Спорт жана тукум куучулук: гендериңиз кандай таасир этет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгерде сиз машыгуу залында машыгууңуздун натыйжасын көрбөй жатсаңыз, ага бир эле учурда бир нече факторлор таасир эткен болушу мүмкүн. Мисалы, диета, көнүгүү графиги жана көнүгүү түрү. Бирок натыйжаларга гендер да таасир этет. Балким сиз башка нерсе үчүн жаралгансыз?

Аэробдук көнүгүүлөрдүн натыйжаларын жакшыртуучу жана булчуңдардын күч-кубатына, машыгуу учурундагы чыдамкайлыкка, денеңиздин көлөмүнө жана формасына таасир этүүчү гендер бар. Гендер сиздин спорттук көрсөткүчүңүзгө кандай таасир этээрин так түшүнүү үчүн Мэриленд университетинин профессору Стивен Ротко кайрылыңыз.

гендер маанилүү болгондо

Кайсы гендер көбүрөөк таасир этет - физикалык же психологиялык туруктуулук? Стивен Рот ДНК эки процесс үчүн маанилүү деп эсептейт. Кошумчалай кетсек, суроону башкача жол менен берген жөн: сиздин башка адамдардан айырмаңыз чоңбу жана гендерге көз карандыбы? Мунун артында турган идея тукум куучулук деп аталат.

Тукум куучулукту баалоо ар дайым бир аз одоно, анткени ал белгилүү бир популяция тобун изилдөөнүн натыйжаларына негизделген. Эгерде илимпоздорду кыймылсыз жашоо образын алып жүргөн жана кардио менен алектенген адамдар гана кызыктырса, анда жыйынтыктардагы айырма негизинен ДНКдан көз каранды. Эгерде фокус-топко кесипкөй спортчулар кирсе, гендер азыраак роль ойнойт - болгону 50%.

Ошондуктан үй-бүлөңүздө “жаман” гендер табылса, капалануунун кереги жок. Организмдин кээ бир өзгөчөлүктөрү, чынында эле, муундан-муунга өтөт, бирок аны өзгөртүүгө болот.

Мисалы, семирүү 70% учурларда жугат, башкача айтканда, гендер бул маселеде маанилүү ролду ойнойт. Бирок биз баарыбыз билебиз, туура тамактануу жана активдүү машыгуу өзүнүн асыл максатын жасайт.

Бул жерде атлетикалык жөндөмдүүлүк мурас боюнча кээ бир маалыматтар бар. Канчалык көп пайыз болсо, ошончолук өзүңүздүн кемчиликтериңизге гендерди күнөөлөй аласыз.

• Аэробдук көнүгүү - 40-50%.
• Күч көнүгүүлөрү - 50-60%.
• Чыдамдуулук - 45%.
• Жогорку өсүш - 80%.
• Мындай спортко жөндөмдүүлүк - 66%.

Көнүгүү жөндөмү да маанилүү жана гендик. Мисалы, сиз жана сиздин досуңуз бир эле машыгуу программасын аткарууну чечсеңиз, анда машыгуунун аягында бирөөңүз экинчисинен күчтүү болуп калышы мүмкүн.

Түшүнүү кыйыныраак болгон дагы бир фактор бар, бирок ал баарыбызга жакшылыкка үмүт берет. Спорт менен машыгуу - бул көп компоненттүү нерсе. Сиз футбол боюнча командалаштарыңыздай тез чуркай албайсыз, бирок сизде укмуштуудай көрүү жана күчтүү сокку бар. Же, балким, сиз күч менен машыгуудан кыйналасыз, бирок сизде узун буттарыңыз бар, алар сизди катуу жөө күлүк кылат.

Баары бир багынба. Бир-эки «алсыз» ген табылса да.

гендер канчалык маанилүү

Көпчүлүгүбүз Усэйн Болтко караганда ылдамыраак чуркоо үчүн аракет кылбайбыз, андыктан алар үчүн профессионал спортчуларга караганда гендер анча маанилүү эмес.

Карапайым элге жеңил деп жатабыз, анткени тилке анчалык жогору эмес. Көпчүлүгүбүз алгач марафонго катышууну каалабайбыз, бирок жөн гана марага жетүүнү каалайбыз. Анткени, мындай максат менен ар бир адам машыга алат. Же кийинки футбол (баскетбол, хоккей, квиддич) матчында каршылаш команданы жеңгибиз келет, бирок профессионалдык лигада алдыңкы орунга чыккыбыз келбейт. Бош убактысында спорт менен машыккандар үчүн кийинки жетишкендик ырахат тартуулайт, көбүрөөк жетүү каалоосун жана андан аркы иш-аракеттердин натыйжалуу стратегиясын иштеп чыгууну билдирет.

Бир жөндөмдүн экинчисинен генетикалык артыкчылыгы укмуштуудай аз. Бирок бул кичинекей деталь Олимпиаданын алтын медалынын ээсин үйүндө бардык оюндарды көрүп жаткан диван күйөрманынан бөлүп турат.

Эмне үчүн жөнөкөй генетикалык тест жок

Генетика комплекстүү илим. Стивен Рот белгилегендей, 20 000 адамдын генинин жүздөгөнү гана изилденип, бир нече ондогону гана окутуунун натыйжаларына тийгизген таасири боюнча изилденген.

2009-жылы жүргүзүлгөн изилдөө адамдын боюн ата-энесинин боюн өлчөө жана 54 бой генин изилдөө аркылуу алдын ала билүүгө болорун көрсөттү.

Адамдын спортко болгон жөндөмдүүлүгүн баалоого арналган генетикалык тесттер бар, бирок алардын маалыматтык баалуулугу күмөн жаратат. Сиз, мисалы, ACE деп аталган генди аныктай аласыз. Анын айрым версиялары спортчулардын аэробдук таланты жана туруктуулугу менен байланыштуу.

Бирок гендер жөнүндө алынган маалыматтарды иш жүзүндө колдонуу мүмкүн эмес. Стивен Рот бул сыноолордун бири да объективдүү деп эсептелбейт дейт. Балким, ал статус-квонун 1-2% көрсөтөт.

Мындай генетикалык тесттердин негизинде сизге белгилүү бир спорт боюнча кеңеш берилиши мүмкүн, бирок илим сиздин тандооңузга таяна турган нерсе эмес.

Стивен Рот да мындай генетикалык тесттерди балдарга жасоого болбойт деп эсептейт. Алардын жыйынтыгы баланын таланты жөнүндө өтө аз айтылат, бирок ата-энелер аларды кабыл алып, баласын бөлүмдөн бөлүмгө шашып, укмуштуудай жогорку натыйжаларга жетишүүнү талап кылышы мүмкүн. Муну бир нече гендердин анализинин негизинде жасоо акылсыздык.

Кандай жөндөм бар экенин кантип билсе болот

Андыктан тесттер бизге жардам бербейт. Кайсы спортко жакын экениңизди кантип аныктайсыз?

Үй-бүлөңүздү жана өзүңүздүн тажрыйбаңызды карап көрүү жакшыраак (жана оңой).

Мисалы, эгер сиздин ата-энеңиз чуркоо же сууда сүзүү боюнча таасирдүү натыйжаларга жетишкен болсо, сиз да бул спорттун түрлөрүн сынап көрүңүз.

Же болбосо, сиз марафонго катышуу үчүн бир нече жылдан бери машыгып жатасыз дейли. Бирок алыскы аралыктар сиз үчүн абдан жаман болгондуктан, сиз дагы эле максатыңызга жете алган жоксуз. Ал эми кыскалар үчүн өзүңүздү суудагы балыктай сезесиз. Графикиңизди өзгөртүңүз, мүмкүнчүлүгүңүз бар нерсени жасаңыз. Бирок бардык кыйынчылыктарыңыз үчүн гендерди күнөөлөөгө шашпаңыз. Балким, сен бир аз көбүрөөк машыгуу керек.

Күйүп кетүүдөн алыс болуңуз, спорт менен ашыкча болбоңуз. Бул көбүнчө профессионал спортчуларда болот.

Сиздин гендериңиз кандай болбосун, сиз ар дайым өзүңүз үчүн бир нерсе таап, спортту ийгиликтүү ойной аласыз.