Эч нерсе каалабаганда: жазгы блюз барлар үчүн 7 китеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашоону бир аз жаркын, аң-сезимдүү жана жагымдуураак кыла турган пайдалуу практикалар, окуялар жана кеңештер.

1. "Ички тынч", Таня Петерсон

Тынчсыздануу сезимдери тез иштебей жаткан шашылыш эскертүү системасы сыяктуу, тынчы жок ойлор, эң жаман сценарийлер жана терс ишенимдер башыңызда тынымсыз жарышып турат. Бул тынчсыздануу оор неврозго алып келиши мүмкүн.

Китептин автору Таня Петерсон психология боюнча кеңешчи болуп саналат. Ал өзүнүн китебинде тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам бере турган 100дөн ашык ыкмаларды чогулткан. Пет таш, так же бош шифер, "теңдик бөлөк", "түстүү ойлор" жана дзен-буддисттердин "шошин" түшүнүгү - жылуулукту азайтуу керек болгондо, китепти ачып, каалаган техниканы тандоо.

2. Сюзан Эллиотттун "Тыныгуу"

Бул болот: мамиле бүтөт. Бул ооруйт, жана азыркы учурда биз болуп көрбөгөндөй колдоо керек. Бул китеп боорукер жана абдан практикалык. Ичинде ажырашуудан өтүүгө жардам бере турган план бар. Жөн эле айыктыра бербестен, өзүңүздү жакшыраак түшүнүү жана күчтүү болуу үчүн бул тажрыйбаны колдонуңуз. Китептин автору Сюзан Эллиотт психотерапевт жана кайгы боюнча кеңешчи. Бир жолу ал өзү оор тыныгуудан өтүп, анан элге жардам берүүнү өзүнүн кесибине айландырган.

Сизге азыр ишенүү кыйын болушу мүмкүн, бирок азаптуу окуялардын пайдасы чоң. Аны алуу үчүн, өткөн жашоонун урандыларын методикалык түрдө тырмоо керек. Ал эми туңгуюкка түшсөң, түбүнөн бир байлыкты – жаңы жашоону көтөрөсүң.

3. Десмонд Туту жана Мпо Тутунун "Кечиримдүүлүк китеби"

Кээде жабыркап калабыз. Кээде өзүбүз эле кылмышкер болуп калабыз. Ал эми кээде биз өткөндөгү каталар үчүн уялуу толкунуна чөгүп кетебиз. Нобель Тынчтык сыйлыгынын лауреаты архиепископ Десмонд Туту тынчтыкты калыбына келтирүүнүн бирден бир жолу кечиримдүүлүк экенин айтат. Муну ал башкалардан жакшы билет: Туту Чындык жана Ынтымак комиссиясында иштеп жүрүп, адамдарга каршы жасалган эң коркунучтуу кылмыштарды көргөн.

Сиз кечиргенди кантип үйрөнөсүз? Бул китепте сиз кадам кадам, көнүгүүлөрдү, ырым-жырымдарды жана жашоо окуяларын таба аласыз. Жана көп жарык.

4. Уильям Ирвиндин жашоо кубанычы

Дүйнө башаламан жана адилетсиз, биз бардыгыбыз каалайбызбы же каалабайбыз “Күчтүү! Тезирээк! Жогоруда! . Бул чарчатат, бирок стоицизмдин философиясы сизге колдоо табууга жардам берет. Байыркы даанышмандар колубузда болгон нерсени баалап, жоготууларды башынан өткөрүүнү, өткөндү таштап, өзүбүздү таарынтпоону билишкен. 21-кылымда бул окуу кайрадан миңдеген жолдоочуларын тапканы бекеринен эмес.

Философия профессору Уильям Ирвиндин китебинде көптөгөн суроолорго жооптор бар: өткөндү кабыл алуу, өлүм, милдет. Бирок эң негизгиси жашоодон ырахат тартуулайт. Айланадагы нерселердин болушу шарт эмес, эң түшүнүксүз жана кереметтүү түрдө бар экенин түшүнүү.

5. "Тандоо", Эдит Ева Эгер

Бул жерде сизге күч таап, эч нерсе каалабасаңыз дагы жашоону баштоого жардам бере турган китеп. Бул аман калуу жана травмадан айыгуу окуясы.

Жаш балерина Эдит Ева Эгер 1944-жылы үй-бүлөсү менен Освенцим концлагерине жөнөтүлгөндө али өспүрүм кезинде эле. Бирок үрөй учурган окуялар Эдишти сындырган жок, анын ички күчү ага качууга жана психотерапевттин ролунда башкаларга жардам берүүнү үйрөнүүгө мүмкүндүк берди.

Бул китептен сиз автордун окуясын жана ал тарабынан дарылангандар тууралуу таасирдүү саптарды таба аласыз. Ал колдоо көрсөтөт, ошондой эле биз ар дайым жашоо бизди эмнеге үйрөтөрүн жана болуп жаткан окуяларга кандай мамиле кылууну тандай аларыбызды көрсөтөт.

6. "Белек", Эдит Ева Эгер

«Мен бул саптарды 2019-жылдын күзүндө жазып жатам. Мен 92 жаштамын, 40 жылдан ашык убакыттан бери терапевттик практика менен алектенип келем”, - деп психология илимдеринин доктору Эдит Ева Эгер экинчи китебин баштайт. Эгер 12 психологиялык көйгөйдү изилдеп, бизди тузакка түшүргөн ишенимдерден кантип кутулуу керектигин айтат. Алардын арасында курмандык синдрому жана качуу, өзүн-өзү билбөө, уялуу жана соттоо бар.

«Менин көп жылдык тажрыйбама таянып, - деп улантат Эдит, - мен айткым келет, эң жаман түрмө фашисттер мени жиберген түрмө эмес. Мен өзүм үчүн эң жаман түрмөнү курдум ». Жашоо - азап-кайгы менен болсо да - белек. Биз коркуу сезимдерибиздин туткуну болуп калганда ага көңүл бурбайбыз. Бул колдонмо сизге жан дүйнөңүздү айыктырууга жана ички эркиндикти табууга жардам берет.

7. Анна Блэктин "Өзүңдү уга турган мезгили"

Бир жыл бою боорукердик көрсөтүү менен өткөрсөңүз эмне болот? Бул китептеги практикалар жана көнүгүүлөр сизге, өзүңүзгө, жакындарыңызга жана дүйнөгө эмпатияны өнүктүрүүгө жардам берет. 52 жумалык өзүңүзгө аң-сезимдүү иштөө – сизди жана жашооңузду өзгөртө турган бир жыл. Сиз өзүңүздү угууга, терс көз караштар менен күрөшүүгө, мээримдүүлүк жөнүндө ой жүгүртүүгө жана боорукердик аркылуу өзүңүздү мотивациялоого үйрөнөсүз.

Боорукердик менен жашоо бул дүйнөдөгү бардык нерселердин бири-бири менен байланышы бар экенин түшүнүү экенин көрөсүз. Жакшы нерселерди байкап, катадан коркпой, өзүңдү кабыл алуу. Сиздин ар бир ишиңиз башка адамдардын жашоосунда из калтырарын унутпаңыз. Ал эми кандай болору сизден гана көз каранды.