Фитнес клубда 20 жакшы форма эрежелери

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 02:14

Гигиенаны сактоону унутпаңыз жана башкаларды капа кылбаңыз.

Спорт залда

1. Ар дайым жаныңызда сүлгү ала жүрүңүз. Көп тердебейм деп ойлобосоңуз да, машиналарда көнүгүү жасап жатканда колдонуңуз. Жабдууларыңызды сүртүңүз.

2. Күчтүү жыттарды колдонуудан алыс болуңуз. Башкаларга көрүнбөгөн дезодоранттарды тандоо менен урмат көрсөтүңүз.

3. Жабдууларды "бронь" кылбаңыз: алардын үстүнө сүлгүнү же бөтөлкө сууну калтырбаңыз. Бул машыгууну каалагандар үчүн баш аламандык болушу мүмкүн.

4. Жабдууларды көпкө колдонууга болбойт. мамиле жасады - орун бошотуп, башкалар үчүн иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Эгерде сиз симулятордо отуруп, телефон менен сүйлөшүп жатсаңыз, билиңиз: бул бардыгын кыжырдантат.

5. Уюлдук телефонуңузду чечинүүчү бөлмөгө калтырыңыз. Эгер сиз шашылыш жана маанилүү чалууну күтүп жатсаңыз, аны өзүңүз менен алыңыз. Ошол эле башкалар менен катуу сүйлөшүүгө да тиешелүү: эгер сиз баарлашууну кааласаңыз, башкаларга тоскоолдук кылбаңыз.

6. Машыгуу - өзүңүздү тазалаңыз. Гантельдерди ордуна коюңуз, куймактарды алдыңызда турган жерге илип коюңуз.

7. Аралыкты сактаңыз. Көнүгүүлөрдү жасап жаткан адамга жакындабаңыз, өзгөчө салмак менен - ал сизге байкабай зыян келтириши мүмкүн. Башкалардын күзгүгө кароосуна тоскоол болбоңуз: Көптөгөн көнүгүүлөрдүн жүрүшүндө техника туура аткарылып жатканын көрүү маанилүү.

8. Суроолор жана кеңештер менен убара болбоңуз. Эгер сиз башталгыч болсоңуз, тренажер залыңыздан сизге тез экскурсия берүүсүн сураныңыз. Бирок "карылардан" алар кантип жана канча көнүгүүлөрдү жасап, кандай протеинди жегенин сурабаңыз. Айрыкча алар баарлашууну каалабаса.

9. Өзүңүздү супер профессионал деп эсептесеңиз да, сизден суралбаганда оңго-солго кеңеш бербеңиз. Бирок бул эрежеден өзгөчөлүктөр бар.

Эгер адам көнүгүүлөрдү туура эмес аткарып жатканын жана бул ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенин көрсөңүз, бул тууралуу ага айтып бергениңиз оң.

10. Барга урмат менен мамиле кылгыла. Спорт залда аны басып өтүү салтка айланган эмес. Айрыкча, кимдир бирөө аны көтөргүсү келгенде. Ошондой эле, штанганы катуу сокку менен полго жакындагандан кийин ыргытпаңыз. Бул мелдешке ылайыктуу, бирок фитнес-клуб үчүн эмес.

Бассейнде

11. Жеке же балдардын машыгуусу үчүн арналган тректерди ээлебеңиз. Даярдык деңгээлиңизге ылайык кайсы жерде сүзө аларыңызды дароо инструкторлордон текшерип алганыңыз оң.

12. Эсиңизде болсун: бассейнде - жолдогудай - оң тараптагы кыймыл. Тегерек менен же жолдо сүзүп жүргөнүңүзгө карабастан, бул эрежени сактаңыз.

Жаныңызда сүзүп жаткан адамды сол капталыңыздан кууп өтүү керек.

13. Бассейнге барардан мурун дайыма душка түшүңүз. Жана эч кандай өзгөчөлүктөр жок!

14. Башкаларга чачырабаш үчүн сууга түшүп, сүзүүгө аракет кылыңыз. "Бомбалар" пляждагы эс алуу үчүн жакшы.

15. Башкалардын сууда сүзүүсүнө тоскоол болбоо үчүн кайыктын жээгинде эс алыңыз.

Чейинүүчү бөлмөдө жана душта

16. Чечүүчү бөлмөдө жылаңач жүрүүнү азайтыңыз. Сиз саркеч фигурага ээ болушуңуз мүмкүн, бирок бул күзгүнүн алдында жылаңач туруп чачыңызды кургатуу үчүн негиз эмес.

17. Спорттук сумкаңыз менен отургучтан көп орун албаңыз. Айрыкча, эгерде клубдун иши шашылыш болуп, эл көп болсо. Бул жерде "мен биринчи келдим" деген аргумент иштебейт. Башкаларды сыйла.

18. Сакал алуудан, момдоодон жана башка интимдик душка түшүүдөн качыңыз. Аларды үйдө же сулуулук салонунда жасаса жакшы болот.

19. Эгер сиз бассейнге же саунага барсаңыз, душ кабинасын колдонбоңуз: гель, жуугуч жана башка аксессуарларыңызды ал жерде калтырбаңыз.

20. Кийинүүчү бөлмөгө киргенде салам айт. Бул жөнөкөй сылык иш, бирок баары ыраазы болот.