Фобиялар кайдан келип чыгат жана алар менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Фобиялар коркуудан акылга сыйбас, көзөмөлдөнбөгөн жана көбүнчө паника чабуулдары менен коштолгондугу менен айырмаланат. Логикалык ой жүгүртүү менен күрөшүүгө мүмкүн болгон жалпы коркуудан айырмаланып, фобиялардан арылуу оңой эмес. Мындан тышкары, фобиялардын пайда болушунун себебин аныктоо абдан кыйын. Алардын пайда болушунун эң кеңири таралган себептерин, күрөштүн түрлөрүн жана ыкмаларын карап көрөлү.

Фобия - бул объекттерден же кырдаалдардан күчтүү, башкарылгыс коркуу. Фобия кадимки коркуудан эмнеси менен айырмаланат?

Биринчиден, фобиялар акылга сыйбайт. Эгерде сиз адамдын колун тишине салып, сизге чуркап келе жаткан чоң, ачуулуу иттен корксоңуз, бул коркуу. Бул акылга сыярлык, анткени сиз өзүңүздүн өмүрүңүз жана ден соолугуңуз үчүн коркосуз. Бирок, эгерде сиз кичинекей пудельди боодо жана тумшугунда көрсөңүз жана өзүн-өзү сактоо инстинкти коңгуроо кагып баштаса, бул фобия болушу мүмкүн.

Экинчиден, фобиялар көзөмөлдөнбөйт. Эгерде куйругун булгалаган достук ит сени жыттагысы келсе, логикалык аргументтер менен коркуу сезимин басууга болот - бул жакшы ит, тиштебейт. Эгерде сизде фобия бар болсо, анда сиз. Акыл-эстүүлүктүн үнүнө карабастан, сиз дүрбөлөңгө түшөсүз.

Паника чабуулу – фобиянын жалпы (бирок талап кылынбаган) шериги. Бул жерде паника чабуулунун белгилеринин тизмеси:

• кардиопалмус;
• оор дем алуу;
• тез сүйлөө же сүйлөй албоо;
• кургак ооз;
• жогорку кан басымы;
• ашказан жана жүрөк айлануу;
• көкүрөк оорусу;
• титирөө;
• муунтуу;
• баш айлануу;
• көбөйгөн тердөө;
• үмүтсүздүк сезими.

Үчүнчүдөн, эгер сизде фобия бар болсо, сиз коркуу объектисине туш боло турган жагдайлардан качасыз. Мисалы, сиз паркка сейилдегенге барбайсыз, анткени ал жерде иттер сейилдеп жүрүшү мүмкүн.

Фобиялардын себептери

Фобиялардын пайда болушунун бир нече себептери бар - биологиялык, генетикалык, психологиялык, социалдык.

Биологиялык жана генетикалык себептер

Бул себептерди чечүүчү деп атоого болбойт, бирок алар фобия коркунучун жогорулатат. Тынчсызданууга жана коркууга жакын адамдарда гамма-аминобутирик кислотасы (GABA), тынчтандыруучу таасири бар нейротрансмиттер жетишсиз.

Травмадан, узак мөөнөттүү дары-дармектерден, наркоманиядан, депрессиядан жана узакка созулган стресстен мээнин бузулушу GABA деңгээлинин төмөндөшүнө жана тынчсыздануунун өсүшүнө өбөлгө түзөт.

Тукум куума фобия учурлары көп кездешет. Дарыгерлер эгер бала ата-энесинин бири фобия менен ооруган үй-бүлөдө чоңойсо, балада тынчсыздануу оорусу пайда болуу ыктымалдыгы бар экенин аныкташкан. Бирок фобиянын пайда болушуна дагы эмне таасир этээрин так айтуу мүмкүн эмес - генетикалык ык же ата-энелердин жүрүм-турумуна байкоо салуу.

Социалдык себептер

Тышкы факторлордун таасирисиз пайда болгон фобиялар дээрлик жок. Оорулуу адам травматикалык окуяларды эстейби деген суроо туулат, анткени спецификалык фобиялар көбүнчө эрте бала чагында пайда болот.

Балалыктын үрөй учурган окуялары акырындап акылга сыйбаган коркууга айланат. Мисалы, эгер бала жабык мейкиндикте терс тажрыйбага ээ болсо (Стивен Кингдин романындагы Кэрри сыяктуу, ал жаза катары шкафка камалган), кийинчерээк клаустрофобия пайда болушу мүмкүн. Жаныбарлардын кол салуусу, курт-кумурскалар чакканда, элдин арасында жоготуу, бийиктиктен кулоо - мындай окуялар фобиялардын пайда болушуна себеп болушу мүмкүн.

Психологиялык себептер

Фобиялар, паника чабуулдары сыяктуу, ачык-айкын себепсиз болушу мүмкүн. Эч кандай травмалык окуя же стресс болгон жок, бирок фобия пайда болду. Мында себептер подсознаниеде катылган болушу мүмкүн.

Туура эмес чечмеленген иш-аракеттер жана сөздөр, болочок окуяларды туура эмес баалоо, инсандык өзгөчөлүктөргө бөгөт коюу жана башка психологиялык көйгөйлөр да дүрбөлөңгө түшүп, негизсиз коркуу сезимин пайда кылышы мүмкүн.

Ата-бабадан калган мурас

Кээ бир фобиялар эволюция процессинде пайда болгон деп эсептелет. Маселен, байыркы убакта жырткычтардын кол салуу коркунучунан улам ачык жерде жалгыз калуу кооптуу болгон.

Ошондуктан, кээ бир адамдар, айрыкча кичинекей балдар ачык жерлерде болуудан коркушат. Алар инстинктивдүү түрдө жашырынуу алда канча коопсуз экенин билишет.

Социалдык фобия да аман калуу инстинктинин жаңырыгы болушу мүмкүн. Миң жыл мурун чоочун адамдардын тобунда болуу (мисалы, башка уруунун адамдары) азыркыдан алда канча коркунучтуу болгон.

Инсектофобия, курт-кумурскалардан коркуу, уулуу чаккан коркуу менен түшүндүрсө болот. Trypophobia, кластердик тешиктерден коркуу, - окшош түстөгү уулуу жаныбарлардын болушу.

Ошентип, травматикалык окуялардын уруктары генетикалык же алсыз психиканын түшүмдүү топурагына түшөт, анын натыйжасында фобия, ал тургай, фобия гүлдестеси пайда болот.

Тобокелдик факторлору

Тынчсызданууга жакын адамдар, ошондой эле ата-энеси фобиядан жапа чеккен балдар фобияларды өнүктүрүү коркунучу жогору.

Башка факторлорго келсек, жаш курагы, социалдык жана материалдык абалы, жынысы фобиялардын белгилүү бир түрүнө тенденциясын аныктай алат.

Мисалы, аялдарда жаныбарлардан фобия көп кездешет. Балдар жана экономикалык абалы төмөн адамдар социалдык фобиядан көбүрөөк жабыркайт. Ал эми эркектер стоматологдор жана башка дарыгерлер менен байланышкан фобияларга көбүрөөк жакын болушат.

Фобиялардын түрлөрү

Америкалык психиатриялык ассоциация 100дөн ашык ар кандай фобияларды аныктаган. Бул жерде эң кеңири тарагандары бар.

Агорафобия

Бул фобия көбүнчө ачык мейкиндиктен коркуу деп аталат. Агорафобиясы бар адамдар элдин арасында калуудан же үйдөн алыс камалып калуудан коркушат. Алар көбүнчө "бөлмөдөн чыкпоону, ката кетирбөөнү" артык көрүшөт.

Агорафобиясы бар көптөгөн адамдар кете албаган жерлерде дүрбөлөңгө түшүшөт. Эгерде аларда өнөкөт оорулары бар болсо, анда алар адамдарда же эч ким жардам бере албаган жерде оорунун күчөп кетишинен жана кол салууларынан коркушат.

Коомдук фобия

Бул фобия социалдык тынчсыздануунун бузулушу деп да аталат. Бул социалдык кырдаалдардан коркуу, ал тургай эң жөнөкөй. Мисалы, социалдык фобиясы бар адам ресторанга заказ бергенден же телефон чалууга жооп бергенден коркушу мүмкүн.

Өзгөчө фобиялар

Кээ бир өзгөчө таанылган фобиялар:

• аблутофобия - ваннага түшүүдөн коркуу;
• ailurophobia - мышыктардан коркуу;
• акарофобия - тырмап алуудан коркуу;
• caliginephobia (venustraphobia) - сулуу аялдардан коркуу;
• хромотофобия (хрематофобия) - акчага тийүүдөн коркуу;
• магейрокофобия - тамак жасоодон коркуу;
• cyclophobia - велосипедден жана кыймылдаган унаалардан коркуу;
• гедонофобия - ырахаттан, ырахаттан коркуу;
• тетрафобия - төрт сандан коркуу.

Белгилүү фобиялардын чоң тизмеси келтирилген, бирок алардан дагы көп.

Фобия менен кантип күрөшүү керек

Логикалык ой жүгүртүү, автотренинг жана дем алуу ыкмалары менен күрөшүүгө мүмкүн болгон жалпы коркуудан айырмаланып, фобиялардан арылуу оңой эмес. Бул ооруну дарылоо үчүн терапиянын ар кандай түрлөрү колдонулат - дары-дармектер, психотерапия, гипноз.

Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму жана АКШнын Саламаттыкты сактоо министрлиги когнитивдик жүрүш-туруш терапиясын фобияларды дарылоо үчүн эң эффективдүү психотерапиянын түрү катары тааныган. Маңызы бул ыкма болуп саналат, пациент толугу менен өзгөртүүгө терс ойлору жөнүндө өзүнүн коркуу позитивдүү.

Психотерапевт бейтапка жетектөөчү суроолорду берүү менен жетекчилик кылат: "Ким аны жаман деп чечти?" же "Бул түбөлүккө уланат деп ким айтты?"

Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы адамдын өзүнүн ойлору анын сезимдерине таасир этет деген ишенимге негизделген. Терапиянын жардамы менен адам жалган ишенимдерден арылат, тынчсызданууну пайда кылган туура эмес ойлорун түшүнүп, аларды оң маанай менен алмаштырат.

Мындан тышкары, когнитивдик жүрүм-турумдук терапиянын жардамы менен адам коркуу сезимине жооп берет. Терапевттин көзөмөлүндө ал кырдаалдын атмосферасына чөмүлүп, анын паника чабуулуна алып келет.

Адегенде бул оорулуунун фантазиясында, андан кийин реалдуулукта же виртуалдык реалдуулукта болот. Акыркы убакта виртуалдык реалдуулук гаджеттери барган сайын жеткиликтүү болуп калды жана терапевттер аларды коопсуз чөйрөдө пациент үчүн кооптуу кырдаалга максималдуу чөмүлүү үчүн колдоно алышат.

Терапия учурунда оорулууда коркунучтуу нерселерге же кырдаалдарга кадимкидей жооп берүү адаты пайда болот. Фобия менен өз алдынча күрөшүүгө үйрөнөт, коркуу сезимин башкара алат.

Дары-дармек, ошондой эле тынчсыздануу жана коркуу физикалык көрүнүштөрүн азайтууга жардам берүү үчүн колдонулат. Тынчсыздануу-фобиялык бузулуулар менен антидепрессанттар, транквилизаторлор, өзгөчө учурларда - антипсихотиктер дайындалат.

Бирок, дары-дармектер фобиянын себептерине таасир этпейт, ошондуктан, эреже катары, алар психотерапия менен бирге колдонулат.

Жашооңузда фобияларга туш болдуңуз беле?