Жумушуңузду жакшыртуунун 5 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эч нерсе биздин өндүрүмдүүлүгүбүзгө айлана-чөйрөбүздөн көбүрөөк таасир этпейт. Кеңседе же үйдө болгонуңуз маанилүү эмес, бул кеңештер жумуш ордуңузду сиз үчүн ыңгайлуу кылат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин иштөө адаттарыбыз - жакшы да, жаман да - көбүнчө ар кандай тышкы сигналдардан таасир этет Дэвид Т. Нил, Венди Вуд, Дженнифер С. Лабрек, Филлиппа Лали. … … Биз бир жерге барып, бир дасторкондо иштейбиз, дайыма бир эле факторлордун таасиринде болобуз.

Көрсө, мунун эмнеси жаман? Озубузго жакшы эмгек шартын тузуп, ар дайым эмгек ендурумдуулугунун туу чокусунда болобуз. Тилекке каршы, нерселер алда канча татаал.

Жумушта бизди курчап турган сигналдар көбүнчө аң-сезимсиз. Марк Тайреллдин изилдөөсүнөн кээ бир мисалдарды келтирели. …, айлана-чөйрө биздин ойлорубузга жана иш-аракеттерибизге канчалык күчтүү таасир этээрин тастыктаган:

• Адамдар дубалдан портфельди, жада калса анын сүрөтүн көргөндө атаандаштыкка жөндөмдүү болушат.
• Дайыма "капаланган", "жаман", "пайдасыз", "капаланган" сыяктуу сөздөрдү колдонгон адам менен сүйлөшкөндө, өзүңүздү начар сезе аласыз.
• Тазалоочу каражаттын анча байкалбаган жыты да көптөгөн адамдарды таза жана тыкан сезет.

Анда биздин мотивациябыз, өндүрүмдүүлүгүбүз жана чыгармачылыгыбыз ар дайым жогорку деңгээлде болушу үчүн биз кантип оптималдуу эмгек шарттарын түзөбүз?

1. Башаламандыктан арылуу

Эгер үстөлдөгү баш аламандык сиздин башыңыздагы баш аламандыкты билдирсе, анда бош стол эмнени билдирет?

Альберт Эйнштейн

Көптөгөн чыгармачыл адамдар менен окумуштуулардын үстөлүндө баш аламандык бар. Бирок, керексиз нерселер маалыматты топтоо жана иштеп чыгуу жөндөмүбүзгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Дал ушуну Принстон университетинин неврологдору уюшкан жана уюшулбаган иш мейкиндиктериндеги адамдардын көрсөткүчтөрүн салыштырып көрүшкөн. … Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумуш ордундагы баш аламандык биздин көңүлүбүздү алаксытып, натыйжада иштөөнүн төмөндөшүнө жана стресстин күчөшүнө алып келет.

Бул адаттан арылуу оңой эмес. Башаламандык көбүнчө биздин жалкоолугубуздан же тартипсиздигибизден келип чыкпайт. Топтолгон нерселер менен бөлүшүү түзмө-түз бизге зыян келтирет.

Йель университетинин изилдөөчүлөрү жакында эле ооруга жооптуу болгон мээнин алдыңкы сингуляттуу кабыгы жана инсулярдык бөлүгү Келли МакГонигалга байланган нерсени таштоо зарылдыгына жооп берерин аныкташкан. … … Кичинекей кесилген же өтө ысык кофеден ооруганыбызда мээнин дал ушул аймактары тартылат.

Кантип стресстен жана баш аламандыктан арылабыз?

• Чектөөлөрдү киргизиңиз. Өзүңүз үчүн катуу алкак коюп, анын ичинде болуңуз. Бул керексиз нерселерди чогултууну токтотуунун эң жакшы жолу. Биз эмне жөнүндө айтып жатканыбыз маанилүү эмес: браузер өтмөктөрү, журналдар же Twitter жолдоочулары.
• Сактагыч мейкиндигин азайтыңыз. Паркинсон мыйзамына ылайык, жумуш ага бөлүнгөн убакытты толтурат. Ошол эле тартипсиздик үчүн да ушуну айтууга болот. Азыраак орун азыраак башаламандыкты билдирет.
• Ай сайын текшерүү жүргүзүү. Ай сайын артта калган иштериңизди тазалоо жана иреттөө үчүн убакыт бөлүңүз.
• Күн сайын тазалаңыз. Кечинде күнү бою топтолгон нерселердин бардыгын дасторконго бөлүңүз. Ушундай жол менен кийинки жумуш күнүн таза барак менен баштасаңыз болот.

2. Сизди шыктандырган жерди табыңыз

Кооз имаратта болуу же терезенин жанында отурганда биз илхамдын толкунун сезип жатканыбыз бекеринен эмес. Архитектура биздин аткаруубузга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Жумуштагы таза аба жана табигый жарык да кызматкерлердин өндүрүмдүүлүгүн жогорулатат.

Албетте, биз ар дайым иш чөйрөсүн өзгөртө албайбыз, бирок андан чыгуунун дагы бир жолу бар: табигый жарык бар жерди табыңыз, эгер жумуш толугу менен токтоп калганын сезсеңиз, сыртка чыкыңыз же башка столго отуруңуз.

Жаңы жерде жаңы идеяларыңыз болушу мүмкүн. Мындан тышкары, изилдөөлөр жаңы жерлерде жаңы адаттарды өнүктүрүү оңой экенин көрсөттү.. Ouelletta, Judith A.; Вуд, Венди. … …

3. Ар кандай тапшырмалар үчүн ар кандай түзмөктөрдү колдонуңуз

Биз ар кандай чөйрөлөр бизге ар кандай жолдор менен таасир этээрин билебиз, анда эмне үчүн муну өз пайдаңызга бурбайсыз? Биздин мээбиз адаттарды жакшы көрөт жана эгер биз конкреттүү аракеттерди конкреттүү жерлер менен байланыштырсак, өндүрүмдүүлүгүбүздү жогорулатуу оңой болот. Бул тапшырма дал келүү деп аталат: мээ белгилүү бир жерде биз белгилүү бир иш-аракет кылып жатканыбызды билет.

Ошол эле ыкма ар кандай түзмөктөргө тиешелүү. Мисалы, сиз төмөнкү адатты өрчүтө аласыз: бардык негизги иштерди компьютерде аткарыңыз, ноутбукта анча деле олуттуу эмес иштерди жасаңыз жана планшетти окуу үчүн гана колдонуңуз.

Метод ушунчалык натыйжалуу болгондуктан, ал тургай, уйкусуздук Mahendra P. Sharma, Chittaranjan Andrade дарылоодо колдонулат. … … Бул учурда бейтаптар уктоочу бөлмөгө чарчаганда гана кирүүсүн суранышат. Бир аздан кийин уктай албай калышса, башка бөлмөгө барып, кайра чарчаганча бир нерсе кылышы керек.

Эгерде сиз ар бир тапшырма үчүн өзүнчө жумушчу станцияны же аппаратты бөлүп бере алсаңыз, анда тигил же бул жерде болуу менен гана өндүрүмдүүлүгүңүздү туура багытка багыттай аласыз.

4. Ийгиликке умтулуңуз

Татаал милдеттерди чечүүгө бизде эрк жетиштүү окшойт. Бирок чындыгында баарыбыз жалкоо болобуз. Бул чынында биздин күнөөбүз эмес. Мээ энергияны үнөмдөө үчүн бардык жолдор менен аракет кылат жана биз үчүн аң-сезимсиз деңгээлде чечим кабыл алат. Ошол эле учурда, ал белгилүү бир ишти аткаруу кыйын же жеңил болоруна гана негизделет.

Андыктан жемиштүү болууну кааласаңыз, эң маанилүү иштерди оңой кылыңыз жана тескерисинче.

Мисалы, телефонуңузду өчүрүп, суурмага салыңыз. Эми жаңы билдирүүлөрдү текшергиңиз келген сайын, аны чыгарып, күйгүзүшүңүз керек. Ал тургай, мындай жөнөкөй трюк да алаксытуудан качууга жардам берет.

Ошондой эле жумушчу күндүн аягында браузердеги бардык өтмөктөрдү жабууга аракет кылыңыз жана негизги тапшырманы аткаруу үчүн керектүүсүн гана калтырыңыз. Эртеси күнү баштаган ишиңизди улантуу сизге жеңил болот.

5. Айланадагы үндөрдү башкарыңыз

Физикалык жайгашуу жана жумуш орду бирикмелеринен тышкары, бизди курчап турган үндөр да өндүрүмдүүлүккө таасир этет.

Окумуштуулар башка адамдардын сүйлөшүүсүнүн үзүндүлөрү көңүл топтоо жөндөмүбүзгө өтө терс таасирин тийгизерин аныкташкан. Алардын мета-анализинде, Джеймс L. Szalma, Peter A. Hancock. … Борбордук Флорида университетинин окумуштуулары ызы-чуунун эмгек өндүрүмдүүлүгүнө тийгизген таасири боюнча 242 изилдөөнү карап чыгышты. Алар акыл ишинин учурунда (окуу жана тексттер, сандар менен иштөө) маектин үзүндүлөрү, мисалы, үзгүлтүксүз сүйлөө же башка тыбыштарга караганда өндүрүмдүүлүккө кыйла көбүрөөк таасир берерин аныкташкан. Чоң кеңселерде иштегендер үчүн жакшы жаңылык эмес.

Бирок андан чыгуунун жолу бар. Тынч жер таба албасаңыз, ызы-чууну жок кылуучу гарнитура же музыка үндөрдү басаңдатууга жана көңүлүңүздү топтоого жардам берет.