Чейректик кризис менен күрөшүү - университеттин бүтүрүүчүлөрү үчүн кеңештер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эсиңизде болсун, биз бала кезибизде ар бир адам тезирээк бойго жетүүнү кыялданчу. Мына эми бала кездеги аңкоо кыялы ишке ашты, бирок андан кубанычы көбөйгөн жок: көптөр коркуу, зеригүү, катуу көңүл калуу, баш аламандыкты сезе башташат. Келгиле, бул тажрыйбаларды кантип жеңүү керектигин карап көрөлү.

Бүткүл өлкө боюнча университеттерди бүтүрүү азайып (же өлүү алдында турат) жана он миңдеген жаш улан-кыздар жакында «чоңдор турмушуна» баш-оту менен киришет: биринчи жумушу, өз үй-бүлөсү, балдары. Бирок ар кимдин күндөгү өз ордун издөөсү жай жүрбөйт: кээ бирөөлөр жаңы жашоого көнө албай, кээ бирөөлөр бул жашоо таптакыр элестеткендей эмес экенин байкашат. Психологдор чейрек жашоо кризиси деп атаган депрессиялык абал ушундайча пайда болот.

Кризисте аны кантип жеңүү боюнча идеялар жетишсиз болгону аз келгенсип, эч нерсе кылууга каалоо да жок. Көз ирмемди өткөрүп жиберип, бүткүл келечектеги жашоо боз, монотондуу, кубанычсыз күндөрдүн катарына айланат окшойт.

Сиз бул окуяларда жалгыз эмессиз (сиз болсоңуз да). "Чейрек жашоо кризиси" деген терминдин өзү психологияда эки адис эмес, сүйлөшкөн кыздары Александра Роббинс менен Эбби Вилнердин аркасында пайда болгон. Алар кокусунан ушундай окуяларды баштан кечирип жатышканын билишип, жыйынтыгында "Өмүрдүн төрттөн бир бөлүгүнүн кризиси: 20дан ашкандардын уникалдуу жашоо сыноолору" китеби жарык көргөн.

Жаштарды тынчсыздандырган негизги суроо: эмнени тандоо керек? Карьера куруу? Бирок анда жеке жашоо азап тартып, үй-бүлөгө, досторго убакыт болбойт. Өзүңүздү үй-бүлөңүзгө арнайсызбы? Ошондо өзүн-өзү ишке ашыруу үчүн орун жок болуп калат, жана каржылык көйгөйлөр өздөрүн сезиши мүмкүн. Ал эми бул тандоо дароо жасалбаса, анда баары орду толгус жоголуп кетет окшойт.

Кризис менен күрөшүү үчүн, мындай көйгөй бар экенин түшүнүү, ошондой эле ал келип чыгышы мүмкүн болгон себептерди түшүнүү маанилүү. Келгиле, ирети менен баштайлы.

Кризистин себептери

Бай ийгиликтүү дегенди билдирет

Коомдо жана массалык маалымат каражаттарында эң жогорку моралдык принциптери менен гана айырмаланбастан, 20 жашында байыганга жетишкен ийгиликтүү жигиттин белгилүү бир стереотиптик образы калыптанууда. Материалдык байлык коомдогу ийгиликтин бирден-бир өлчөмү болуп калганда, 30 жашка чейинки көптөгөн жаштардын кемчилик комплексине кабылышы таң калыштуу эмес. Мындан тышкары, көптөр тез жана эч кандай күч-аракет жумшабастан байыса болот деген ишеним менен жашашат. Ал эми негизсиз күтүүлөр менен реалдуу турмуштун ортосундагы карама-каршылыктар өз кезегинде кайгылуу кесепеттерге алып келет.

Ата-эненин кысымы

Ата-энелер биз үчүн талашсыз бийлик – алар биз үчүн эмне жакшы экенин дайыма билишет. Бирок алардын тынчсыздануусу дайыма эле пайдалуу боло бербейт: ата-энеңдин үмүтүн актоого аракет кылып, өз каалооңду унутасың.

Маалымат мейкиндиги

Социалдык тармактар бизди бири-бирибизге жакындатты. Биз реалдуу убакытта кошунабыздын эртең мененки тамакка эмне жегенин, мектептеги досу кандай машина сатып алганын, миң чакырым алыстыктагы шаардан экинчи аталаш тууганы кандай кесипкөй бийиктикке жеткенин билебиз. Подсознание бизге каршы иштей баштайт: биз эрксизден өзүбүздүн жетишкендиктерибизди башка адамдардын ийгиликтери, сырткы келбетибиз, саякатыбыз, кесибибиз менен салыштырабыз – натыйжасы дайыма эле сооротпойт. Кризистик кырдаалда өзүнө бир аз канааттанбоо депрессиялык абалга айланып кетиши мүмкүн.

Фазалар

Гринвич университетинин окумуштуусу О. Робинсон кризистин көрүнүшүнүн механизмдерин изилдеген. Ал бул кризиске 20 жаштагылар гана эмес, 25-35 жаштагылар дагы дуушар болоорун аныктады. Кризис эки жылга жакын созулушу мүмкүн жана адатта оң жагына чечилет (натыйжада бул абал адамды өз көйгөйлөрүн чечүү жолдорун издөөгө түртөт).

Робинсон бул көйгөйгө туш болгон ар бир жаш адам башынан өткөргөн чейректик кризистин төрт фазасын аныктайт.

• Биринчи этап: үмүтсүздүк сезими, жумуштун же мамилелердин алкагында (же бир эле учурда жашоонун эки чөйрөсүндө). Белгилүү карама-каршылык - жумуш кызыксыз жана жумушсуз да кызыксыз.
• Экинчи фаза: өзгөрүүлөр болушу мүмкүн деген түшүнүк бар. Адам тынч азап тартып токтойт, анын кызыкчылыктары менен байланышкан мүмкүнчүлүктөрдү изилдей баштайт. Негизи, ал өз жолун издей баштайт.
• Үчүнчү этап: идеялардан сапаттык өзгөрүүлөргө чейин. Адам өз жашоосун калыбына келтире баштайт, керексиз нерселерден арылат, ал үчүн эмне маанилүү экенин билет.
• Төртүнчү этап: жаңы милдеттенмелерди, күтүүлөрдү жана баалуулуктарды консолидациялоо.

Бул татаал мезгил болгонуна карабастан, ал оң өзгөрүүлөргө алып келет. Ал эми адам катары өзүңүздү жакшыраак түшүнүү, көйгөйлөрдү чечүү жана өнүгүүнүн жаңы деңгээлине өтүү үчүн андан өтүү маанилүү.

Сунуштар

1. Бул куракта эмне "болушу керек" экенин унутуңуз

Эч кимге эч нерсе далилдеп кереги жок. Эгерде сиздин жашооңуз башкалардын кантип жашоо керек деген ойлоруна дал келбесе, бул кандайдыр бир деңгээлде туура эмес дегенди билдирбейт. Бул сизде башка баалуулуктар системасы бар экенин билдирет, аны сиз эч кимге актоого милдеттүү эмессиз. Жашоо бир, андыктан сен үчүн эмне маанилүү экенин өзүң чеч.

2. Ким болгуң келет жана кантип жашаш керек экенин түшүнүүгө аракет кыл

Кризистин себептеринин бири – келечегиңиз тууралуу так эместигиңиз. Кызгыл түстөгү көз айнегиңизди чечип, андан аркы иш-аракеттердин болжолдуу планын ойлонуңуз. Мүмкүн, учур келди өзгөртүү чөйрөсүн ишмердүүлүк, өтүү диетаны, расширить мамилелерди. Же жөн гана тыныгуу жана эс алуу.

3. Өзүңө чегинбе

Александра Роббинс маегинде бул көйгөйгө кабылган адамдардын эки негизги катасын атаган: алар теңтуштары менен сүйлөшпөйт (бирок алар да ушундай эмоцияларды баштан өткөрүшү мүмкүн) жана 30дан ашкандар менен сүйлөшпөйт (алар жакшы кеңеш беришсе болмок, ошондуктан биз да башыбыздан өттүк). Сезимдериңизде жана тажрыйбаңызда жалгыз эмес экениңизди түшүнүңүз.

4. Чектен чыкпаңыз

Өзүңүздүн ишенимсиздик жана айланада болуп жаткандардын маанисиздик сезими сизди шашылыш аракеттерге түртүшү мүмкүн. Мисалы, чыр-чатактар же керексиз сатып алуулар. Сизге ырахат алып келбеген нерселерге акча коротпоңуз жана жагымсыз адамдар менен баарлашууну азайтыңыз.

5. Баары бир эле эмес

Албетте, мен өзүмдүн ишимди бир кадам менен иретке келтиргим келет. Бирок, дароо бардык нерсеге өз убагында келүүгө аракет кылып, ар кандай каалоолордун ортосунда калып, тигил же бул каалоону кармап, акыры алардын эч биринде ийгиликке жете албайсыз. Андыктан жашоодо акырындык менен өзгөрүүлөрдү жасаган оң. Жана кичинеден баштоо керек.

6. Кабатыр болбо

Кризис өткөөл көрүнүш. Ар бир адам өспүрүм куракты башынан өткөрдү – бирөө көбүрөөк, бирөө азыраак – азыр ал жылмаюу менен эскерилет. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, бул мезгил да ошондой эле эсте калат.

Баарыбызда тандоо мүмкүнчүлүгү көп: кесип, жашоо өнөктөш, коомдук чөйрө, стил. Негизинен бул биздин каалоолорубуздан жана аракетибизден гана көз каранды. Бирок биз чоңойгон сайын жаш кезибизде жасаган тандоолорубузга шектене баштайбыз. Үмүтсүздүктүн кереги жок: өзгөртүүгө жана өзгөртүүгө эч качан кеч эмес. Кризистен ийгиликтүү чыккандар бул чындап керек экенин моюнга алышат. Бул мезгил аларга өздөрүн жакшыраак таанууга, каалаган менен мүмкүн болгондун ортосундагы карама-каршылыктарды чечүүгө, таңууланган стереотиптерден арылууга мүмкүндүк берди.

Өз жолуңузду табуу - бул бакыт, бирок ал убакытты талап кылат. Андыктан издөөңүздү азыр баштаңыз.