Стресс менен күрөшүүгө жардам берген 20 колдонмолор жана кызматтар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 02:14

Сан боюнча түс, маанай трекерлери, медитация программалары жана башка куралдар.

Медитация жана дени сак уйку үчүн

Көңүл буруңуз: биринчисин кошпогондо, бул категориядагы бардык тиркемелер орус тилинде жеткиликтүү эмес. Аларды колдонуу үчүн англис тилин жакшы түшүнүү керек.

1. Insight Timer

Колдонмонун ичинде үн нускамаларын жана медитация сессиялары үчүн атайын таймерлерди таба аласыз. Өзүнчө блокто уктап калууга жардам берүүчү обондор жана көнүгүүлөр бар. Мазмундун көбү жазылуу аркылуу жеткиликтүү (жылына $ 60), бирок акысыз бөлүмдө тандоо үчүн көп нерсе бар.

Веб версия →

2. Жөнөкөй адат

Медитация көнүгүүлөрүнүн чоң жыйнагы. Максатты тандаңыз (мисалы, стрессти азайтуу же төшөккө даярдануу) жана устатыңыздын тынчтандырган үнүн угуңуз. Көптөгөн окуу куралдары акысыз жана башкалары жазылуу аркылуу жеткиликтүү (айына $ 12).

3. Headspace

Сизди бактылуу кыла турган кооздолгон кеңештер, медитация жана башка көнүгүүлөрдүн жыйнагы. Алардын айрымдарын гана акысыз көрө аласыз, калганы үчүн жазылышыңыз керек (айына 13 доллар).

Веб версия →

4. Тынч

Медитация, уйкулуу обондор жана атактуу адамдар окуган укмуштуу окуялар боюнча мини-курстар. Баары сиздин эмоционалдык абалыңызды жакшыртуу үчүн. Жети күндүк сыноо мезгилинен кийин, мазмунга кирүү үчүн сизге акы төлөнүүчү жазылуу (айына 5,8 доллар) керек болот.

Веб версия →

Тынчтык - медитация, уйку, эс алуу Calm.com, Inc.

Тынчтык: Уйку жана медитация Calm.com

5. FitMind

Психикалык жактан чыңдоо үчүн этап-этабы менен машыгуу комплекси. Иштеп чыгуучунун айтымында, колдонмо нейропсихологдор тарабынан жактырылган кечилдердин тынчтандыруу ыкмаларын колдонот. Сыноо жумасынан кийин программа акчага сунушталат (айына $ 12).

Туура дем алуу үчүн

1. Дем алуу колдонмосу

Бул акысыз колдонмо колдонуучуну белгилүү бир дем алуу ритмине тууралайт - мүнөтүнө 5-7 дем. Иштеп чыгуучунун айтымында, бул жыштык адамдын тынчтануусуна жардам берет.

Дем алуу колдонмосу Эдвин Стерн

2. Праникалык дем алуу

Программа чыгыш дем алуу практикасына негизделген. "Анти-стресс", "Эс алуу" же башка категорияны тандоо менен, сиз машыгуунун тиешелүү түрлөрүн көрөсүз. Алардын айрымдары акы төлөнүүчү версиясында гана жеткиликтүү (3 айга 60 рубль).

Праникалык дем алуу: Пранаяма жана медитация Александр Альбул

3. BreathAir

Стресс менен күрөшүү жана ой жүгүртүү жөндөмүн жана уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүнүн топтому.

4. Дем алуу тобу

Бул колдонмо тынчсыздануу жана уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам берет. Иштеп чыгуучунун айтымында, программа илимий негизделген дем алуу ыкмаларын гана колдонот. Акысыз версияда көнүгүүлөрдүн жыштыгына жана көлөмүнө чектөөлөр бар, аны бир жолку төлөм (8 доллар) менен өчүрсө болот.

Дем алуу тобу: Стресстен арылтуучу дем алуу көнүгүүлөрү

Дем алуу тобу Дем алуу көнүгүү Майкл Холл

Боёо жана ой жүгүртүү үчүн

1. Пигмент

Фантастикалык пейзаждар же популярдуу мультфильм каармандары менен түстүү иллюстрациялар. Жүздөгөн сүрөттөр акысыз. Кошумча щеткалар менен бирге дагы бир нече миң кулпусун ачуу үчүн сиз акы төлөнүүчү жазылууга (айына 10 доллар) жазылышыңыз керек.

Пигмент - Чоңдор үчүн Coloring Book Pixite Inc.

2. бактылуу Түс

Миңдеген бекер иллюстрациялар сизден аларды боёшуңузду күтүп жатат. Жан-жаныбарлар, гүлдөр, пейзаждар, мозаикалар жана ал тургай эзотерикалык символдор - мандалалар бар. Жарнамалар сизди тажатышы мүмкүн, бирок алар 8 долларга алынып салынат.

Happy Color® - X-Flow Coloring Game

3. Pixel Art

Жана бул пикселдик искусство сүйүүчүлөр үчүн боёчу китеп. Ичинде ар түрдүү сүрөттөрдүн кеңири каталогу бар. Атүгүл 3D форматындагылары да бар, аларды сүрөт тартып жатканда айлантса болот. Жарнамаларды өчүрүү үчүн сиз программанын премиум версиясына жазылышыңыз керек (айына 16 доллар).

Pixel Art: Color by Number Easybrain

Pixel Art: Color by Number Easybrain

тынчтандыруучу үндөр менен

1. Акылдуу

Бул тиркемеде сиз ар кандай тапшырмалар үчүн үндөрдүн бир нече категориясын таба аласыз: концентрация, медитация, эс алуу жана башкалар. Колдонмо ошондой эле уйку таймерлерин коюуга жана ар кандай аудио элементтерин аралаштырууга мүмкүнчүлүк берет.

2. Жамгыр жамгыр

Программа жүздөгөн атмосфералык үндөрдү камтыйт. Алардын көбү табигый - шамалдын улуганы, жалбырактардын шыбышы, жамгырдын үнү. Бирок шаардык чөйрөнүн сүйүүчүлөрү үчүн техногендик тандоо да бар. Программанын акысыз версиясында 43 үн бар, калгандары үчүн акы төлөнүүчү жазылуу талап кылынат (айына 4 доллар).

Жамгыр Жамгыр Уйку Үндөрү Тим Гостони

Жамгыр Жамгыр Уйку Үндөрү Тим Гостони

3. Айланадагы үндөр

Табияттын сапаттуу үндөрү менен дагы бир аудио каталогу. Ичинде эс алуу үчүн жүздөн ашык жазуулар бар. Баары акысыз, бирок колдонмо жарнамаларды көрсөтөт.

Айланадагы үндөр - Жаратылыш үндөрү Уйку mikdroid

4. Brain.fm

Бул программа сунуштаган үндөр өндүрүмдүүлүктү жогорулатып, эс алып, уктап калууңузга жардам берет. Жок дегенде авторлор ушуну айтышат. Алар уникалдуу аудио үзүндүлөрдү түзүү үчүн жасалма интеллект жана илимий изилдөө маалыматтарын колдонушкан. Алардын таасирин өзүңүзгө бекер сезе аласыз, бирок беш сессиядан кийин тиркеме сизден жазылууну суранат (айына 7 доллар).

Веб версия →

Brain.fm Brain.fm тарабынан Фокуста болуу үчүн музыка

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Атмосфера

Табияттын үндөрүнөн тышкары, ар кандай интенсивдүү жана жыштыктагы термелүүлөр жана пульсациялар программада жеткиликтүү. Ар биринин өзүнчө функциясы бар, мисалы, тынчтандыруу же медитацияга даярдануу.

Атмосферанын эс алуучу үндөрү - Жамгыр жана Уйку үндөрү Peak Pocket Studios

Башка пайдалуу колдонмолор жана кызматтар

1. Бактылуу бол

Биринчиден, кызмат жашооңуз жана ага болгон мамилеңиз жөнүндө суроолорду берет. Андан кийин ал сизди бактылуу, салмактуу жана ишенимдүүрөөк кыла турган көнүгүүлөрдү жана пайдалуу маалыматты сунуштайт. Бардык ыкмалар жана деталдуу статистика жазылуудан кийин гана жеткиликтүү (айына $ 15).

Веб версия →

Happy Happify, Inc.

Happify: Стресс жана тынчсыздануу үчүн Happify, Inc.

2. Паникага каршы

Бул тиркемени иштеп чыгууга кесипкөй психологдор тартылган. Бул паника чабуулунан жапа чеккен адамдарга арналган. Программа бул талмалардын мүнөзүн түшүндүрүп, аларга көз салууга жардам берет жана алар менен кантип күрөшүү керектигин айтып берет. Тренингдер колдонуучуларга паника чабуулдарына туруштук берүүнү жеңилдетет.

Антипаник Егор Бачило

3. Маанайы белгилер

Атайын күндөлүк, анын жардамы менен сиз эмоционалдык абалыңызды жана ага таасир эткен жагдайларды байкай аласыз. Бул жөнөкөй: психологиялык көйгөйлөрүңүздүн себептерин канчалык жакшы түшүнсөңүз, алар менен күрөшүү ошончолук жеңил болот. Толугу менен статистикага көз салуу үчүн, жазылуу керек (айына $ 10).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC