Мазмуну:
- Өзүңүздү сыянын тактары катары элестетиңиз
- Сизге белгисиз факторлор жөнүндө ойлонуп көрүңүз
- Ой жүгүртүүдөгү каталарыңызды аныктаңыз
- Нейтралдуу менен негативди айырмалоо
- Жагдайлар сизге каршы экенин унутпаңыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Бейтааныш адамдарга жакпай калат деген ойдон келип чыккан тынчсыздануу жашоону абдан кыйындатат. Бул кыйратуучу муктаждыктан кантип кутулуу керектигин психологдор айтып беришет.
Өзүңүздү сыянын тактары катары элестетиңиз
Белгилүү Роршах психологиялык тестин эстеңиз, анын жүрүшүндө сиз сыя такынын сүрөтүн карап, көргөнүңүздү сүрөттөшүңүз керек. Анда өзүңүздү кагаз бетиндеги так сыяктуу элестетүүгө аракет кылыңыз. Башка адамдын көргөнү сыя такы жөнүндө эмес, өзү жөнүндө көбүрөөк сүйлөйт, башкача айтканда, сен жөнүндө. Бир адамда симпатияны ойгото турган сапаттар, тескерисинче, экинчисинин ачуусун келтирет.
Башкалардын сизди кандай кабыл алуусу көп нерседен көз каранды, алар сиз менен бирге канча сапаттарды көрө алышат. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, бизге мүнөзү боюнча өзүбүзгө окшош адамдар көбүрөөк тартылат. Эксперимент учурунда бул өзгөчө жагымсыз сапаттары бар адамдарда байкалды. Катышуучу канчалык толкунданып же ачуулуу болсо, ошол эле мүнөздөгү адамдарга ошончолук оң баа бериши мүмкүн.
Унутпаңыз: жүрүм-турумун гана көзөмөлдөй аласыз, бирок маектешинин мүнөзүн же каалоолорун эмес.
Сизге белгисиз факторлор жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Сиздин инсаныңыздан тышкары, башкалардын кабылдоосуна дагы көптөгөн факторлор таасир этет. Ар кимдин өз иши, өз көйгөйлөрү, өзүнүн маанайы болот. Кимдир бирөө жумушта оор күн болушу мүмкүн, же жакындары менен урушуп, же жөн эле чоң иштердин тизмеси болушу мүмкүн. Сизге белгисиз болгон бул факторлордун баары маектешиңиз сизге кандай жооп берерине таасир этет, бирок алардын жеке сизге эч кандай тиешеси жок. Кээде өзүңүздүн анча маанилүү эмес экениңизди эстетип коюу пайдалуу.
Ой жүгүртүүдөгү каталарыңызды аныктаңыз
Биз көбүнчө когнитивдик көз караштардын курмандыгы болуп калабыз. Биз өзүбүз жөнүндө терс ойлорду башкаларга ыйгарабыз, алардын бардык сөздөрүн жана реакцияларын өзүбүздүн эсебибизден алабыз, эң жаман сценарийди элестетебиз. Бул аң-сезимсиз болот.
Кандай бурмалоолорго дуушар болуп жатканыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Демейде өзүң жана башкалар жөнүндө кандай божомолдорду айтасың? Сиз эмнени көп кабылдайсыз? Сиз канчалык адилетсиз? Сүйлөшүүнүн алдында, маектешүү учурунда жана андан кийинки ойлоруңузга көңүл буруңуз. Сиздин кабылдооңузду эмне бурмалаганын аныктоого аракет кылып жатып, өзүңүзгө чынчыл болуңуз.
Нейтралдуу менен негативди айырмалоо
Белгисиздик бизди ыңгайсыз кылат. Эгер адам ачык эле достук же ачыктан-ачык душмандык сигналдарын жөнөтпөсө, анын мамилесин аныктоо биз үчүн кыйынга турат. Ошондуктан биз көптөгөн толугу менен нейтралдуу сүйлөшүүлөрдү терс деп чечмелейбиз. Мындай жагдайларда биз дүйнөгө болгон көз карашыбызга таянышыбыз керек.
Эгер дүйнө сүрөтүңүзгө адамдар сизден дайыма баш тартып жатат деген ой келсе, сиз муну дайыма байкайсыз.
Кимдир бирөөнүн жөн гана өз бизнеси менен алектенип жатканын көргөндө, алар сизден качып жатат деп ойлойсуз. Бул проявляется жогорулаган сезгичность карата кароосуз. Бул бейтааныш адамдар менен жолугушуу үчүн эмес, сиз көптөн бери тааныш болгон же мамилени жаңыдан баштап жаткандар менен баарлашуу үчүн мүнөздүү.
Жагдайлар сизге каршы экенин унутпаңыз
Элестетиңиз, сиз дүйнөнүн бардык 7 миллиард калкы менен баарлашууга туура келет. Бул адамдардын канча пайызы сизди жагымдуу адам деп эсептейт? Албетте, 100% эмес. Бул сиздин жашооңузда сөзсүз түрдө сизди жактырбаган адамдарды жолуктура турган жакшы эскертүү.
Мисалы, сизди калктын 70% жактырып калат. Анда калган 30% сизди жактырбайт, бул 2 миллиардга жакын адам. Жана алар сени каалаган жерден жолуга алышат.
Жагдайлар сизге каршы экенин эсиңизге салыңыз, баары бир сизди бирөө жактырбайт. Муну кабыл алып, улантуу гана калды.
Сунушталууда:
Кредиттик карыздан кантип кутулууга болот
Кредиттик карыздар бир нече жол менен төлөнүшү мүмкүн. Сизге туура келгенин табуу үчүн, алардын бардык жакшы жана жаман жактарын карап чыгышыңыз керек
Стоик философиясы менен азаптан кантип кутулууга болот
Мунун сыры – ички көзөмөл локусун иштеп чыгуу: нааразычылыктын себебин тышкы окуялардан эмес, аларга болгон реакцияңыздан көргөндү үйрөнүңүз
Кантип керексиз нерселерден кутулууга жана андан пайда алууга болот
Тажатма кийимдер, керексиз тиштер, бузулган жабдуулар.. Лайф-хакер сизге нерселерди кайда жана кантип сатууну, керексиздерге өткөрүп берүүнү же аларга арзандатууну айтып берет
Кантип "уулуу" адамдардан кутулууга болот
Жакшыраак болууга, жашооңду өзгөртүүгө, бир нерсеге жетүүгө аракет кылсаң, сөзсүз түрдө жаман ойлор чыгат. Аларды кантип эсептеп, зыяндуу таасиринен арылуу керек?
Кантип баарына жана баарына жагууга болот? Эч мүмкүнчүлүгү жок
Хамелеон. Конформист. Compromiser. Мен ар дайым адамдарга жагууга аракет кылам. Бирок жакында мени өзгөрткөн бир окуя болду. Хамелеон. Конформист. Compromiser. Мен ар дайым адамдарга жагууга аракет кылам. Бир жолу досум мени дүйнөдөгү эң чыр-чатаксыз адам деп атаган.