелген зомбилер менен Silent Hill тутулушуна туш болдум деп ойлогом).

Жана бул жерде ал арзан көрсөтүлөт

Бул жерде рентген нурлары тартылат

Рентген периосту сезгенбегенин көрсөттү. Дарыгердин диагнозу - неврологиялык нерсе жана ал буттун нервдерине нур чачат. Сүрөттөгү сөөк бүтүн, эч кандай жаракаты жок, муундары жакшы, периости нормалдуу. Кызыктуу болуп бара жатты… Болбосо, Финалгон деген абдан жаман майын жазып коюшту. Аны колдонуу дагы эле ырахат. Ал тозок бышырып, терини дүүлүктүрөт, суу менен жууп салбайт, бир гана зайтун же башка май менен жуулат. Эгерде анын микробөлүктөрү көзүңүзгө же мурунуңузга кирип кетсе, сиз кыйналасыз. Ал да жардам берген жок.

Анан мага «жылкынын мазь» деп кеңеш беришти. Бул абдан сонун жана убактылуу жакшыртуу алып келди, бирок бул көйгөйдү чечкен жок. Бул май, демекчи, аттардын чыңалган буттарын тынчтандыруу үчүн чабыштан кийин сүйкөп коюшат. Жарым литрге сатылган: Д

Болгону сууда сүзүү жана велосипед тебүү гана калды. Кызыгы, чуркоодо ооруган нерсе велосипедде же сууда жолго түшпөйт.

2013-жылдын 1-июнунда жара пайда болду, 2014-жылдын 6-январында анын изи дээрлик калбаганын билдим. Мен чуркоо бактысын дагы бир жолу таптым, аны чуркоого болгон ынтызарыбыздын биринчи этабында баарыбыз эле баалабайбыз. Ушул убакка чейин мен досторума кырсыктан эмнени сунуштайм деп айта албайм - кеңеш берүү үчүн бардыгы өтө татаал.

Дегеле, менин түшүнгөндөй, спорттук травма, жада калса биздин райондо да сиз жалгыз калган нерсе жана ал бир гана нерсени күтүп турат, сиз тынчыганда, айланадагы ызы-чууну өчүрүп, интернеттен чыгып кетсеңиз. жана жөн гана өзүңүздү уга баштаңыз. Бүгүн менин жаракатым менин досум болуп калды. Жок, оору жок болду, бирок тынчсыздануу жана дайыма эскертүү калды. Бул оору эмес, жок. Муну түшүндүрүү кыйын… Бул буттагы кошумча сенсордун бир түрү, ал дайыма өзүн эске салат. Ал сенин жаныңда: "Бүгүн жетет", "Түшүп баратканда абайла, мени унутпа", "Сен дагы эле жарым жыл айланайын дейсиңби?!"

Менин үйрөнгөн сабактарым (эс алгыла)

1. Километрлериңизди баалайлы … Сиз беш чуркап, алты чуркай баштайсызбы? Бул супер жетишкендик. Эндорфин-допингден 5 чуркап, сегизге секирип кеттиңизби? Сен баатыр эмессиң, акмаксың. Бештигиңизди баалап, ушул жерден өнүктүрүңүз. Ушинтип жүрө берсең, жылдарың да, жылдарың да болбой турганын унутпа.
2. Техника - бул эң башкысы. Бүгүн менин чуркоо өзүм менен жарыш эмес, бул атайылап изденүү, анда мен ар бир кадамды, слайд, түшүү жөнүндө ар бир чечимди эстейм. Мен жүздөгөн жолу бутум жерге түшүп, тепкеним эсимде. Бул каптал, убакыт жана прогресс эмес, чуркоодо эң кызыктуу нерсе. Өзүңүзгө чабуул жасоону токтотуңуз - анын аягы жаман болот, техникага чабуул коюу. Менин учурда, Позный Run өзүн баарынан жакшы көрсөттү. Мага бүгүнкүдөй көрүнгөндөй, маселе, согончогу менен чуркабаганымда да, жерди катуу кагып жибергенимде жана бул соккулардан бутумдун капталындагы ткандар сезгенип кетиптир.
3. Берүүнү токтотуңуз - Бул сиздин мотивацияңыздан келип чыгат жана сизди келесоолукка түртөт. Көнүгүүлөрдүн биринде күтүүсүздөн менталдык лифт боюнча жарым марафонду өткөрүп жатканыңызда, пост жазууга шашылыңыз жана өзүңүздүн лайктарыңызды, "Ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо!", "Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооболот?!" Эгер сизге өз алдынча эч нерсе кыла албагандардын ырахатынан мотивация керек болсо, анда башка нерсе менен алектенишиңиз керек. Каттоо эсебиңизди бейтааныш адамдардан жаап, сабырдуулук менен машыгыңыз. Супер сонун Training Peaks, Garmin кызматын же adidas micoach машыгууларын колдонуңуз. Тынчтык менен жана атайылап машыгыңыз жана чыныгы жетишкендиктерди гана жазыңыз - марафондор, жарым марафондор, триатлон старттары, ага сиз ДАЯРДАҢЫЗ! Процесске көңүл бурбай коюуну токтотуп, натыйжаны баалай билүү керек экенин түшүнүңүз. Сиздин мотивацияңыз – жалкоолордун Фейсбуктагы жана Твиттердеги тынымсыз кычуусу эмес, чыныгы иштер – шаардык сынактар же коммерциялык старттар.
4. Сиз уникалдуу эмессиз - моюнга алыңыз. Сиз кеч казып алган дан эмессиз - жок. Наггеттар медалдарды тагынышат же он жылдан бери келе жатышат.8 жаштан 22 жашка чейинки велоспорт менен машыккандарды кууп жете албайсыз. Сиз кыйроого учураган адамсыз жана сизге эч кандай керемет болбойт. Жеке жашоодогу, бок жумуштагы кемчиликтерди спорттогу жетишкендиктер менен көтөрүүнүн кереги жок. Сиз профессионал эмессиз жана секунданын ичинде уктабашыңыз керек, сиз бизге башка нерсе үчүн керексиз. Тармактарыңар начарлап кеткен, муундарыңар биринчи свежий эмес, булчуңдарыңар ушунчалык. Баарын бат эле жасай албайсың, мындан кыйналбайсың, ооруп, кыйналасың жана өзүң уюштурган ысытма андан да жаман болот. Эң негизгиси, сиздин Facebook жана Twitter сайттарыңызда эч ким сизге ахиллесиңиз, тизеңиз, бутуңуз, белиңиз жана белиңиздеги көйгөйлөр менен жардам бербейт. Чуркоо же триатлонго чыгууга аракет кылуу жакшы ичимдик сыяктуу. Баары көңүлдүү, баары абдан сүйкүмдүү, бирок эртең менен ооруган башың менен жалгызсың.

Мындай окуя. Ал сизге менин каталарымдан жана травмалык көз ирмемдерде тынчып, соцтармактарда сиз тууралуу позитивдүү маалымат бербегендердин каталарынан эскертет деп ишенем. Ал сени өзүнүн ийгиликтери менен кубантууну токтотот жана жөн эле унчукпай таштанды клиникалардын, таштанды дарыгерлердин айланасында сүйрөлүп, келесоолуктан ажыраган бакытты кыялданат. Чуркоо бакыт.