Кантип уялчаактык менен күрөшүүгө жана өзүнө көбүрөөк ишенүүгө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Баарыбыз аздыр-көптүр уялчаакпыз. Бирок кимдир бирөө үчүн уялчаак жашоого такыр тоскоол болбойт, кимдир бирөө анын азабын тартат. Бүгүн биз уялчаактык менен кантип күрөшүп, өзүнө болгон ишенимди арттыруу тууралуу сүйлөшөбүз.

Колдонуучулардын бири окурмандарга көпчүлүктү түйшөлткөн суроо менен кайрылды: "Уялчаактык менен кантип күрөшөсүз?" Бул тема канчалык актуалдуу экенин эске алып, колдонуучулардын жоопторун сиз менен бөлүшүүнү чечтик.

Кайраттуу болууга үйрөн

Уялчаактык - бул ишенимдин так карама-каршылыгы. Демек, эгер сиз өзүңүзгө ишенген адам болууга умтулсаңыз, анда сиз корккон нерсени жасоого чечкиндүү болушуңуз керек. Мисалы, чоң аудиторияга сөз сүйлө. Бирок, муну жасаардан мурун өзүңдү туура жолго салып, көңүлүңдү көтөрүп, өзүңө “мен жасайм” деп айтуу керек. Бул кайраттуураак жана ишенимдүү болууга жардам берет. Канчалык көп кемчиликтериңиз менен күрөшүүгө аракет кылсаңыз, ошончолук уялчаак адам болбоңуз деген максатыңызга жакындайсыз.

Башкалар менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз

Практика, практика жана бир гана практика. Башка адамдар менен бир стакан шарап же бир чыны кофе же чай үстүндө сүйлөшүңүз. Адамдан аны бул жерге, бул окуяга эмне алып келгенин сура. Эгерде ал сүйлөшүүнү уланта берсе, андан өзү жөнүндө бир аз айтып берүүсүн сураныңыз: жашоодо эмне менен алектенет, эмнеден ырахат алат, эмнени жакшы көрөт жана эмнени жактырбайт.

Маектешиңиз сиздин ага кызыгып жатканыңызды сезет жана бул сизге аны жакшы көрөт. Айланаңыздагылар менен мүмкүн болушунча тез-тез баарлашыңыз, жаңы таанышуулардан тартынбаңыз, бир аз убакыт өткөндөн кийин уялчаактыгыңыз кантип буулана баштаганын байкайсыз.

өзгөртүү

Өзүңүздү жана ойлоруңузду өзгөртүү - уялчаактыкты жеңүүнүн эң жакшы жолу. Өзүңүзгө жаңы чач кыркыңыз, гардеробуңузду жаңыртыңыз жана жакшы жакка өзгөргөнүңүзгө ишениңиз - жашооңуздагы өзгөрүүлөр көп күттүрбөйт.

Уялчаактык менен күн сайын күрөшүңүз

Бул жерде мага күн сайын уялчаактык менен күрөшүүгө эмне жардам берет:

1. Баш тартуудан коркпоңуз … Эгер таптакыр чоочун адам же ал тургай таанышыңыз сизден бир нерседен баш тартса, ойлонуп көрүңүз, бул чындап эле коркунучтуу жана сиз бир нерсени жоготуп алдыңызбы?
2. Өзүңдү кыйнаба жана эң жаманын элестетиңиз. Өзүңдүн башыңда сен туткунсуң, андан башка сени эч ким чыгара албайт. Эгер сиз өзүңүздү бардык жагынан басынтсаңыз, анда жакында сиз ага ишенип, ошого жараша мамиле кыла баштайсыз. Башка адамдар үчүн баарын түшүнүү үчүн сиздин көзүңүзгө карап коюу жетиштүү болот: алардын алдында өтө кооптуу адам турат.
3. Ошону эсте эч ким идеалдуу эмес … Башка адамдарда сиздикиндей кемчиликтер жана көйгөйлөр бар. Жок, мен силерди "башкалар жакшы эмес" деп сүйүнгүлө деп үндөбөйм, жөн гана түшүнгүлө, баары сиздикиндей эле башынан өткөрөт. Жана көпчүлүктүн сиз жөнүндө ойлонууга такыр убактысы жок.
4. Дем алуу, дем алуу. Баары жакшы болот.

Өзүңө ишен

Ооба, уялчаактык анчалык деле чоң көйгөй эмес. Уялчаактык өзүнө ишенбөөчүлүктөн келип чыгат, бул уялчаактыкты жеңүүнүн эң жакшы жолу - өзүнө ишеничтүү болуу дегенди билдирет.

Башкалар сени шылдыңдап же сындап коюшунан коркосуң. Бул жөнүндө ойлонбо. Башыңызды бийик көтөрүп жүрүңүз, жылмайыңыз жана башкаларга биринчи болуп сүйлөгөндөн эч качан коркпоңуз. Болгону өзүңө ишен.

Ар кандай ийгиликсиздик - бул сонун сабак

Уялчаактык көп адамдар, анын ичинде мен да азап тартат. Бул жерде биздин тарбия, чөйрө чоң роль ойнойт деп эсептейм. Башкалар сен жөнүндө эмне деп ойлойт деп коркпо. Ага көп маани бербеш керек, тобокелге баруу керек. Кимдир бирөө сага күлөт деп кабатыр болбо. Ар бир ийгиликсиздик, ар бир ийгиликсиздик келечекке ишенимдүүрөөк болууга жардам бере турган сонун сабак. Жана өзүңүзгө бул көйгөйдү чече аларыңызды эсиңизден чыгарбаңыз.

Башкалар сен жөнүндө такыр ойлошпойт

Мен да уялчаак кызмын, аны дайыма өзгөрткүм келчү. Калың топтун алдында бир-эки сөздү айтууга туура келген сайын мен өзүмчө айтам:

Алар сага чоочун, алар сен жөнүндө такыр эч нерсе билишпейт. Көчөдө бир-эки күндөн кийин аты-жөнүңүздү эстеп же таанып калышы күмөн. Туура эмес иш кылсаң да, алар жөн эле күлүп, бир мүнөттө унутуп коюшат.

Бул өтө жөнөкөй жана жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок ал чындап эле иштейт, жок дегенде мен үчүн. Мисалы, мен англис тилин жакшы билбейм, бирок мен негизги максатка – өз оюмду элге жеткирүүгө жана каталарыма көңүл бурбаганга аракет кыла алам.

Алсыздыгыңызды жеңип, күчтүү болуңуз

Ар дайым уялчаактыгыңызга каршы турууга аракет кылыңыз. Сиздин шектенүүлөрүңүз, ишенимсиздиктериңиз сизди алсыз кылат. Андан жогору бол, ошондо сен күчтүү болосуң.

Уялчаак - бул ички желмогуз

Мен да абдан уялчаак элем. Ичимде менин денемди жана жашоомду башкарууну каалаган кандайдыр бир жаман жандык жашап жаткандай сезим пайда болду (бул акылсыз сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында ошондой). Негизги максатым ушул ички желмогуз менен күнүмдүк күрөш болчу, башкача айтканда, ал корккон нерсени так аткарууга аракет кылдым. Албетте, оюндун бардык эрежелерин билгенге чейин көп ката кетирип, көп мүдүрүлдүм.

Анан ички желмогуз денемден чыгып кетти.

Уялчаактык менен кантип күрөшөсүз? Комментарийлерде бөлүшүңүз.