Биздин тиш үчүн жакшы жеткиликтүү продуктылар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кандай продукт табигый тиш агартуучу болуп эсептелет? Эмне үчүн сыр десертти ээрчиш керек? Таттуу мейиз тиштерди өлтүрөбү? Бул суроолорго жооп таап, тишиңизди дени сак сактаңыз.

Баштоо үчүн, биз стоматологдорго дарылоо үчүн азыраак барууга жардам берген жалпы сунуштарды беребиз.

Албетте, негиздери кальцийге бай тамак-аштар (мисалы, быштак, бадам же чөптөр) жана фосфорго бай азыктар (эт, жумуртка же балык сыяктуу) менен бирге балансталган диетага негизделген. Бул комбинация тиш эмалын бекем жана дени сак сактап калат. Кальций адамдын сөөктөрү, анын ичинде жаак үчүн жакшы.

Таттуу, крахмалдуу же "жабышчаак" бардык нерседен баш тартуу керек: таттуулар, печенье, торт, чипсы, нан. Бул азыктар тишке узак убакытка жабышып, бактериялардын көбөйүшүнө ыңгайлуу жерди камсыздай алат. Көптөгөн спрейлер, пастилкалар жана жөтөлгө же ангинага каршы тамчылардын курамында кант бар экенин эстен чыгарбоо керек - бул тиштин кариеси үчүн жагымдуу энергетикалык суусундук. Оор физикалык активдүүлүк да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул маселелерди карап чыгып, күн бою тишиңизди үзгүлтүксүз чайкаңыз, жакшысы фториддүү суу менен.

Тамактан кийин кантсыз сагызды кыскача чайнасаңыз, тишиңизге да пайда алып келет: эптүү кыймылдар тиштин ортосундагы тамак бөлүкчөлөрүн кетирет, ошондой эле шилекейди көбөйтөт, бул микробдук такталарды азайтат.

Сыр

Бир General Dentistry басылмасы чеддар сырын жеген 12-15 жаштагы өспүрүмдөрдүн оозундагы кычкылдуулуктун деңгээли кантсыз йогурт жеген же сүт ичкендерге караганда төмөн болгонун билдирди. Мына ушундай болгон.

Тамактангандан кийин балдар ооздорун суу менен чайкашат, андан кийин алардын рН деңгээли өлчөнөт жана процедура 10, 20 жана 30 мүнөттөн кийин кайталанат. Йогурт жеп, сүт ичкендерде рН өзгөргөн жок. Ал эми быштак жеген жигиттер, тескерисинче, анын тез төмөндөшүн баштан өткөрүштү. Окумуштуулар сыр бактериялардын өсүшүн жайлатып, көбөйгөн кычкылдуулугун нейтралдаштырат деген жыйынтыкка келишкен. Ал эми чайноо өзү мол шилекей менен коштолгон, ооз көңдөйүнөн кээ бир бактерияларды жок кылууга өбөлгө түзгөн.

Кошумчалай кетсек, сырдын курамында тишти бекемдөөчү гидроксиапатит минералынын негизги ингредиенти болгон кальций жана эмалды турукташтырууга катышкан комплекстүү протеин казеин бар.

Сырды десерт катары же андан кийин колдонуу сунушталат.

Чай

Иллинойс университетинин изилдөөчүлөрү жашыл жана кара чайдын курамындагы полифенолдор тиштин кариеси жана тиш оорусу менен байланышкан бактериялардын өсүшүнө тоскоол болорун аныкташкан.

Окумуштуулар күнүнө 10 жолу бир мүнөт кара чай менен оозун чайкаган адамдарда оозун таза суу менен жууган адамдарга караганда зыяндуу микроорганизмдер азыраак болгонун жазышкан.

Башка изилдөөлөр бир күндө 3-4 чөйчөк чай ичкендер үчүн сунушталган алууну тапты.

Чай жагымсыз жыт менен күрөшүүгө жардам берерин эске албаңыз. Окумуштуулардын айтымында, бардык эле полифенолдор жаман жыт чыгарган күкүрт кошулмаларын нейтралдаштырат.

Калыстык үчүн чайдын курамында таниндер – сыя касиеттери бар фенолдук бирикмелер бар экенин айта кетели. Ал эми ичимдик канчалык күңүрт болсо, анда танниндер ошончолук көп болот. Ошондуктан, чайга ашыкча кумарлануу тишиңиздин ачык түсүн начарлатышы мүмкүн. Бул жагынан алганда, жашыл чай анын төмөнкү боёк касиеттери үчүн артыкчылыктуу болушу керек, бирок, ошол эле учурда, жакшы коргоо милдеттери.

Мейиз

Таттуу даамы үчүн мейиз көп учурда тиш ден соолугуна зыяндуу азыктардын катарына кирет. Бирок, анын таттуулугу коопсуз (кантка салыштырмалуу) фруктозага байланыштуу жана андан тышкары, Табият эне мейиздин курамындагы фитохимиялык заттар тиштин чирийине себепчи болгон бактерияларды жок кылууну буйруган. Башка булактардын айтымында, кургатылган жүзүм тишке да пайдалуу, анткени анын курамында патогендерге туруштук берүүчү кошулмалар бар.

Ошондуктан, орточо өлчөмдөгү мейиз десерттер жана суусундуктар үчүн сонун негиз боло алат, аларга дасторкон канты кошпостон керектүү таттуулугун, демек, тиш үчүн керексиз тобокелдиктерди берет. Эң негизгиси качан токтош керек экенин билүү! Чынында эле, семирүү, кант диабети жана башка бир катар оорулар менен мейизди колдонуу сунушталбайт.

Жана дагы бир фактыны белгилей кетели: жүзүм (мейиз) канчалык кара түстө болсо, анда ошончолук пайдалуу заттар бар.

Кытырак жашылчалар жана жемиштер

Сабизди, алманы же бадыраңды чайноо тиштин бетин механикалык тазалоого жардам берет. Клетчаткага бай жашылчалар кылдат чайноону талап кылат, анын жүрүшүндө тишиңизди табигый жол менен жууп, көп сандагы шилекей бөлүнүп чыгат. Мындан тышкары, кытырак "төшөк" тиштердин абалын жакшыртып, массаж жасайт.

Бирок, туздалган жашылчалар, мисалы, бадыраң, ден соолукка пайдалуу деп тыянак чыгарууга болбойт.

Ар кандай маринаддын негизи болгон уксус тишиңиздин чыныгы душманы. Британ окумуштууларынын изилдөөсүнө ылайык, туздалган бадыраңды күн сайын колдонуу тиштин эскиришин күчөтөт. Бирок сиз дагы деле болот привлекаться майрамдарда, сейрек учурларда кычкыл жана туздуу колдонуу зыяндуу таасирин тийгизбейт.

Кулпунай

Кеңири таралган кызыл мөмө, анын курамындагы кислоталардын уникалдуу топтому менен бизди кызыктырат: лимон, алма, хинкон, салицил, фосфор жана башка. Неге?

Кислоталардын шок (h) айкалышы тиштин эмалына боёгон заттарды жок кылып, жылмаюңузга жагымдуураак көрүнүш берет.

Табигый тиш агартуучу каражатты түзүү оңой. Кулпунайды жууруп, сода менен аралаштырып, жумшак щеткага сүйкөп, тишке сүйкөп, беш мүнөткө "паста" коюп коюу жетиштүү. Андан кийин оозду чайкап, керек болсо тиштердин ортосундагы боштуктарды ичине түшкөн сөөктөрдөн тазалоо керек. Даяр! Бирок, биз кислотасы жөнүндө сөз болсо, анда ал жумасына бир жолудан ашык эмес жол-жобосун кайталап сунуш кылынат.

(аркылуу,,)