Тынчсызданууну жана коркууну кантип сиз үчүн иштетсе болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Тынчсыздануу жана коркуу абалында анча жагымдуу эмес, бирок алар табигый жана пайдалуу. Сиз ар дайым пайдаңызды алып, энергияңызды туура багытка буруп, тынчсызданууңузду жигердүүлүккө жана жогорку көрсөткүчтөргө айланта аласыз. Муну кантип кылса болорун бул макаладан окуңуз.

Тынчсыздануу жана коркуу келечектеги белгисиздиктен келип чыгат жана бул өзүн-өзү сактоо инстинктинен келип чыккан адамдын таптакыр нормалдуу реакциясы. Бирок сиздин тынчсызданууңуз кандайдыр бир максаттарга жетүү үчүн тоскоол болуп калса, бул чыныгы көйгөйгө айланат. Коркуу, тынчсыздануу да, албетте, туура колдонсо, пайдалуу болот экен. Тынчсыздануу аркылуу кантип активдүү жана активдүү боло аласыз? Бул тууралуу төмөндө окуңуз.

Тынчсызданууну чындык катары кабыл алыңыз

Биринчи нерсе - тынчсыздануу адам үчүн табигый нерсе экенин түшүнүү жана аны кабыл алуу. Тынчсыздануу үчүн өзүн күнөөлүү сезүү бул абалды дагы күчөтөт, эгер коркоктук жана чечкинсиздик үчүн өзүңүздү күнөөлөгөн болсоңуз, анда бул жакшылыкка алып келбейт.

Коркуу – бул организмдин белгисиз нерсеге болгон табигый реакциясы экенин унутпаңыз жана бул сезимдин эч кандай жаман жери жок. Ошентип, биринчи кадам - тынчсызданууңузду моюнга алуу, экинчиси - анын эмнеден улам келип чыкканын түшүнүү.

Коркуууңузду жазыңыз

Тынчсызданууңду кагазга түшүр, түйшүгүң чыксын. Тынчсыздануу ичинде кулпуланып турганда, ойлор башаламан болушу мүмкүн жана сиз эмнеден тынчсызданып жатканыңызды так түшүнбөй каласыз.

Эң жаман ойлоруңузду кагаз бетине түшүрүү сизге эмнеден тынчсызданып жатканыңызды так түшүнүүгө жардам берет. Эң жаман жана коркунучтуу келечекти жаз.

Азыр сиздин алдыңызда тынчтыкта жашоого мүмкүндүк бербеген нерсе турат. Эми бул келечек сизден көз карандыбы же жокпу, аныктоого убакыт келди.

Пайдалуу жана пайдасыз тынчсыздануу

Адам ар кандай себептерден улам тынчсызданышы мүмкүн, бир учурда анын коркуусу пайдалуу болсо, экинчисинде таптакыр пайдасыз. Эгер сиз глобалдык окуялар же башка адамдар үчүн тынчсызданып жатсаңыз, бул пайдасыз тынчсыздануу, анткени сиз эч нерсени өзгөртө албайсыз.

Мисалы, коркуу жана тынчсыздануу темасы башка шаарда жашаган бактысыз, бирок сүйүктүү тууганыңыз же глобалдык жылуулук экенин түшүнсөңүз, анда эч нерсе кыла албасыңызды түшүнүп, себебин башыңыздан чыгарууга аракет кылыңыз.

Тажрыйбаларды тартуулоо - бул сиз катышып жаткан окуялардын натыйжасы жөнүндө коркуу. Мисалы, сиз интервью кандай өтөт деп кооптонуп жатасыз.

Эгер ошондой болсо, сиз эң чоң коркунучуңузду - эпикалык ийгиликсиздиктин алдын алуу үчүн активдүү кадамдарды жасай аласыз. Сиз кылдат даярдансаңыз, компания жөнүндө көбүрөөк билип, жалпы суроолорго жоопторду ойлонсоңуз болот.

Коргонуучу пессимизм

Коргонуу пессимизм деп атоого болот, өзгөчө ой жүгүртүү жана иш-аракет, абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Жашоого коргонуу пессимизми менен баа берген адам окуялардын эң жагымсыз сценарийлерин көрүп, анан мындай бүтүмгө алып келе турган ар бир пунктту ойлонуп, аларды жок кылууга аракет кылат.

Мисал катары эл алдында сүйлөөдөн коркуу. Сөзүңүзгө бир күн калганда тынчсызданып жатасыз дейли жана сиз үчүн эң жаман жыйынтык жөнүндө ойлонуп көрөлү: жабдуулар бузулуп, презентацияңызды көрсөтө албай, үйдө унутуп каласыз же ортодо мүдүрүлүп каласыз.

Сиздин пессимисттик прогнозуңуз ишке ашпашы үчүн, презентацияны USB флэш-дискине жана ошол эле учурда үйдө унутуп калсаңыз, булут кызматына ыргыта аласыз.

Андан кийин, сиз мүдүрүлүшү мүмкүн болгон бардык шектүү жерлерди бир нече жолу айтып, презентацияны кылдат изилдей аласыз. Акыр-аягы, сиз презентация бөлмөсүнө эрте келип, жабдуулардын иштеп жатканын текшере аласыз.

Көрсө, пессимисттик ойлордон улам, сиз жагымсыз кырсыктарды четке кагасыз, өзүңүздүн иш-аракеттериңизди кылдаттык менен ойлонуп, натыйжада иштин сапаты гана өсөт экен.

Коркуу энергиянын деңгээлин жогорулатат

Коркуу – бул адреналиндин шашылышы жана энергиянын жогорулашы. Бул коркуу сезимин баштан кечирип жатканыңызда, тынч абалда эмес, көп нерсени кыла аласыз дегенди билдирет.

Аны акылдуулук менен колдонуңуз: бурчтан бурчка толкунданып басуунун же ыргытып-бурулуп, бекер уктап калууга аракет кылуунун ордуна, жагымсыз окуялардан качууга жардам бере турган көбүрөөк пайдалуу нерселерди жасаңыз.

Тынчсыздануу жана толкундануу

Тынчсыздануу жана тынчсыздануу бир эле нерсе. Эки шарт тең жүрөктүн кагышынын ылдамдыгы менен коштолот жана сизди чогултуп, сергек кылат. Бирок тынчсыздануу терс стимул болуп эсептелет, ал эми тынчсыздануу оң болуп саналат.

Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү үчүн, тынчсызданууну тынчсыздануу катары кароого аракет кылыңыз, бул терс кесепеттерден качууга жардам берет. Бул оптимисттик маанайга өтүүгө, бир аз тынчып калууга жана оң натыйжа үчүн көбүрөөк иш кылууга жардам берет.

Бир аз убакытка көйгөйдөн алыс болуңуз

Тынчсыздануу жана ал тургай дүрбөлөңдүн алгачкы белгилери сиз күрөшүп жаткан көйгөйдөн алыстап кетүүгө убакыт келгенин көрсөтүп турат. Бир маселеге токтолгондо, анын чечүү жолун көрүү дээрлик мүмкүн эмес.

Өзүңүзгө алаксып, башка нерсе жөнүндө ойлонуп, сейилдеп же бирөө менен баарлашууга мүмкүнчүлүк бергениңиз оң. Көйгөйдү башка жолу, сергитип, жаңыча чечкенде, чечим дүрбөлөңгө түшкөн толкунга караганда тезирээк табылат.