Туруктуу иш менен кантип күрөшүүгө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өмүр бизнесте жана түйшүктөрдө учат. Биз кичинекей кубанычтарды байкабайбыз, өзүбүздү эс алууга жол бербейбиз жана өзүбүздү дайыма ашыкча түйшүк, ашыкча жумуш сезе беребиз. Психолог Дэвид Сбарра ашыкча иштөө менен күрөшүү тажрыйбасы менен бөлүштү.

Дэвид Сбарра «Менде убактым жок!» китебинен цитата келтирет: «Биз бош эместикти ушунчалык жогору баалайбыз, ошондуктан изилдөөчүлөр биз бекерчиликтен жийиркеничтүү экенибизди жана тынымсыз иш жүктөмүбүздү актоого муктаж экенибизди көрүшөт». "Аны көбүнчө биз байкабайбыз."

Клиникалык психолог катары Сбарра үй-бүлөнү чогуу сактоо же депрессия менен күрөшүү сыяктуу жашоосун жакшыртууга аракет кылган көптөгөн адамдар менен иштеген. Ал эми жакшы жагына өзгөрүүлөр көйгөйдү тааныгандан кийин гана башталаарына бир нече жолу ынанган.

Катуу угулат, жеке жоопкерчилик жүрүм-турумду өзгөртүү кыймылдаткычы болуп саналат. Бул иш менен камсыз кылуу менен күрөшүүгө да жардам берет.

Бош болуу көйгөй экенин түшүнүңүз

Көптөгөн психикалык азаптар көбүнчө жагымсыз эскерүүлөргө жана ойлорго берилип кетүүдөн келип чыгат. Биз аларды дайыма башыбызда кайталайбыз жана өзүбүз менен жашоонун адилетсиздиги ортосунда психологиялык аралыкты түзө албайбыз. Натыйжада, биз өзүбүздүн негизги баалуулуктарыбыздан: идеалдуу түрдө биздин жүрүм-турумубузга жетекчилик кылууга тийиш болгон негизги принциптерден ажырап калдык. Ошондуктан, маңыздуу жашоону баштоо үчүн өзүңүздү терс ойлоруңуздан («Баары коркунучтуу», «Мен жийиркеничтүү сезем») бөлүп алуу абдан маанилүү.

Ошол эле нерсе биз үчүн маанилүү болгон нерселердин бардыгын баңазалаган жумушка байланыштуу болот. Биз иштейбиз, балдарды тарбиялайбыз, баарлашабыз, спортко барабыз - мунун бардыгы аң-сезимсиз түрдө, биз аткарыла турган иштердин тизмесинен сызыктарды кесип өткөндөйбүз. Иш менен камсыз кылуу жашоодогу негизги принцип болбошу керек. Бирок көп учурда анын көйгөйгө айланып кеткенин байкабай да калабыз.

Жашоону жаркын жана маңыздуу кылуу үчүн, азыраак иш жасап, тандооңузга олуттуураак мамиле кылышыңыз керек.

Аракетсиздикти баалаганды үйрөн

Дэвид тынымсыз жумуштан улам жашоону таптакыр көрбөй калганын түшүнгөндө, жөнөкөй нерседен баштоону чечти - көчөдө көбүрөөк болууну. Ал дайыма спорт менен машыкчу, бирок жөн эле басканды унутуп калгандай. Ошондуктан, ал көбүрөөк баса баштады.

"Бул анчалык деле кыйын эмес, - дейт Сбарра, - унааңызды кеңседен бир аз алысыраак токтотуп коюңуз же түшкү тамакта сейилдеп кетиңиз".

Аптасына эки-үч жолу кошумча 40 мүнөт басуу да жашообузду олуттуу өзгөртө алат. Жөө басып жүрүп ойлонуп, табияттан шыктанып, тынчтанып каласың.

Мындан тышкары, Дөөтү аракетсиздикти баалоого кеңеш берет. Бул жалкоолукка чакыруу эмес, жөн гана эч кандай бизнес менен алек болбогон учурлардын маанилүүлүгүн түшүнүү керек. Муну менен ал журналист жана карикатурист Тим Крайдердин “Биз эч нерсе үйрөнбөйбүз” китебиндеги эсселеринин бирин келтирет.

Дайыма иштөө бизге дем-күч, боштуктан камсыздандыруу менен кызмат кылат. Албетте, ар бир саат биз менен алек болсо, жашообуз эч кандай баналдык жана маанисиз боло албайт. Ушунун баары ызы-чуу, шашылыш, стресс биздин коркуу сезимибизди жаап турат.

Тим Крайдер

Бул жерде дагы бир нече кеңештер сизге туруктуу жумуш менен күрөшүүгө жардам берет.

• Балдар менен ойноо же китеп менен диванда эс алуу сыяктуу жөнөкөй, пландаштырылбаган иштерден ырахат алганга аракет кылыңыз. Сиз, Дэвидге окшоп, азыраак иштегениңизде, натыйжаларыңыз жакшыраарын көрө аласыз.
• Социалдык тармактардан баш тартыңыз. Бул дайыма көңүлүңүздү бурган кара тешик. Кыйкырып, көңүлүңдү талап кылган кишилерге толгон бөлмөдө турушуңуз күмөн, бирок социалдык тармактарда отурганда мээбиз дал ушундай абалда болот.
• Көп күлүү. Иш менен камсыз кылуу олуттуулук менен катар журет. Жана бардык нерсеге өтө олуттуу болуу бир гана зыян.
• Досторуңузду жана жакындарыңызды баалай билиңиз. Достук тамак сыяктуу күчтүү.

Кызыгы, азыраак иш кылуу менен биз жашоодон көбүрөөк ырахат алабыз. Албетте, кээде сиз дагы эле ар кандай иштердин айлампасына тартылып каласыз. Бирок, жалпысынан алганда, өзүңүздү жакшыраак сезе баштайсыз, чечимди көбүрөөк аң-сезимдүү кабыл алып, күчкө ээ болосуз.