Белгисиз коркууну кантип жеңип, максаттарга тез жетүүгө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Белгисиздиктен коркуу көбүнчө эң терең каалоолорубуздан баш тартууга мажбурлайт. Контексттик методду колдонуу менен изилдөө тармагына толук киришүү бул коркунучту жеңүүгө жана каалаган нерсеңизге тезирээк жетүүгө жардам берет.

Ravikiran Dwvedulaa изилдөөсүнө ылайык, Christophe N. Bredillet. …, белгилүү бир максаттарга жетүү үчүн жетиштүү мотивацияга ээ болушубуз үчүн, бул максаттар жетиштүү конкреттүү болушу керек. Мындан тышкары, биз аларга кантип жетишүүнү так билишибиз керек.

Дал ушул себептен улам, биз көп учурда акыркы көз ирмемге чейин бир топ жөнөкөй иштерди кийинкиге калтырабыз. Биз аларды кантип жасоону билебиз деп ишене албайбыз. Ошондуктан, көптөр асмандагы абстракттуу турнага караганда бир кыйла конкреттүү титекти артык көрүшөт жана түшүнүктүү жана оңой максаттарга жетүү үчүн алыскы максаттардан баш тартышат.

R. Nicholas Carleton тарабынан изилдөө. Бул биздин өндүрүмдүүлүгүбүзгө терс таасирин тийгизген көптөгөн башка процесстерди козгогон белгисизден коркуу менен шартталган. Кантип бул коркунучту жеңип, кыялыңыздан баш тартпайсыз?

Белгисиз нерселердин позитивдүү жактарын көргөндү үйрөн

Фродо, босогодон өтүү опурталдуу иш: жолго кадам басууга арзырлык, эгер бутуңа эркиндик берсең, сени кайда алып барарын билбейсиң.

Джон Рональд Руэл Толкиен "Шакектердин ээси"

Белгисиз жагдайларга туш болгондо кандай сезимде болосуз? Алар көптөрдү стресс абалына келтиришет. Бирок, кээ бир адамдар жаңы жана белгисиз нерселерге көбүрөөк ачык.

Кызыктуу жагдай, балдар чоңдорго караганда, жеңүү же утулуп калуу ыктымалдыгын баалоо кыйын болгон шектүү жагдайларды чечүүдө жакшыраак. Жаш өткөн сайын ишенимдүүлүккө жана коопсуздукка умтулуу жеңишке жетет, анткени ал сизди ыңгайлуу зонада кармап турат.

Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros тарабынан изилдөө. … ошондой эле белгисиздик жагдайларына сабырдуулук сиздин жасап жаткан бизнесиңизге канааттануу даражасына түздөн-түз көз каранды экенин көрсөттү. Тапкыч футбол машыктыруучусу Билл Уолш мындай деген: "Эгер сиз эмне үчүн бир нерсе кылып жатканыңызды жакшы билсеңиз, анда аны кантип жасоону түшүнөсүз".

Деталдарды мүмкүн болушунча тезирээк чечиңиз

Белгисиздиктен коркуу менен күрөшүү үчүн, жок эле дегенде, кандайдыр бир ишенимге жетишүү керек деп болжолдоо логикалык. Бирок бул максатка жеткенге чейин иш-аракеттердин бардык ырааттуулугун пландаштыруу керек дегенди билдирбейт. Кийинки кадамда эмне кылууну чечип алуу жетиштүү.

Бул эгер сиз азыр биринчи чекитте болсоңуз жана кыялыңыз 50-пунктта болсо, анда экинчи жана үчүнчү чекиттерге жеткенде эмне кыла турганыңызды билишиңиз керек дегенди билдирет. Бул жетиштүү. Бул пункттарга жеткенде, сиз биринчи пунктта билгениңизден көбүрөөк билесиз. Сиз туура суроолорду берип, 5, 6 же 7-пункттарга жетүүгө эмне же ким жардам бере аларын баалай аласыз.

Элестеткиле, бул квест жана сиз мындан ары кайда барарыңызды билүү үчүн кеңештерди чогултуп жатасыз. Каалаган нерсеңизге жетүү үчүн ушундай иш-аракет кылышыңыз керек.

Акыр-аягы, азыр эле иш баштоо үчүн, сиз кийинки этапты, ага жетүү үчүн керек болгон убакытты жана ал жакка жетүү үчүн колдоно турган ресурстарды так аныкташыңыз керек. Бул сиздин максатыңызга карай алдыга жылуу үчүн жетиштүү түрткү берет. Башкалар токойду карап турганда, сен калың бактан өтүп кетесиң.

Эмнени билгиңиз келгенин чечиңиз

Билимде жоголгон акылмандык кайда? Маалыматта биз жоготкон билим кайда калды?

Томас Элиот

Сиз маалымат издеп жатканда, ал эмне үчүн керек экенин билиши керек. Эмнени билгиңиз келгенин так билгенде гана керектүү маалыматтарды кайдан алууну жана кимден кеңеш суроону аныктай аласыз.

Эч ким сиз үчүн маанилүү чечимдерди кабыл ала албайт. Жолдун багытын өзүң тандашың керек болот. Бирок сиз башка бирөөгө конкреттүү суроолорду бере аласыз.

Кошумчалай кетсек, илимпоздор Нам-Сук Сео, Санг-Джун Ву, Юн-Джу Ха. …, сиз алган маалымат сиздин кызыкчылыктарыңызга жана максаттарыңызга түздөн-түз байланыштуу болушу керек. Альберт Эйнштейн көбүрөөк билим алуунун эң жакшы жолу бул өзүңө жаккан нерсе менен алектенүү экенин айткан. Ошентип убакыттын канчалык тез өтүп кеткенин байкабай каласыз.

Жасап үйрөн

Насаатчыларды окутууда мормондор чет тилдерди үйрөнүүнүн абдан эффективдүү жолун иштеп чыгышкан. Бир нече жуманын ичинде алардын окуучулары жөнөкөй студенттерге үч-төрт жыл талап кылынган материалды өздөштүрүшөт. Бул ыкма кеңири популярдуулукка ээ жана ЖОЖдордо гана эмес, ал тургай аскер арасында да колдонулат.

Бул ыкма көбүнчө контексттик тил үйрөнүү ыкмасы деп аталат. Биринчиден, окуучулар сөз айкаштарын жаттап, айтылыш үстүндө иштешет. Андан соң жуптарга бөлүнүп, алган билимдерин колдонуп реалдуу турмуштук кырдаалдарды ойношот. Мугалим окуучуларга бул жагынан жардам берет. Бул ролдук оюндар мормондордун окуу убактысынын 70% алат.

Методду колдонуунун эрежелери абдан жөнөкөй: түшүнүктү үйрөнүү, аны практикалоо, мугалимден пикир алуу, андан соң акыркы эки кадамды кайталоо.

Дж. Жюпп, М. Д. Гриффитстин изилдөөлөрү көрсөтөт. …, бул ыкма ошондой эле обочолонууну жана өзүнөн шектенүүнү жеңүүгө жардам берет. Эксперимент учурунда ролдук оюндарга катышкан уялчаак студенттер өзүн-өзү сыйлоодо жана жүрүм-турумда байкалаарлык оң өзгөрүүлөрдү көрсөтүштү. Мындан тышкары, окумуштуулар үзгүлтүксүз пикир маанилүүлүгүн тастыкташты.

Контексттик тилди үйрөнүү методун жашоонун башка тармактарында кантип колдонуу керек

Эгер сиз чындап эле бир нерсени өзгөрткүңүз келсе, анда "болду" бөлүкчөсүн унутуңуз. Сиз өзгөртүүгө жоопкерчилик менен мамиле кылышыңыз керек. Көпчүлүгү аларды олуттуу кабыл алышпайт. Алар: «Формага киргим келет», «Мамилелер боюнча иштегим келет» дешет. Аларда нерселерди кыймылга келтирүү үчүн өзгөчөлүктөр жок.

Тони Роббинс жашоо коучунун бестселлер жазуучусу

Принципиалдуу жаңы нерсени өздөштүрүү ой жүгүртүү жана жүрүм-турум боюнча тынымсыз иштөөнү талап кылат. Маалымат чогултуу сиз каалаган натыйжага алып келбейт.

Эгерде сиз бир нерсени тез үйрөнгүңүз келсе, анда сиз өзүңүздүн окуу предметине толук кандуу киришиңиз жана алган билимиңизди дароо колдонууну баштооңуз керек.

Мисалы, испан тилин үйрөнүүнүн эң ылдам жолу Испаниянын маданиятына сүңгүп кетүү. Күн сайын тил үйрөнүүгө 15 мүнөт бөлсөңүз, акыры аны өздөштүрүп кетесиз. Бирок Испанияга бир нече күнгө баруу мүмкүнчүлүгүңүз болсо, бул алда канча натыйжалуу болот.

Белгисиздик сезимине кабылбаш үчүн, иштин кийинки этаптарында эмне кыларыңызды чечишиңиз керек. Контексттик окутуу ыкмасын колдонуу менен жаңы нерсени өздөштүрүү үчүн кандай конкреттүү кадамдарды жасоо керек?

1. Өзүңүзгө мугалим табыңыз

Китеп же онлайн курс сиздин мугалимиңиз болушу мүмкүн. Же чыныгы адам. Чыныгы адамдан үйрөнүү пайдалуу, анткени сиз өз убагында пикириңизди жана сизге туура келген кеңештерди аласыз.

2. Ошол эле кыймыл-аракеттерди адатка айланганга чейин кайтала

Сиз алгач алынган билимди колдонууда, сиз каалаган натыйжага жетүү үчүн көп күч-аракет жумшашыңыз жана көп убакыт коротушуңуз керек. Сиз кайра-кайра аракет кылышыңыз керек. Ушундай жол менен гана сиз өз жөндөмүңүзгө ишенесиз.

Жаңы нерсени үйрөнүүнүн алгачкы этаптарында мээнин иштөө (кыска мөөнөттүү) эс тутумуна жооптуу болгон префронталдык кабыгы активдүү иштейт. Убакыттын өтүшү менен сиз жаңы жөндөмгө ээ болосуз жана мээңиздин бул бөлүгү "эс ала алат". Эми эмнени үйрөндүңүз, сиз аң-сезимсиз, автоматтык түрдө жасайсыз. Бул аракетиңизди жана көңүлүңүздү башка нерсеге бурууга мүмкүндүк берет.

Көндүмдөрдү автоматташтыруу процесси төрт этаптан турат:

• Жөнөкөй нерсени үйрөнүү жана аны кайра-кайра жасоо. Мисалы, эгерде сиз баскетбол ойносоңуз, анда сиз дайыма бир эле ыргытуу түрү менен машыгышыңыз керек.
• Тапшырманын акырындык менен татаалданышы. Бул сиз үчүн өтө оор болуп көрүнгүчө, күч алыңыз. Андан кийин кыйынчылык деңгээлин бир аз төмөндөтүңүз, бирок аны максимумга жакын кармаңыз.
• Убакыт менен чектелиңиз. Бул сизге жемиштүү болууга жана ошол эле аракеттерди тезирээк аткарууга жардам берет.
• Иштеп жаткан эс тутумун толук колдонуңуз. Окуу процессине алаксытууларды атайылап кошуу. Ал ошондой эле алган жөндөмүңүздү ар кандай, кээде күтүлбөгөн тармактарда колдонууга мүмкүнчүлүк берет, бул аны өркүндөтүүгө гана жардам берет.

3. Өзүңүзгө конкреттүү максаттарды коюп, катаал мөөнөттөрдү белгилеңиз

Бул билимди практикада колдонууга мажбурлоонун жалгыз жолу.

4. Прогрессиңизге көз салып туруңуз

Көптөр эмне үчүн акчасы мынчалык бат түгөнүп жатканын түшүнүшпөйт. Эң негизгиси, алар өз чыгымдарын көзөмөлдөшпөйт.

Окумуштуулар Jeffrey B. Vancouver ылайык, David V. Day. … Өзүн-өзү жөнгө салуу - бул сиздин максаттарыңыз менен жүрүм-турумуңуздун ортосундагы дал келбегендикти табууга жардам берген психологиялык процесс. Бул сиздин ички мотивацияңызды жогорулатып, жолдо калууңузга жардам берет.

Өзүн-өзү жөнгө салуу үч багытта иштейт:

• Дайыма өзүн-өзү көзөмөлдөө сиздин учурдагы өндүрүмдүүлүгүңүздү аныктайт.
• Сиздин аракеттериңизди өзүн-өзү баалоо сиздин учурдагы өндүрүмдүүлүгүңүз максаттарыңызга жетүүңүзгө канчалык жардам берерин аныктайт.
• Өзүңүздүн үстүңүздө иштөөнүн натыйжаларына болгон реакцияңыз алдыга жылууга жардам берет. Өндүрүмдүүлүгүңүзгө ыраазы болбосоңуз, терс эмоцияларыңыз сизди өзүңүздүн үстүндө иштөөгө стимулдайт.

Мындан тышкары, Yousueng Хандын изилдөөсү көрсөткөн. … Эгер сиз аткарган ишиңизди башка бирөөгө ырааттуу түрдө билдирсеңиз, өзгөчө ал адамга урмат-сый менен мамиле кылсаңыз, бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү да жогорулатат. Мындан тышкары, кабарлоо өз убагында пикир алууга жардам берет.

Корутунду

Кээде максаттарына жетүү үчүн туура мамилени сактап калуу өтө кыйынга турат. Бирок, эгер сиз ошол максаттарга карай кадамдар жөнүндө көбүрөөк билсеңиз, контексттик ыкманы колдонуу менен ишке толугу менен киришиңиз жана прогрессиңизге көз салууну унутпаңыз, сиз каалаган нерсеге жете аласыз. Жана сиз ойлогондон да тезирээк.