5 жаңы протеин бар рецепттери

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биз сиздер үчүн ар кандай пайдалуу жана даамдуу тамактардын рецепттерин чогултууну улантабыз. Бүгүн бизде чуркоодо көңүл ачуу үчүн беш даамдуу протеин бар.;)

Бул жолу барлар белок менен толтурулат, бирок кант минималдуу!

№1 рецепт. Инжир жана шоколад

Ингредиенттер

• 1 стакан кургатылган инжир
• 1/2 чыны + 2 аш кашык суу
• 1 стакан одоно овсянка, прокат сулу
• 1 кашык ваниль протеин порошок
• 1/4 чыны кантсыз какао
• 2 аш кашык майдаланган шоколад же шоколад чипсы

Даярдоо

Анжирди чоң идишке суу куюп, толук кубаттуулукта 1 мүнөткө микротолкундуу мешке коюңуз. Андан кийин аны бир нече мүнөт муздатып, суу менен бирге тамак-аш процессоруна жөнөтүңүз. аралашманы жылмакай чейин алып, бөлмө температурасында муздатуу.

Андан кийин аралашмага какао, сулу унун жана протеин упасын кошобуз. Жакшылап аралаштырып, майдаланган шоколадды кошуңуз. Баарын дагы аралаштырып, майда шарларды ороп алабыз. Муздаткычта жабык идиште сактаңыз.

№2 рецепт. Сабиз

Ингредиенттер

• 1/2 чыны чийки бадам
• 1/2 чыны чийки жаңгак
• 1 чай кашык жер корица
• 1/4 чай кашык деңиз тузу
• 1/2 чыны мейиз
• 1 чыны майдаланган сабиз (болжол менен 2 орто сабиз)
• 1 аш кашык таттуусуз алма
• 1 аш кашык кокос майы, эриген
• 1 чай кашык майда майдаланган лимондун кабыгы

Даярдоо

Жаңгакты, корицаны жана тузду тамак процессоруна салып, аздыр-көптүр бир тектүү масса пайда болгонго чейин майдалаңыз. Андан кийин мейизди кошуп, бардыгын кайра майдалайбыз.

Чоң идишке майдаланган сабизди, жаңгак менен мейиздин аралашмасын, алма соусун, кокос майын, лимондун кабыгын салып, жакшылап аралаштырыңыз. Сабиз-жаңгак аралашмасын бышыруу кагазы менен капталган кичинекей бышыруучу баракка же легенге өткөрүп, жакшылап басыңыз. Аны муздаткычка бир саатка жөнөтүп, майда чарчы кылып кесип алабыз.

№3 рецепт. Банан

Ингредиенттер

• 2 аш кашык сулу кебек
• 2 аш кашык кокос уну
• 1 кашык ваниль протеин порошок
• 2 аш кашык жөнөкөй йогурт
• 1/2 кичинекей банан
• 2 аш кашык бадам пастасы
• бир ууч шоколад чипсы же жөн эле майдаланган шоколад;
• 2 аш кашык кантсыз бадам сүтү

Даярдоо

Кичинекей идишке сулу кебеги, белок порошок жана кокос унун аралаштырыңыз. Андан кийин ал жерге банан, йогурт жана бадам пастасын кошуп, аздыр-көптүр бир тектүү масса пайда болгонго чейин жакшылап аралаштырыңыз. Андан кийин, бадам сүтүн акырын аралаштырып, эң аягында шоколад чиптерин кошобуз. Кичинекей топторду түзүп, тоңдургучка 30 мүнөткө жөнөтөбүз.

Рецепт саны 4. Бадам

Ингредиенттер

• 1 стакан бадам
• 1 стакан белок порошок
• 1/4 чыны какао
• 1/8 чай кашык туз
• 2 аш кашык кокос майы, эриген
• 6 аш кашык бал же клен сиропу
• 1/2 чыны кокос сүтү
• 2 чай кашык ванилин экстракты
• 1/2 чыны таттуусуз кокос, плюс күкүм үчүн бир аз.

Даярдоо

Бадам, белок порошок, какао, тузду тамак-аш процессоруна салып, жылмакай болгончо майдалаңыз. Кичинекей идишке кокос майын, кокос сүтүн, балды жана ванилинди аралаштырып, андан кийин белок-жаңгак порошогуна кошобуз. Жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз, кокос жаңгагын кошуп, кайра аралаштырыңыз.

Андан кийин пайда болгон аралашмадан кичинекей шариктерди пайда кылып, кокос жаңгагына ороп, муздаткычка жөнөтөбүз.

Рецепт саны 5. Шоколад жана белок

Ингредиенттер

• 1/2 чыны Нутелла же үй шоколады
• 1 стакан + 2 чай кашык кантсыз бадам же башка сүт
• 1 чай кашык ванилин экстракты
• бир чымчым туз (жакшы кызгылт Гималай);
• 9 кашык күрүч белок порошок
• 1/2 чыны сулу уну

Даярдоо

Шоколад пастасын, туз, ваниль экстракты, сүттү тамак-аш процессоруна салып, жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз. Өзүнчө идишке белок уну менен сулу уну аралаштырып, акырындык менен тынымсыз аралаштырып, шоколад массасына кургак ингредиенттердин аралашмасын кошобуз. Натыйжада, куки камырына окшош аралашма болушу керек.

Даяр аралашманы четтери төмөн даярдалган калыпка салып, бышыруу кагазы менен каптап, жакшылап таптап, жаап, муздаткычка түнгө жөнөтөбүз.